多少の無理はできる
メニューも考えてくれると助かる
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:06:49.38 ID:Xoyfj5u80
一時的だがコルセット
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:07:02.43 ID:tB6Wp0+A0
俺が思いっきりパンチしてやるよ
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337331969） 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:07:46.91 ID:ds7RAsdL0
朝から晩まで泳ぎ続けろよ
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:08:54.69 ID:mABQ0udq0
１日１食にして腹筋しまくる
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:09:45.35 ID:CD4AMlMnO
５日間断食しろ 無理なら
水＋野菜のみ これで３キロは落ちる
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:12:06.89 ID:5tZgDc35O
オールアバウトに載ってたよ
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:15:00.91 ID:gQg9LZaD0
>>13
なんてかいてあった？
腹筋を割りたいんだけどまずは肉を落としたい
>>13
なんてかいてあった？
腹筋を割りたいんだけどまずは肉を落としたい
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:19:18.73 ID:5tZgDc35O
>>15
(。・∀・。)ノ
1週間で確実に締まる！｢3方向｣腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄ – 夏までにﾀﾞｲｴｯﾄ
http://allabout.co.jp/gm/gc/378388/
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:17:31.06 ID:LveTe5er0>>15
(。・∀・。)ノ
1週間で確実に締まる！｢3方向｣腹筋ﾀﾞｲｴｯﾄ – 夏までにﾀﾞｲｴｯﾄ
http://allabout.co.jp/gm/gc/378388/
ランニングがきついならウォーキングでもいい。早足でな。腹筋が動くのがわかるぐらいが理想。
あとは食う量減らせ。
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:16:22.16 ID:DR+P8Irc0
朝起きて6キロランニング
その後適当に腹筋背筋のトレーニング
日中背を伸ばして腹をずっと凹ましたまま過ごす
夜は12キロランニングと腹筋背筋を極限まで
その後ゆったり半身浴
これで１日の摂取カロリーが1500くらいになるようにすれば多分いける
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:20:11.00 ID:gQg9LZaD0
>>16
おぉなんかすごいな
腹を凹ましたまま過ごすのって難しくない？ｗｗｗ
>>16、>>17
ランニングはwiiで走ってもいい？ｗｗｗ
wiiのビリーももってるぞ
>>16
おぉなんかすごいな
腹を凹ましたまま過ごすのって難しくない？ｗｗｗ
>>16、>>17
ランニングはwiiで走ってもいい？ｗｗｗ
wiiのビリーももってるぞ
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:36:50.37 ID:LveTe5er0
>>20
Wiiで２～３時間は無理だからやめとけ。絶対ダレル。マシンもあまり良くない。
だいたい歩きで１０㎞ぐらいが２時間の目安。
電車の線路沿いにひたすら歩け。だいたい５～１０駅ぐらいおすすめ。
>>20
Wiiで２～３時間は無理だからやめとけ。絶対ダレル。マシンもあまり良くない。
だいたい歩きで１０㎞ぐらいが２時間の目安。
電車の線路沿いにひたすら歩け。だいたい５～１０駅ぐらいおすすめ。
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:42:53.14 ID:gQg9LZaD0
>>24
wiiじゃだめかー
確かにダレるな
てか２、3時間もやるの？
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:44:10.17 ID:LveTe5er0>>24
wiiじゃだめかー
確かにダレるな
てか２、3時間もやるの？
2～3時間を２～３set/日だ。
１週間でマジでへこますなら、それぐらいが最低ライン。
１か月ぐらいかけるなら１セット+食事制限でいいけどな。
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:48:28.93 ID:gQg9LZaD0
>>26
まじかよｗｗｗ
食事は減らすつもりだけど２～３時間はきついな
まぁ一週間ならそれくらい必要か・・・
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:55:18.36 ID:LveTe5er0>>26
まじかよｗｗｗ
食事は減らすつもりだけど２～３時間はきついな
まぁ一週間ならそれくらい必要か・・・
ダイエットは食事制限だけでは絶対に成功しない。せいぜい１～２㎏へるぐらい
食事を減らすとどうしても代謝もおちるから、運動で無理やり代謝を上げないと。
長期間ならばそれでおちていくんだが、短期間で狙うなら運動量も増やして消費カロリーをアップさせる。
ランニングとかいろいろ試したが、ウォーキングが一番落ちると俺は思う。
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 18:58:15.14 ID:LveTe5er0
って書いている俺も、今日、大阪側の生駒の麓から天王寺まで往復歩いた。30㎞ぐらい。
昼飯がはなまるうどんのかけといなり１個、おでん大根１個。
家帰ってきたら２㎏減ってた。うれしい。
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:03:54.74 ID:gQg9LZaD0
>>29
食事で気をつけることって何かある？
腹筋と背筋をめっちゃやるつもり
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:09:11.10 ID:LveTe5er0>>29
食事で気をつけることって何かある？
腹筋と背筋をめっちゃやるつもり
運動前後の体重を計測して、その差に水分を取った量を足す。
減量１ｋｇ、水分補給500mlなら、食事していい量は1.5㎏以下。
揚げ物は厳禁
これで間違いなく、体重計に乗るたびに体重は急降下。
ただし強い意思はいるぞ。
逆に短期間で腹をへこますのなら、きつい背筋腹筋はそんなに重要じゃない。
やるなら、10分間ウォーキング>>ストレッチ>>腹筋背筋その他の筋トレを10分>>ひたすらウォーキング>>ストレッチ
これで身体が燃焼しまくる
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:10:34.35 ID:J/3MCSHX0
酒は！？
酒はだめなの！？
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:11:20.95 ID:LveTe5er0
ダメだろ
食事量も増えるし、寝る前に運動できなくなる。
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:14:18.50 ID:J/3MCSHX0
>>33
ですよねー
缶ビール一本だけでも150ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるしな…
>>33
ですよねー
缶ビール一本だけでも150ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるしな…
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:15:56.46 ID:LveTe5er0
>>35
体重計にのってみるみる体重が減っていくのをみれば、途中からは断酒もわりと平気になるよ。
はじめに減量の勢いに乗せるまでの3～4日が正念場、そこを乗り切れば４～５㎏ぐらい1週間かからず落ちる。
>>35
体重計にのってみるみる体重が減っていくのをみれば、途中からは断酒もわりと平気になるよ。
はじめに減量の勢いに乗せるまでの3～4日が正念場、そこを乗り切れば４～５㎏ぐらい1週間かからず落ちる。
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:17:42.20 ID:J/3MCSHX0
>>36
とりあえず体重計買うわ
体脂肪体重計とかはかれる奴
そんで減酒してジムいけば腹はひっこむかな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:13:16.27 ID:CKVfuv+F0>>36
とりあえず体重計買うわ
体脂肪体重計とかはかれる奴
そんで減酒してジムいけば腹はひっこむかな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
下腹のぽっこりは脂肪ではなくてウンコが溜まってるのが原因ってことがある
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/18(金) 19:31:53.95 ID:LveTe5er0
腹へこますだけならジムは無駄。ソースは俺。
ジム行って運動した気になるから逆に危険
