痩せようと思って運動したら体重増えたんだが・・・

足は細くなったんだが体重増えた・・・

体脂肪が減ったなら良いじゃん

脂肪と筋力どちらが重いかというと筋力だからな

食う量減らせ
お前は食って太ったんだろ
食うもの減らせば痩せるに決まってるだろ

細くなったなら良いじゃねえかバカじゃねえか

いや細くなったって言っても
デブだから

テニス昔しててさ、久しぶりにやったら衰えてたから練習したんだよ
スペックは175cmの90kg

>>8
想　像　以　上　の　デ　ブ　だ　っ　た　

>>8
運動後にドカ食いしてるだろ

>>43
わからん、食い過ぎかもしれん

>>44
ダイエットするなら食事と運動はセットだぞ
別に炭水化物抜きみたいな極端な事はしなくていいんだけど
摂取カロリー＜消費カロリーな

>>51
気をつけるわ

>>55
食品の中で量に対して抜群に高カロリーなのが油な
その辺意識するだけでも変わる

まぁ油たっぷりって美味しいんだけどさ

>>60
オリーブオイル控えるわ

ピザでも食ってろデブ

50mは7.0秒の鈍足

フットワークとかヤバかったし、ボールも遅くなってたから一日素振り400回と走り込み4kmやってたんだ
一ヶ月後に体重測ったら92kgになってた
しかも、ずっと92kgだから一時的とかじゃない

その現象は簡単に言うと体が痩せようとする準備をしてんだよ
あと二、三週間で見違える

90キロもあったら歩くのもままならないんじゃ・・・？

>>14
まじで！？

>>20
いや、さすがにそれは余裕

確かにボールも速くなったし、フットワークも良くなった
だが、体重落としたい

とりあえず筋トレしようぜ

>>27
サービス、160kmくらいだから筋力は十分なんだぜ、体重あるからかもしれんがwww

もう柔道やってるんですかとか聞かれたくないんだよおおおおお

俺も184センチ90キロだった時は柔道経験者に間違われたな

>>35
ラグビーとかも言われただろwww

いやマジでな
ご飯減らすかな
で、もうちょっと走ろうかな

やっぱ15分走ったくらいじゃだめだよな

15分の運動じゃ血糖を消費しただけで終わるんじゃね？

>>30
まじか、ペース落としてもっと走るわ
10km50分くらいで良いんかな

ウォーキングしたほうがいいんじゃないの？膝おかしくなるだろ

>>22
全然、膝が痛くなったことがない

とにかく歩け

>>31
歩いてもテニスのフットワーク良くなんないし

私も65→70になりますた
逆三です

だれか痩せた経験あるやつとかいねえのか

>>37
痩せたぜ
朝　ごはん１２０グラム　納豆
昼　ごはん１２０グラム　納豆　豆腐　味噌汁
夕　プロテイン

ジリアンマイケルズってDVDの運動

の生活で６８まで痩せた

>>40
厳し過ぎワロタwwww
ご飯の量はともかく、魚とか肉とか食わせろやwwwww

>>41
納豆と豆腐が好物の俺は何のストレスもなかったけどな
あっ　あと日曜日はご褒美で好きなもの食ってた

ダイエット前のオレのスペックと近いな

>>38
経験談どうぞ

>>39
174の86くらいから今68くらい
食べる量減らして食べるものも変えた
あとはWiiフィットとなるべく車は使わないで徒歩とチャリ

>>45
なるほど
食生活見直して、10km走ることにするわ

>>48
食い過ぎないのも大事だけどやっぱ動くことだね
そのほうが多少ドカ食いしてもリバウンドしないと思うし

183.6/71握力は左右とも71?s垂直跳び74?pボディビルダーを目指し筋トレに励み合気道二教を極め

ブラジリアン柔術、大道塾空道、クラヴ・マガ、柔道、レスリングの動画をYouTubeで視聴し

喧嘩商売、餓狼伝、柔道部物語、刃牙、ホーリーランド、軍鶏から得た知識で
166/60空手経験者との自由組手で2戦2勝の戦績を収めた俺は1部位100rep以上のメニューを組んだら痩せてしまった

何故オレを無視したし

174 98→65→70なわけだが

マラソン週５で８キロ始めたら太ったった

>>49
悪い、無視したつもりはない
リバウンドしてね？

>>52ビルドアップした
身体スキャン曰わく体脂肪13％だぜ

98→85→75→65と段階を踏んでいる
足掛け五年くらい。リバウンドはないと信じたい

>>53
なるほど
で、これ俺の体重減りますかね

>>54間食をしなくなって、清涼飲料水飲まなくなった

今はお菓子食べてるけど。

90キロはそれぐらいでも80までは落ちますん

>>59
間食お菓子なしで運動な、おk

例えば胸を鍛えるとき

ベンチプレス10rep5set
ペックデックフライ10rep4set
ディップス10rep4set
ケーブルクロスオーバー10rep4set

みたいにやると一般的な食事量では体重が減少する

>>56
できれば家庭で出来る、腕立てとか腹筋とかでわかりやすく御願いします

>>57
ジムに行った方が短期間で痩せるんだがなあ

器具揃える予算はある？

>>63
ない、ガットが一週間～二週間で切れるから器具代とかシャレにならん

炭水化物食うな

なんで動いた以上に飯食ってんだデブ

>>70
気をつけるわ

まだいいじゃん細くなったなら
こっちはダイエットしたらその分筋肉ついて膨張するだけだよ
脂肪が落ちずに筋肉が肥大化するから体重も見た目も増だよ

>>66
そらそうだ、体重落とす時は筋肉も落ちるもん
増えるって事はダイエットできてないんだろカロリーコントロールしろ

おK、まとめよう
一日10km走る、間食やめる、食事に気を付ける