1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:12:43.346 ID:4e2oc31E0.net
寝る前に必ずやることある?
寝つきがよくなるようにやってる事とか
寝つきがよくなるようにやってる事とか
5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:14:18.833 ID:4e2oc31E0.net
ほっとミルク+蜂蜜がいいらしいけど
蜂蜜ちょっと苦手なんだよな
蜂蜜ちょっと苦手なんだよな
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:14:17.262 ID:zrBtVgoNK.net
無力だからできない
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:15:19.673 ID:5aN1WZnQa.net
薬が楽でいい
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:16:05.272 ID:4e2oc31E0.net
>>9なんの薬?
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:16:55.401 ID:5aN1WZnQa.net
>>12
エチゾラムとか?
エチゾラムとか?
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:18:49.591 ID:4e2oc31E0.net
>>14なんか俺そういうの効かないっぽい
感覚鈍いんかな・・・
感覚鈍いんかな・・・
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:20:10.414 ID:oQJv/r7x0.net
>>17
薬飲んだとしてもその後にスマホ弄ったりしてたら意味ないぞ
薬飲んだとしてもその後にスマホ弄ったりしてたら意味ないぞ
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:22:38.858 ID:4e2oc31E0.net
>>19PCブルーライトのせいか!
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:15:22.448 ID:fIQMtcwj0.net
チョコレートをいっぱいたべると
驚くほどすぐ眠れる
驚くほどすぐ眠れる
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:18:02.451 ID:4e2oc31E0.net
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:16:43.700 ID:4e2oc31E0.net
あ、睡眠薬か
昔試したけど効かなかった
昔試したけど効かなかった
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:18:18.960 ID:ND3Z5Pns0.net
夜にジョギングした後すぐに風呂入ってダラダラ
眠くなった時にすぐ床につく
翌朝のすっきり具合が最高だったな
眠くなった時にすぐ床につく
翌朝のすっきり具合が最高だったな
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:20:31.726 ID:4e2oc31E0.net
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:22:35.842 ID:ND3Z5Pns0.net
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:27:22.766 ID:4e2oc31E0.net
>>26酒がうまくまわった日はそうして即効寝てます
すぐ寝れる日は幸せ
すぐ寝れる日は幸せ
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:19:16.885 ID:gZsEdVzS0.net
常に泥のように寝られる
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:21:32.786 ID:4e2oc31E0.net
>>18うらやま
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:20:12.332 ID:zmHhaM6OK.net
ゆったり呼吸しながら
吐いて吸うを1として呼吸回数を数える
吐いて吸うを1として呼吸回数を数える
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:23:36.288 ID:4e2oc31E0.net
>>20たしかに俺って呼吸が浅いんですよね
これも悩み
これも悩み
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:28:16.185 ID:zmHhaM6OK.net
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:31:18.236 ID:4e2oc31E0.net
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:21:21.586 ID:fIQMtcwj0.net
目をつむったら、仰向けのまま水の底し沈み、徐々に太陽光が暗くなるイメージをする
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:24:30.826 ID:4e2oc31E0.net
>>22めちゃ酒がまわってる時は出来ますそれ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:21:50.591 ID:9ckr39hW0.net
緊張ほぐしてしばらくぼーとしてれば眠たくなる
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:25:37.026 ID:4e2oc31E0.net
>>24酒の力借りないと寝れません
だから酒が効かない日はこうして起きてる、ちょっと辛い
だから酒が効かない日はこうして起きてる、ちょっと辛い
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:22:33.787 ID:U2uYFLSJa.net
ドビュッシー聴くと落ち着く
他のクラシックは知らん
他のクラシックは知らん
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:26:24.887 ID:4e2oc31E0.net
>>25オシャレですね
安眠x音楽か、これも参考にします
安眠x音楽か、これも参考にします
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:28:28.411 ID:U2uYFLSJa.net
>>33
イヤホンはダメだからね、首絞まって死ぬよ!
イヤホンはダメだからね、首絞まって死ぬよ!
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:23:38.496 ID:LF8wW1dh0.net
体をもぞもぞさせないように意識してたら勝手に寝てる
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:28:28.062 ID:4e2oc31E0.net
>>29寝ようとしても寝入るのに最低1時間かかるw
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:25:04.275 ID:+O8vNpDv0.net
安眠法でググって瞑想紹介してるページが結構ヒットしたから色々調べてやってみたら良くなったわ
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:29:15.256 ID:4e2oc31E0.net
>>31瞑想か、参考にします
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:41:30.792 ID:+O8vNpDv0.net
>>38
できるだけリラックスできる環境でゆったりと呼吸して少し難しいけどごちゃごちゃした事を何も考えないってぐらいだけどね
姿勢は特に縛りはないらしいけどそれっぽいし割と楽だから俺は布団の上で座禅組んで座ってる
あと呼吸にあわせて息の流れが体の隅々まで行き渡って循環してるのをイメージしたらなんかいい感じになった
できるだけリラックスできる環境でゆったりと呼吸して少し難しいけどごちゃごちゃした事を何も考えないってぐらいだけどね
姿勢は特に縛りはないらしいけどそれっぽいし割と楽だから俺は布団の上で座禅組んで座ってる
あと呼吸にあわせて息の流れが体の隅々まで行き渡って循環してるのをイメージしたらなんかいい感じになった
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:32:46.805 ID:4e2oc31E0.net
マカのおかげで手足の先までポカポカ温まってるのに
眠くならないとか異常、これ完全に不眠症か?
眠くならないとか異常、これ完全に不眠症か?
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:41:55.947 ID:zmHhaM6OK.net
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:34:30.677 ID:4e2oc31E0.net
とにかく良案まとめよう
・寝る前に外でウォーキング
・クラシック音楽
・瞑想
・寝る前に外でウォーキング
・クラシック音楽
・瞑想
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/10(土) 22:45:53.082 ID:U2uYFLSJa.net
マカの効果がどんなものなのかわからんが、長時間ポカポカするようなものなら逆効果だぞ
お風呂とかは体の深部温度を一時的にあげてから下げるから眠くなる
深部温度が急降下すると体が休眠状態になるらしい
お風呂とかは体の深部温度を一時的にあげてから下げるから眠くなる
深部温度が急降下すると体が休眠状態になるらしい