【疑問】毎日10km走ったとして1ヶ月で何kg痩せれるの？

    日常生活 2017/06/10
    0コメント
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    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:58:23.428 ID:9F7KXf6Xa
    4kgはいける？
    今169/65

    2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:58:55.501 ID:/aNwr1E8a
    食う飯の量による

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:59:08.245 ID:fhW3SUgi0
    お前は痩せないんじゃない？

    4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:59:21.270 ID:/5EykMnWa
    真剣にやれば10くらいはさげれる

    5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:59:31.901 ID:9F7KXf6Xa
    食事のアドバイスもほしい

    8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:00:05.134 ID:/5EykMnWa
    >>5
    お前白飯すきだろ？
    控える

    11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:00:33.433 ID:9F7KXf6Xa
    >>8
    白米は好きじゃない
    パンとか甘いものが大好き

    17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:03:29.638 ID:/5EykMnWa
    >>11
    すると間食を控えろ
    腹減ってスグにパンとかつまんでればそりゃ太る
    １日3食、飯食う時は野菜を最初に食べる
    ちゃんと7時までに飯を食う
    これさえ心がけてれば異常な量食わない限り走ってれば痩せる

    18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:04:44.619 ID:9F7KXf6Xa
    >>17
    間食はないんだけどね
    1日1食で1食の量が多いんだと思う
    7時までって結構つらいな

    19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:06:26.491 ID:/5EykMnWa
    >>18
    でもそうしないと太るから仕方ない
    間食がないのなら余程食うのか
    最悪昼飯を軽く済ませるというのも手だな
    サンドウィッチとかで

    29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
    >>19
    昼飯サンドイッチで夜はもう諦めるとかか
    夜はプロテインだけとかでもいいか

    36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:14:55.984 ID:DOtnOKXG0
    >>29
    木を燃やす為には火が必要
    脂肪を燃やす為には（ある程度の）糖が必要

    これは覚えといたほうがいい

    41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:16:19.982 ID:9F7KXf6Xa
    >>36
    糖質制限ってのは別なの？

    6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 07:59:41.131 ID:4hzEGhq80
    オレ1日5kmを週5走って17kg絞ったわ

    9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:00:06.612 ID:9F7KXf6Xa
    >>6
    元が重いんじゃない？
    食事どんな感じだった？

    24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:07:40.405 ID:4hzEGhq80
    >>9
    1日1000キロカロリーに制限して1日おにぎり１個以外糖質抜いた

    29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
    >>24
    やっぱり糖質って太るのか

    10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:00:28.242 ID:Aq8p4JTL0
    5km走って飯の量10分の１にしろ
    もっと痩せる

    13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:01:36.440 ID:9F7KXf6Xa
    >>10
    やっぱ食事か

    14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:01:44.290 ID:/aNwr1E8a
    ３ヶ月飯の制限だけで10kg痩せたから運動も合わせりゃ１カ月4kgいけるんじゃね？
    かなりストイックじゃないと無理だが

    16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:02:28.257 ID:9F7KXf6Xa
    >>14
    何食ってればいいの？
    飯どんな感じだった？

    26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:08:21.602 ID:/aNwr1E8a
    >>16
    朝　なし
    昼　春雨とサラダ
    夕　普通の弁当

    間食なし
    食後のデザートとかもなし
    飲み会とかは制限無しに普通に食ってた
    これで痩せる

    30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:13:06.474 ID:9F7KXf6Xa
    >>26
    意外と弁当とか食ってるのな
    大丈夫かな俺太りやすいんだよね

    22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:07:10.577 ID:Aq8p4JTL0
    一日カロリー800以下
    高繊維高タンパクの食事で5kmジョグ

    これで1ヶ月全然痩せなかったら100万やるわ

    29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:11:50.819 ID:9F7KXf6Xa
    >>22
    800Kcalか
    カロリー表記あるものしか食べないってのもいいなこの際

    28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:10:52.293 ID:32rvK/R40
    つか食生活見直せば１週間で5kg痩せるから

    30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:13:06.474 ID:9F7KXf6Xa
    >>28
    そんなそこらのガリと一緒にしないでくれよ…

    32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:14:22.502 ID:Hl2w3QNA0
    走る速さと慣れにもよるよ

    37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:15:01.480 ID:UosgEj2/a
    糖質制限の勉強必要そう

    飲み物何飲む？

    42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:17:31.307 ID:9F7KXf6Xa
    >>37
    糖質制限は少しやったことあるんだけどね
    飲み物はコーヒーか水かお茶
    ジュースは飲まないよ飲んだとしても0kcalのやつ

    38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:15:07.799 ID:yKnHr5ACM
    1kgの脂肪は約70000kcalなので3kg減らすとすると月で21000kcalどこかで減らさないといけない
    一日あたり700kcal抑えればあとは有酸素運動で痩せていく
    自分の基礎代謝を計算して、口にするものはすべてカロリー計算する。オーバーした時点でそれ以上はなにも食べないこと。

    43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2017/06/10(土) 08:18:20.561 ID:Gf7MoWif0
    >>38
    解りやすい
    参考にします

    （転載元：http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497049103/）
    「毎日10km走ったとして1ヶ月で何kg痩せれるの？ 」

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