寝不足には何がいいのか

1: 2021/05/20 06:21:25 No.804544083 ▼このレスに返信

寝不足に悩まされてたんだけど昼12時以降のカフェイン摂取を控えたら劇的に改善した
他にも寝不足を解消できるやつがあれば教えてほしい
運動はやってる

3: 2021/05/20 06:26:52 No.804544420 ▼このレスに返信

半身浴

4: 2021/05/20 06:26:55 No.804544428 ▼このレスに返信

俺もここ数日酷いわ
この時間まで寝付けないか眠れても起きちゃう…仕事在宅だからどんどん後ろにずれる

5: 2021/05/20 06:27:11 No.804544445 ▼このレスに返信

寝る2時間前くらいからスマホを見ない

6: 2021/05/20 06:27:59 No.804544500 ▼このレスに返信

>5
これいいらしいよね
俺もベッドに本とか漫画置いて寝る前に読むようにしてる

17: 2021/05/20 06:42:07 No.804545344 ▼このレスに返信

>6
スマホ程度のブルーライトでは目が覚める理由にはならない
寝る前にスマホ見るなっていうのは脳が興奮するようなもの見るなって意味なので
漫画や小説読んでたら意味ない

19: 2021/05/20 06:51:31 No.804545995 ▼このレスに返信

>17
なるよ？

8: 2021/05/20 06:30:25 No.804544638 ▼このレスに返信

寝る1時間前にホットミルクを飲む

9: 2021/05/20 06:32:17 No.804544747 ▼このレスに返信

身体を温めてから冷める過程で眠気が来るらしいので
外からでも内からでも温めるのはよい

10: 2021/05/20 06:33:39 No.804544828 ▼このレスに返信

寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ…

11: 2021/05/20 06:34:13 No.804544853 ▼このレスに返信

ホットミルクって効果あるのか
なんでだろ…

13: 2021/05/20 06:36:40 No.804545001 ▼このレスに返信

寝る前にホットミルクって良く聞くけど
ホットミルク飲んで歯磨きして寝るの…？
歯磨きのワンクッションで眠くなくなりそうだし歯磨きしないのも嫌だし

14: 2021/05/20 06:37:01 No.804545019 ▼このレスに返信

そっちのホットミルクだったかー

15: 2021/05/20 06:38:53 No.804545128 ▼このレスに返信

インドカレーを食べるとすぐねっっる

16: 2021/05/20 06:40:13 No.804545223 ▼このレスに返信

マジかよインドカレーこわ

18: 2021/05/20 06:49:22 No.804545832 ▼このレスに返信

風呂のタイミングと食事のタイミング
あとオナニーのタイミングも覚醒と睡眠に関わるから意識した方がいいよ

20: 2021/05/20 06:52:56 No.804546082 ▼このレスに返信

寝具に金かけると寝やすくなった気がする

21: 2021/05/20 06:53:12 No.804546102 ▼このレスに返信

抜いた後に寝ると起きても疲れが取れない…

22: 2021/05/20 06:54:04 No.804546156 ▼このレスに返信

モニターの電源は切って家庭教師のトライのyoutubeチャンネルで古代中国の歴史シリーズ流してる

23: 2021/05/20 06:58:31 No.804546492 ▼このレスに返信

躊躇せずにエアコンを入れて寝る
今の時期暑いんだよ！

24: 2021/05/20 07:30:22 No.804549094 ▼このレスに返信

エアコン入れて寝ると喉ひどいんだけどどういう理屈なのあれ

25: 2021/05/20 07:31:27 No.804549191 ▼このレスに返信

乾燥してるからじゃない？
水張ったコップか濡れたタオルを近くに置くだけでだいぶ違うと思う

26: 2021/05/20 07:45:59 No.804550634 ▼このレスに返信

電子書籍にしちゃってるからブルーライトカットモードで読んでる

27: 2021/05/20 07:57:00 No.804551847 ▼このレスに返信

がっつりストレッチ

28: 2021/05/20 08:00:41 No.804552314 ▼このレスに返信

オナニーすると翌朝が辛いけど
気が昂ぶって寝れない時間で焦り感じるくらいならシコった方が全然いいね

29: 2021/05/20 08:09:13 No.804553536 ▼このレスに返信

副腎マッサージ

7: 2021/05/20 06:29:24 No.804544582 ▼このレスに返信

寝る前までスマホ・パソコンしてんじゃねえ

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