1: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:41:51 ID:W9L
昨日筋トレの後に30分間ランニングして今日体重はかったら1kg減ってたwwwwwwwww
2: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:43:05 ID:4nI
元の体重いくつよ
4: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:44:35 ID:W9L
3: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:43:38 ID:60p
一ヶ月で30kg痩せられるな!
5: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:44:41 ID:IKw
前体重計ったのいつだよ
7: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:45:23 ID:W9L
6: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:45:18 ID:NRq
元がデブ
8: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:46:16 ID:qkj
マジかよ
ライザップ最低だな
9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:49:46 ID:W9L
食事制限もしてるしこのまま続ければ痩せられるかもしれないww
10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:50:03 ID:tvv
汗出たのと胃腸に入ってるものが少なくなっただけで脂肪は一日じゃたいして変わってない
11: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:52:10 ID:W9L
12: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:53:26 ID:VkA
歩いた方がいい
継続が大事
15: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:56:35 ID:qkj
17: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:59:26 ID:Ou4
>>15横ですまんが
おまえの思ってる歩くとちがうよ
10キロくらを2時間きちんとしたフォームで脈拍を計ってやる
散歩とはちがう
20: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:00:55 ID:qkj
16: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:56:46 ID:W9L
19: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:00:43 ID:Ou4
>>16ちなみに昨日食ったもの覚えてる範囲で書いてみ
21: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:02:32 ID:W9L
23: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:05:52 ID:Ou4
>>211日で?それだけ?
トレーナーか医者にアドバイスでも受けてその量かい?
24: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:07:16 ID:W9L
28: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:10:53 ID:Ou4
>>24自分で考えたのか
なら、摂取少なすぎ
せっかくデブ思考から脱却しようとしてるからきちんとやったほうがいい
応援したいからあえて言うぞ
今のやり方だと絶対に明日飽きる
29: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:13:31 ID:W9L
>>28飽きちゃうのかなー
続けるにはどうしたらいいの?
31: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:26:07 ID:Ou4
>>29運動はまぁ良いとしてあんまり体に負担がかかるの意外は好きなやつを好きな時にやればいい
間違っても毎日絶対これやらなきゃダメとか思わないこと
直に動きたくて自然とやるようになるからそれまで無理すんな
で、一番の肝は食事
急に量を減らすと体が飢餓なんじゃね?って勘違いして余計食欲を高めたり食ったものを脂肪として蓄えようとする
所謂リバウンドってやつ
まず好きなもの食えいつも通りでいい
約束はふたつ
炭水化物だけは1日で100グラムまでの摂取
あと、夜に米、うどん、パン食べるの禁止
とりあえずこれだけ一週間やってみ
32: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:30:22 ID:W9L
>>31なるほど好きなものは食べていいのね
炭水化物に気を付けるわ
勉強になったありがとう
14: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:54:54 ID:Ou4
これ飽きて明日にはやめるパターンだわ
16: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:56:46 ID:W9L
18: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:00:31 ID:VW3
俺も筋トレしてダイエット中なんだけど、
お腹の脂肪って走らないと落ちない?
173/70のデブです
22: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:04:15 ID:Ou4
>>18炭水化物抜け
有酸素運動は筋肉を消費するからやめたほうがいい
まずは食事で脂肪を増やさないようにして、筋トレで脂肪をつかう
有酸素で心肺能力をあげて高レベルの筋トレへ移行していく
26: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:08:12 ID:VW3
>>22なるほど順序があるんですね
ちなみに体のどの部分の脂肪もその部分の筋肉を鍛えれば消えますか?
30: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:17:19 ID:Ou4
>>26鍛えたい部位をつかえば筋肉が肥大して脂肪が目立たなくなる
なくなるわけではない
エネルギーを脂肪から取り込みたいのでピンポイントには消費しない と思う
ごめんな別に専門家じゃないから実体験でいってる
腹筋がわれているいうけであそこは筋肉群で構成されているから元々だれでも割れているんだ
脂肪で隠されてるからみえないだけなんだよね
25: モンゴル侍◆RSbo4ukU6BVd 2015/06/10(水)16:08:04 ID:bYg
体壊すぞ
27: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:09:46 ID:W9L
今日食ったのは茶碗半分の米と鮭の切り身と豆腐1丁
このあとはなにも食べない
33: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:31:27 ID:XVu
大切なのは体重よりも体脂肪率
体脂肪率を下げろ
34: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:35:44 ID:W9L
37: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:41:15 ID:Ou4
38: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:42:51 ID:W9L
46: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)18:32:38 ID:XVu
>>34体脂肪率は泳ぐのが効果的
専門家じゃないから理由はわからんが水泳が一番体脂肪率が落ちる
高校時代は泳いで筋トレして体脂肪率8%だった
39: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:44:36 ID:WXj
減量したあとも同じように食べたら戻るから定期的な運動が半永久的に必要
40: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:48:16 ID:Ou4
レベル1 なんかふいんき(←なぜかへn ry)変わった?っていわれる
レベル2 なんかやせたねっていわれる
レベル3 いつも会ってる人間におまえやせたなっていわれる
レベル4 家族にやせたなっていわれる
レベル5 まわりから病気?大丈夫?っていわれる
レベル6 人間ドックで看護師さんが心配する
レベル7 長いことあってなかった人が自分だと信じてくれない
ちなみにおれはレベル6までいった
41: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:54:03 ID:W9L
4まではいきたいな
43: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)17:08:05 ID:Ou4
>>41ごめんいい忘れた
晩飯で米類ぬいたら
代わりにコレ食べよ
は、無しな
代替えとかじゃなく、抜くものは抜く
別にやらしい意味じゃないからな
42: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:55:27 ID:qkj
ためになるスレ
参考にさせていただく
ちなみに肩の筋肉、三角筋?を自重で鍛える方法はあるのか?
44: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)17:09:00 ID:Ou4
>>42腕立てか懸垂かな
ぶらさがってるだけでもけっこう肩には効いてる感はあるな
45: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)17:10:20 ID:qkj
48: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:39:44 ID:W9L
ランニング後に食べるといいものってなに?
49: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:43:09 ID:VkA
プロテイン
54: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:02:40 ID:W9L
コンビニのサラダチキン良さそう サラダと一緒に食べるか
56: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:06:32 ID:Ou4
57: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:07:42 ID:W9L
>>56低カロリーだしすげー腹いっぱいになりそうw
59: 名無しさん@おーぷん 2015/06/11(木)22:59:58 ID:raG
プロテインダイエットでのんでそれ続けろよ
おれはそれで2年間体重が変わってない
60: 名無しさん@おーぷん 2015/06/11(木)23:02:32 ID:hYL
61: 名無しさん@おーぷん 2015/06/11(木)23:04:39 ID:raG
>>60 週2居酒屋でばか飲みバカ食いするためにやってるんだ!
62: 名無しさん@おーぷん 2015/06/11(木)23:41:56 ID:hYL
63: 名無しさん@おーぷん 2015/06/12(金)00:32:36 ID:IBN
減量時は週3か4で運動と食事制限してた
今は週1か2の食事制限なしで維持できる
鍛えて筋肉つけるのは大事よね、減量後のために
67: 名無しさん@おーぷん 2015/06/12(金)12:13:16 ID:xEH
私も3㌔走るようにしてる
2日から走りはじめて膝痛めていまだに治らないんだけど続けて大丈夫かな
できるなら辞めたくないんだけど
68: 名無しさん@おーぷん 2015/06/12(金)13:47:08 ID:s68
69: 名無しさん@おーぷん 2015/06/12(金)13:48:47 ID:s68
>>67膝が痛くなってきたんじゃなくて
痛めたのか
医者行って治してから走れ
ウォーキング、サイクリング、水泳どれやっていいか確認するんだ
70: 名無しさん@おーぷん 2015/06/12(金)13:50:32 ID:3zb
俺も20㌔入ると膝痛くなるんだよなぁ
フォームのせい?
51: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:44:10 ID:VkA
歩いた方がいいっていうのは走るよりも続けられる可能性が高いからであって自信あるなら走ったらいい
(転載元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1433918511/)
は?デブとかふざけてんの?
2桁で調子こくなよ
3桁になってから言え
たかが20,30で変わるような体型で言うんじゃねーよ女かよ
日当たりのいい所で女装してク.ソぶちまけてろよ