1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:30:37 ID:e+zOmhfm0
78kg→78kg
しね
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:31:09 ID:RjmJYm3g0
走れよ
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:31:37 ID:Nh2aXsGN0
見た目は?
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:33:07 ID:e+zOmhfm0
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:34:21 ID:yqikLpYS0
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:31:58 ID:IZvIfYst0
痩せる気ねーだろデブ
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:32:50 ID:dkiygTIi0
食ってるだろデブ
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:34:06 ID:XYz9h/G/0
ダイエットって実際の体重より見た目とか体脂肪を意識した方がいいんじゃないの?
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:34:56 ID:Nh2aXsGN0
見た目は変わったのか聞いてんだよ
どうせ変わってないと思うが
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:38:40 ID:e+zOmhfm0
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:35:04 ID:3Y7mCSe.x0
腹筋とか体重は逆に重くなるだろ
有酸素運動しろ
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:35:05 ID:e+zOmhfm0
じゃあ効率いいダイエット教えろやカスども
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:38:58 ID:zbNZ1VPq0
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:36:19 ID:j647t69B0
水泳ランニング自転車
すきなのどうぞ
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:38:40 ID:e+zOmhfm0
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:36:46 ID:IZvIfYst0
走りまくって膝壊してシネ
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:39:14 ID:j647t69B0
じゃあ食べる量減らすんだな
ご飯とか甘い物とか炭水化物を中心に減らせ
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:43:00 ID:jTIGFNqD0
食事をバランス良く摂取した上で、自分の体型にあった一日の摂取カロ.リーをちゃんと守れ
それプラス週何日かの自分にあった運動
これをちゃんと続けることができれば脂肪が落ちて筋肉が増える
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:46:28 ID:e+zOmhfm0
>>19 晩飯の前に大量のレタス食って炭水化物は抜いてるが変化ないから腹筋始めた
なお効果はない模様
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:54:04 ID:jTIGFNqD0
>>20 炭水化物はちゃんと採ったほうがいいぞ、食い過ぎなければいい
レタスとか野菜もそんなに大量に食わんでもいい
無理な食事節制やってると、変なストレス溜まるし
腹筋だけじゃなくて全身のトレーニングが出来たら、体重も体脂肪も間違いなく落ちると思うんだがな
あとはお前の基礎代謝がどれくらいなのか
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:01:44 ID:e+zOmhfm0
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:08:52 ID:jTIGFNqD0
>>33 走る、歩く、泳ぐ、プールの中で歩く、エアロバイク(自転車)を漕ぐ
胸&腹&腕&脚の筋トレ
この辺りを指すらしい、ジムでトレーナーの人から聞いた
無理な食事制限は脂肪だけじゃなくて筋肉まで落とす羽目になるから絶対にやめて下さい、とも言われた
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:10:55 ID:jTIGFNqD0
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:13:03 ID:e+zOmhfm0
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:14:33 ID:jTIGFNqD0
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:48:32 ID:PUkhJZ5MP
有酸素運動って知ってるかしら?
走るか泳ぐかしろってことだよ
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:49:10 ID:3pxudygG0
ダイエットでなんで筋トレやるのか理解不能
24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:49:16 ID:eNT0CuFf0
男は体重じゃなくて体脂肪なんだよ
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:50:59 ID:hI59hrZGO
一月ぶりに腹筋したら全然出来なくてワロタ
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:55:01 ID:e+zOmhfm0
びゃあああああああああああああいあああああああああああああ腹筋したら腹の肉消えると思ってたんだよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 20:57:30 ID:dUKPzLDT0
走れデブ
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:00:13 ID:GL66JmYd0
運動しなくていいから食事の絶対量減らせよ
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:04:23 ID:e+zOmhfm0
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:25:00 ID:eL3r9wiO0
後輩が「正月走ったんすよ~」って言って何キロ走ったかって聞いたら「1日1キロっす」って答えやがってワロタ
絶対1キロとか痩せないだろ
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:26:18 ID:j6NokRYji
無酸素運動で筋肉つける前に有酸素運動で贅肉減らせ
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/10 21:28:58 ID:TQn4NQYL0
たとえなにも変わらなくても一ヶ月努力した今のおまえは一ヶ月前とは違うだろ
(転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1389353437/)
「ダイエットのために一ヶ月腹筋した結果wwwwwwwwww」
安倍「年金?払いませんよ 払うって言って資産奪いましたがやっぱ止めましたwまあいきなり止めると爺婆が騒ぐんでじょじょに引き上げます 端から財産だけ黙って払えよ家畜共w奴隷TPPは参加しますよ公の場で断固やらないと国民に契約した?票が欲しかっただけです 恥知らずな売国は儲かるんでw5%の公約違反増税もするね まあ6兆円増税の内の半分はアフリカ3兆円賄賂の泥棒行為で俺の懐に消えるがw公約は破る為にあるよw信頼は裏切る為にあるよw犯罪?詐欺?日本騙しても俺を裁く警察いないしwTPPデモもマスゴミに奪った税金払って一切報道させんw何度も何度も何度も幼女強姦を繰り返す基地害在日米軍もガンガン報道規制して要求飲んで促進するよ 強姦猿民族?俺の娘が殴られ種付けされる訳じゃないしw夜も自由に出歩いてw未亡人製造機で死んだ子供達の命も国交と俺の金儲けの為の尊い犠牲になってくれたw日航機撃墜事故で犬死んだ奴等のお陰で隠蔽で良い金が入ったわw燃え死んだ子供の命?塵屑だろw表現?規制しますよ 表現の自由なんて日本の憲法もどうでも良いねw法律は破る為にある 国家の暴力を握ったもん勝ちよw同じ真っ黒詐欺団体の日本ユ偽フやアグネスや池田様みたいな創価自民の同胞の朝鮮人が票とお小遣いくれるからね 日本人は天皇捨てて早く創価自民に改宗しろよw違法の賭博パチも増やして大儲けあっ全ての農家の給料倍にします妄言じゃないよ 物価だけ高くなってる?いつか良くなるってきっとな「行政の無駄削減」?「身を切る改革」?嘘を演じたに決ってるだろバーカw永久に言い訳程度にすらやる気はないw言葉は嘘を着く為にあるw寧ろ天下り増やしてガンガン儲けるよ「ワタミ公約破棄」?当然w奴隷日本人に人権とかw殺人介護受けてろよ 又馬鹿共が俺の嘘に騙されたわwしかし俺なんてブルドックみたいな池沼ヅラの詐欺師泥棒在日朝鮮ジジイが嘘と捏造を繰り返してるだけで大儲け出来るんだから日本最高だな法治国家(失笑)」