1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:50:45.43 ID:s9VFKkSk0.net
まずは普段の食事を低GIのものに徹底して、インスリンの分泌を抑制し体脂肪蓄積を阻止する
次にトレ後に超高GIのドリンクを飲んでインスリン分泌を爆発させる
結果、脂肪をほとんど身に付けずにマッチョになることが可能になる
次にトレ後に超高GIのドリンクを飲んでインスリン分泌を爆発させる
結果、脂肪をほとんど身に付けずにマッチョになることが可能になる
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:50:57.44 ID:cIvO/HTud.net
了解
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:51:08.38 ID:s9VFKkSk0.net
質問あくしろー！
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:51:27.07 ID:YZG0FJ0RM.net
因みに超高GIドリンクは炭酸抜きコーラのことやで
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:01.36 ID:s9VFKkSk0.net
>>6
ファッ！？おまい何者やねん！
ファッ！？おまい何者やねん！
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:41.89 ID:YZG0FJ0RM.net
>>9
君の弟子や
君の弟子や
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:51.41 ID:s9VFKkSk0.net
>>15
こマ？精進するんやで
こマ？精進するんやで
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:11.69 ID:apRu/74b0.net
>>6
オイオイオイオイ
オイオイオイオイ
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:51:28.57 ID:ahmsTPK30.net
はぇ～サンガツ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:04.26 ID:y0f9m8vY0.net
糖尿病になりそう
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:38.62 ID:s9VFKkSk0.net
>>10
むしろかなりなりにくいよ
むしろかなりなりにくいよ
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:09.66 ID:YZG0FJ0RM.net
トレ後のプロテインというかタンパク質は・・・最低でも70gは欲しいかもなぁ
ワイは100g近く飲んでるけど
ワイは100g近く飲んでるけど
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:54.02 ID:s9VFKkSk0.net
>>11
貴様ゥー！
貴様ゥー！
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:52.23 ID:hOtv+Y9rd.net
>>11
それ吸収できとるんか？
それ吸収できとるんか？
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:56:26.86 ID:s9VFKkSk0.net
>>26
細かいことは気にするな！
細かいことは気にするな！
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:14.54 ID:RpFJ31QC0.net
GIとかインスリンとかわかんないから具体的な食品名だしてくれ
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:26.92 ID:s9VFKkSk0.net
>>12
ホレ、用語解説じゃ
インスリン
急上昇した血糖値を下げる為に分泌される最強の”肥満ホルモン”。これの体脂肪増加は凄まじく「インスリンが分泌されなければ肥満になることはあり得ない」とまで言われるほど
その上、脂肪分解の抑制効果まである。そのため、必要以上に分泌させることは好ましくないが、筋トレ後に限り体脂肪増加ではなく筋肉増大に働く。その作用はアナボリックステロイドすらをも凌ぐと言われる
GI値
食品毎に設けられた血糖値の上昇スピードを示す指標で、これが高ければ高いほど血糖値が上がるスピードが早い、つまりはインスリンが大量に分泌されるということになる
基本的にはこれが高い食品は糖質主体のもので低い食品はそれ以外となっているが、玄米や蕎麦、全粒粉パンなどは繊維質が多く含まれているためにGI値が低くなっている(詳しくはGI値表を参照)
また、食前に多量の水溶性食物繊維(イヌリン・難消化性デキストリン)を摂取すれば白米や食パンすらも低GI食品になる
ホレ、用語解説じゃ
インスリン
急上昇した血糖値を下げる為に分泌される最強の”肥満ホルモン”。これの体脂肪増加は凄まじく「インスリンが分泌されなければ肥満になることはあり得ない」とまで言われるほど
その上、脂肪分解の抑制効果まである。そのため、必要以上に分泌させることは好ましくないが、筋トレ後に限り体脂肪増加ではなく筋肉増大に働く。その作用はアナボリックステロイドすらをも凌ぐと言われる
GI値
食品毎に設けられた血糖値の上昇スピードを示す指標で、これが高ければ高いほど血糖値が上がるスピードが早い、つまりはインスリンが大量に分泌されるということになる
基本的にはこれが高い食品は糖質主体のもので低い食品はそれ以外となっているが、玄米や蕎麦、全粒粉パンなどは繊維質が多く含まれているためにGI値が低くなっている(詳しくはGI値表を参照)
また、食前に多量の水溶性食物繊維(イヌリン・難消化性デキストリン)を摂取すれば白米や食パンすらも低GI食品になる
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:54:23.92 ID:RpFJ31QC0.net
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:57:22.83 ID:s9VFKkSk0.net
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:52:44.79 ID:XWnYiMzqa.net
懸垂やれ懸垂
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:10.20 ID:FcEITAxa0.net
>>1
詳しく教えてくれ高GIってなんだ？コーラとかでいいのか？
詳しく教えてくれ高GIってなんだ？コーラとかでいいのか？
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:54:41.92 ID:s9VFKkSk0.net
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:28.73 ID:zEXbnBH+a.net
腹筋ローラーってええのんか？
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:55:22.48 ID:s9VFKkSk0.net
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:43.54 ID:GltWl3Hv0.net
体脂肪ってどうやって減るんや
年取ってきてちっとも減らん
年取ってきてちっとも減らん
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:55:56.47 ID:s9VFKkSk0.net
>>23
単純。糖質をカットしてケトーシスに入ればいい
単純。糖質をカットしてケトーシスに入ればいい
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:58:14.46 ID:stEpMci1d.net
>>33
ケトン臭いで君
ケトン臭いで君
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:53:46.06 ID:+zshj+XJd.net
すごい
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:54:47.20 ID:1AWoHqimd.net
筋トレ法ではなく栄養摂取法を書き込むイッチ 無能
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:58:02.86 ID:s9VFKkSk0.net
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:55:45.46 ID:SNIOX78z0.net
またソイジョイ君か
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:55:46.11 ID:7oVYB9Qnd.net
ステ打てば全て解決
男に生まれたからには究極の肉体目指せ
男に生まれたからには究極の肉体目指せ
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:58:30.58 ID:s9VFKkSk0.net
>>32
実際そうだけど一般の人は抵抗あるやろ
実際そうだけど一般の人は抵抗あるやろ
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:56:02.51 ID:+zshj+XJd.net
トレーニング自体は適当で良いの？
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:59:03.76 ID:s9VFKkSk0.net
>>34
ダメ。キッチリ、オールアウト(力を出し切る)しよう
ダメ。キッチリ、オールアウト(力を出し切る)しよう
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:56:28.58 ID:2Hu7IWL7p.net
絶対すぐ死ぬわ
インスリンなんていいもんじゃない
インスリンなんていいもんじゃない
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:59:30.33 ID:s9VFKkSk0.net
>>36
一般人の食事よか全然マシだからセーフ
一般人の食事よか全然マシだからセーフ
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:57:29.11 ID:2b6ni2A+0.net
よくわからんけど糖尿とかにならんのか？
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:57:46.34 ID:+zshj+XJd.net
腹筋ローラーあれきくzo
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:59:05.71 ID:TpZreV3Td.net
それは食事なんやから筋トレの中身を語れ言うとるやろが
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/12/19(月) 17:59:10.28 ID:XWnYiMzqa.net
懸垂と腹筋ローラーで十分全身鍛えられる
自重以外で鍛えると怪我するわ
自重以外で鍛えると怪我するわ
初心者。ローカーボ&トレーニングは流行ってない。
普段から炭水化物抜いたら追い込みきれない。
何故未だにビルダーが増量期・減量期分けているのか理由考えたこと無いのか?