腹筋のやつとか欲しい
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:10:17.97ID：Tg/AhvlfP
腹筋のやつとか
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:10:38.85ID：LD/oeTzH0
腹筋のやつとかがいいよ
6：δズバットδ ◆ZUBAT.Q6.6 ：2012/05/26(土) 00:10:42.04ID：YoTNvBzsP
いや腹筋のあれだな
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:10:56.62ID：JSW/OZ5x0
腹筋のやつとか使ったら捗るんじゃね？
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:12:32.47ID：amvsXZ/AO
あの腹筋のやつ
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337958591/） 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:11:02.79ID：Mj5/SkXu0
腹筋ローラーヤバ過ぎ
腹が割れるかとおもぅた
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:10:34.12ID：bGmmZeFX0
ローラーは？
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:12:44.73ID：xft7SySx0
>>4
ローラーする場所がない
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:35:36.07ID：RxHCuL2c0
腹筋ローラーすら出来るスペースがないなら何も使えないじゃん
腕立てすら出来ないだろ
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:37:14.58ID：xft7SySx0
>>44
ローリングしたら物にぶつかりそうで怖いです
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:11:29.24ID：SISIAn7h0
やる気
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:11:29.24ID：BGiFMzm60
マジレスするとプッシュアップバー
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:11:08.02ID：V/ED+kyu0
トレーニングチューブ
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:13:31.95ID：k/rcjHCU0
自宅で筋肥大は無理じゃね
コスト的に。
でかくなりたいならジム通った方が圧倒的に安い。
なんかスポーツやってて、
その成績伸ばすためのトレなら
自宅チューブトレは有りだと思う。
チューブ買ってみたら。
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:16:45.47ID：xft7SySx0
>>15
基礎代謝上げる為にある程度筋肉が欲しいだけなんだ
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:20:50.49ID：k/rcjHCU0
>>18
基礎代謝をあげて強靭な体を手に入れる
こういう考えはマジで改めたほうがいい。
特に男は無理。
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:22:35.79ID：xft7SySx0
>>24
詳しく
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:26:44.17ID：k/rcjHCU0
>>28
筋肉を増やす
↓
基礎代謝を底上げする
↓
いくら食っても平気なbodyゲット
こういう考えだったら考え改めろってこと。
爆発的に筋肉量増やしても（体重維持で体脂肪20％→10%とか）
500ｋcalとか代謝で消費なんて不可能、まじで不可能。
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:34:48.25ID：xft7SySx0
>>35
少しは太りにくくなると思ったのですが残念です
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:54:32.24ID：lBtkXr4I0
>>35
高校時育ち盛りにボクシングやってたけど
筋肉つけたらいっくら食っても太らなくなったし痩せたよ
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:57:58.23ID：tEx8Gtzk0
>>58
それは基礎代謝うんぬんじゃなくて喰った分動いただけなんじゃ…
19： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2012/05/26(土) 00:17:12.47ID：Fx9zb6ve0
>>15
道具に１万かけたとしてもジム30回分ぐらいだろ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:20:13.48ID：TB8E3bYlO
一万じゃ大した器具買えないぞ
17：まさる ◆IsuaaljiFaIo ：2012/05/26(土) 00:14:33.63ID：KXRByjk+0
ゴムチューブ運動久しぶりにやろっと
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:13:49.55ID：RFhGi0nQO
懸垂やっとけ
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:17:27.82ID：HDiSVqX80
一式
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:19:54.00ID：xft7SySx0
やっぱプロテイン飲んだ方がいいですか？
どうしても粉から筋肉ができるとは思えないんですが
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:21:45.27ID：bGmmZeFX0
>>22
プロテインの成分は牛乳とか大豆だよ
この辺は筋肉の元になる
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:22:17.10ID：TB8E3bYlO
>>22
こんなこと言っちゃうやつはトレーニング以前の問題
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:24:06.98ID：tyXoCMxY0
基礎代謝なんか誤差の範囲だぞ
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:26:42.05ID：tEx8Gtzk0
家にバーベルとダンベルとハンドグリップとチューブがある
絶対器具があった方が面白いし続くぞ
金がないならジム
もし>>1がガリならまず家で腕立て腹筋背筋やれ
腕立ては体だけ落としても意味ないぞ
真っ直ぐなまま腕しっかり曲げて膝つかないようにスローな動きでな
腹筋はとりあえず連続100が余裕で出来るくらいつけばいいんじゃね
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:31:19.98ID：xft7SySx0
>>34
ガリと言うより全身ぷよぷよの女子みたいな体系です
お金が無いから自宅で筋トレしようと思ったのですが
21：まさる ◆IsuaaljiFaIo ：2012/05/26(土) 00:19:44.64ID：KXRByjk+0
ローラー使わずに、寝そべって出来る腹筋で
下っ腹取る為の腹筋方法はどうすればいい？下の方の贅肉が取れない
36：まさる ◆IsuaaljiFaIo ：2012/05/26(土) 00:29:19.86ID：KXRByjk+0
おーい下っ腹とる腹筋教えろください
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:33:10.27ID：yGZ1B/wG0
>>36
ニーレイズ レッグレイズ あたりでぐぐれば分かりやすいのがあるはず
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:30:31.68ID：XKZhi2x5O
懸垂マシンがあれば上半身はそこそこいける
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:33:58.41ID：fwP1MF4d0
胸の肉がヤバイ
情けない乳首がはずかいんだけどどうすればいいの？
46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:36:11.68ID：tEx8Gtzk0
>>42
胸筋つけろよ
贅肉だから情けなく垂れるんだろ
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:38:38.14ID：fwP1MF4d0
>>46
だよな
お腹には肉がつかなくて胸にばっかりつくんだよあ
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:38:39.40ID：tEx8Gtzk0
鋼のエドみたいに合掌して両方から思いっきり押す
限界くるまでこれやるだけでも多少はつく
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:38:47.99ID：TB8E3bYlO
器具買う前に勉強しろよ
知識もなんもないやつが器具揃えても間違ったやり方でやって
効果がないだなんだ文句言って最終的にやらなくなるだけだ
ウィダートレーニングバイブルが絵も載ってて解りやすいからとりあえず読め
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:45:05.61ID：tEx8Gtzk0
結局>>1はやる気があるのかないのか
否定的なレスばっかで意欲が感じられない
とにかくやれそうなヤツはどんどん挑戦してみろよ
筋トレなんて大多数が最初の目標より数段落とした量しかやらなくなるんだから
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 00:51:47.81ID：vX+EUWM+0
家族が引くくらいガリガリだったけど 毎日20分くらいの軽い筋トレやってたら
半年ぐらいで人並み程度には筋肉ついたよ 道具も鉄アレイしか使わなかった
もっと頑張ったら理想体系になれるんじゃないか 俺はしんどいから今のペースでいいけど
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:00:16.38ID：MJtl5/Z00
いきなりウェイトやっても怪我するだけ
長年運動してない奴ならなおさら
最初は自重トレとストレッチだけやっとけばいい
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:16:05.75ID：UaCicyfY0
可変式のダンベルとアンクルウェイトあればそれなりに捗るぞ。
まぁでも>>61でいいと思う。
自重トレとストレッチだけでも続ければ体質は変えられる。
それ以上にプロポーションとか欲しいなら道具揃えるかジムな。
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:01:44.54ID：5akyw0sq0
腹筋してたら腹にくるまえに太ももが悲鳴あげるんだがどうしたらいい？？
足を支えるのがないから壁に足の裏つけてやってます。
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:04:20.19ID：bGmmZeFX0
>>63
解った
砂袋用意するべきだ
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:07:19.22ID：5akyw0sq0
>>66
確かに必要以上に足押してる気がする。
なんかで負担増やして足よりさきに限界くるようにしてみる。
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:09:22.94ID：tyXoCMxY0
>>67
アホなことはやめろ
足で押さない様に注意して足の負担減らせ
腹筋で負荷掛けたいならなんか抱えるといい
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:12:13.44ID：5akyw0sq0
>>70
やっぱり別の筋肉に負担かけるのはダメなんだな…
腹筋だけを鍛えられるメニューに変更してみるtx
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:07:48.88ID：tEx8Gtzk0
>>63
逆に上半身を固定して足を上げる腹筋とかは？
何かに掴まった状態で足を90度上げ下げするのを繰り返す
結構腹にクるぞ
72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:10:01.73ID：5akyw0sq0
>>68
名前忘れたが寝ながら足を右左に倒したりするやつか。
横腹鍛えられるらしいしやってみる。
ありがとう
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:09:46.49ID：TB8E3bYlO
>>63
腹筋効かせるなら膝立てて寝転がり肩甲骨が少し浮く程度お腹丸めるだけで良い
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:12:13.44ID：5akyw0sq0
>>71
やっぱり別の筋肉に負担かけるのはダメなんだな…
腹筋だけを鍛えられるメニューに変更してみるtx
73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:12:02.77ID：+MDuoldX0
腹筋ローラーって1000円くらいのやつでもいいの？
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:12:40.49ID：XFD3GHid0
むしろ腹筋ローラーなら1000円以下のやつ買え
78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:15:34.71ID：0lWcWWJw0
器具沢山あるにこしたことないけど、ダンベルと腹筋ローラーあるとはかどるよ！
81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:16:42.06ID：TB8E3bYlO
腹筋なんて小さな筋肉だし負荷なんかかけなくても効かせられる
無駄に自己流で変な事をやると腰を痛めるだけ
シットアップとレッグレイズを正しいフォームでやればそれだけで良い
追加するならロシアンツイストくらい
トレーニングは無駄に変な事をするより正しいフォームが一番効率的なんだよ
82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/26(土) 01:19:52.47ID：zlW9IcpV0
これを貼れと言われた気がした
217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。
俺：以下、名無しにかわりましてlifehackestこと、クズ吉がお送りします：2012/05/27(日) 01:19:52.47ID：lifehackest
