【唖然】1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:27:05.85 ID:zu/zwAad0

こんなもんかよ

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:27:19.05 ID:HPHaChxmd

友達は？
いないのね了解

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:27:59.31 ID:9AOLxm3Aa

消費より摂取の量が多いからやろ

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:29:19.88 ID:zu/zwAad0

>>4
多かったら増えるでしょ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:28:36.55 ID:uah9EuY70

大事なのは身長や

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:29:49.17 ID:zu/zwAad0

>>6
69

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:28:56.20 ID:7pM4huZ90

区民プールいけ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:30:02.03 ID:zu/zwAad0

>>7
泳げない

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:28:56.49 ID:h2eZ1uJx0

ええやん

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:30:32.84 ID:MLCTBOvL0

理想的やん
これからも頑張るんやで

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:30:52.92 ID:SQZ78kao0

順調やん

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:30:54.22 ID:EOYkZbkE0

こんにゃくとひじきがええで

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:31:11.83 ID:bmqIwlNcr

たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:31:47.30 ID:zu/zwAad0

>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:31:39.24 ID:y0paNbbq0

痩せたいなら走るより筋トレや

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:32:30.87 ID:zu/zwAad0

>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:32:43.69 ID:WzsmfIPR0

食生活は？

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:35:43.04 ID:zu/zwAad0

>>23
2000前後に抑えてる

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:33:15.25 ID:B8nHLLmA0

ええやん
いけるやん

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:33:33.66 ID:PPWUFOZq0

毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ
http://college2ch.com/wp-content/uploads/2018/07/nuzSOgL-scaled.jpg

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:39:25.91 ID:zu/zwAad0

>>27
ワイと同じムース使ってて草

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:33:55.96 ID:ek4VL4RKd

1000(200)×10 3’00 r＝60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:34:39.24 ID:s+CrQYSx0

>>28
箱根駅伝出られそう

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:37:11.58 ID:ek4VL4RKd

>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3’30のテンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60’ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:39:58.76 ID:zu/zwAad0

>>39
無理やん

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:35:24.09 ID:8jlWHe3/d

5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり１個分くらいだぞ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:35:29.41 ID:W65OVihYp

83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:37:19.57 ID:zu/zwAad0

>>32
ま！？

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:36:19.11 ID:zu/zwAad0

体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:39:21.01 ID:8Li9yAjM0

ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ！

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:40:51.37 ID:d0VdPXpJM

一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:41:28.36 ID:ek4VL4RKd

単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:42:58.19 ID:d0VdPXpJM

>>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:43:26.89 ID:rtMFZ8eT0

>>50
暇すぎるだろ

57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/24(火) 17:43:05.46 ID:pViwJzCEM

月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで

（転載元：http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1532420825/）
「1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果」

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