1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:35:21.366 ID:qNNtisFP0
2週間前
今
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:35:53.115 ID:o7uN3jFY0
体脂肪率下げれば勝手に割れるぞ
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:35:54.349 ID:+CEX5Dp00
そこそこ成果出てるじゃん
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:36:06.361 ID:HjBuWvYRa
俺にそっくりでびっくりしたわ
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:36:08.656 ID:lqbf4qmMd
まず脂肪を燃やせ
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:36:33.635 ID:d6KsIgAO0
2週間で何が変わるんだよ
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:36:54.351 ID:v07Xyn/d0
刃を一気に差し込み横に一閃
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:36:59.679 ID:dD10iS45d
ヘルシア緑茶
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:37:13.149 ID:NMz0yNM10
若干ライザップ風なのがイラッとする
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:37:53.783 ID:2+x0kSqRa
ちょっと出来上がってる
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:38:24.759 ID:X17hP4u/0
体脂肪率10パーセント台にしろ
後30秒ドローインお勧め
1日2回程度で効果ある
きつい腹筋運動なんぞいらん
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:38:27.803 ID:JGcTBs0H0
ちょっとトレーニングしたらムキムキになる人もいれば
いくらやってもほとんど分からないような人もいるからなぁ
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:38:32.982 ID:+CEX5Dp00
二週間前がちょっと斜め向いてるせいでお腹が目立ってるから何とも言えんな
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:38:39.713 ID:+44ThwT10
これくらいなら二週間あれば余裕
まずは筋トレそして食事制限
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:38:55.981 ID:qNNtisFP0
皮下脂肪が落ちる気しなくてへこむ
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:40:15.397 ID:8nBDqWIn0
どちらかというと胸筋がほしいなこれ
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:43:29.716 ID:X17hP4u/0
勝手にきつい思いするのは自由だよ
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:45:33.741 ID:mKlVaFF7r
負荷かけまくれ
そうすれば短期間も夢じゃない
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:45:39.855 ID:JMzRB8fU0
成果出てるかこれ?一枚目猫背にして贅肉強調してるだけじゃね
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:46:20.627 ID:kZ4xH16D0
なんだこのだらしねえオッサン体型は
どういう生活送ったらこんなになんだよ
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:49:29.572 ID:zten6gk50
普通の腹筋でつく筋肉は腹直筋じゃなくて股の付け根の筋肉だから
あんまり普通の腹筋やっても意味ない
ってこないだテレビでやってたな
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 07:57:30.186 ID:OsgODONMe
定期的に写真撮るのは効果あるってどっかで見たな
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:08:51.189 ID:HjBuWvYRa
1番筋肉がつきやすいアスリートタイプ、中胚葉型(イージーゲイナー)の特徴について
アスリートに多い
男性に多い
身長は平均くらい
筋肉がつきやすい
脂肪は少しつきやすい
骨格がしっかりりている
肩幅が広い背中が広く腰は細い
お尻は引き締まっていて側面が凹んでいる
手が大きい
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:11:38.298 ID:qNNtisFP0
>>39 こういうのがあるのか
筋肉とか脂肪のつきやすさは比べられるような人がいないからわからんけどケツとかは確かに当てはまってるかもしれん
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:13:47.588 ID:HjBuWvYRa
>>41 遺伝子レベルで決まっているらしい……黒人とか日本人よりムキムキになりやすいだろ?
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:10:45.644 ID:HjBuWvYRa
筋肉も脂肪もつきにくい外胚葉型(ハードゲイナー)の特徴
長身
顔や顔のパーツが小さめ
筋肉がつきにくく細身~ガリガリ
華奢で肩幅が狭い
胸が小さい(胸板が薄い)
お尻がたるんでいる
食べても太らない
お腹周りは太くても手足が細い
内臓が下がって下っ腹が出ている
遅筋繊維が多い
胃腸が弱い
乾燥肌
冷え性
貧血になりやすい
低血圧
色白
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:25:35.620 ID:MKZzGnbVd
47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:26:05.262 ID:HjBuWvYRa
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:23:34.949 ID:MKZzGnbVd
鍛えてから走るか泳ぐかで脂肪おとすしかない
53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:44:21.719 ID:m3Xo5CP+r
俺も全然腹の肉落ちない
腕立て60くらいはできる筋力あるのに
55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/08/21(日) 08:48:28.069 ID:0BtB8Gx20
まずはウォーキングから始めてみなされ
すいぶんほ摂りながら20分以上歩けよ
(転載元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471732521/)
「腹筋ってどうやったら割れるんだよwwwwww」
痩せろデブ元々腹筋なんぞ割れてんだよ