1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:26:57.89 ID:ijhi5MXN0
6/17 74.0
↓
7/9 71.4
凄ない？
↓
7/9 71.4
凄ない？
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:27:38.29 ID:WiHFxcKx0
身長は？
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:28:08.30 ID:ijhi5MXN0
>>2
71
71
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:27:43.98 ID:/ufrUrOW0
食事制限でそれくらいいくやろ
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:29:16.28 ID:ijhi5MXN0
>>3
毎日2500にした
毎日2500にした
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:28:29.83 ID:h9wspuc20
微妙で草
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:28:32.46 ID:maeKLjQ60
すごい
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:28:55.51 ID:PKbw5/610
5kmは短いような気もするけど良かったやんけ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:29:02.20 ID:YZpdVrjG0
毎日5kmでそんなもん？もっと痩せるような気がするがな
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:30:46.71 ID:ijhi5MXN0
>>9
時間も30分もかからん程度やししゃあない
時間も30分もかからん程度やししゃあない
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:32:01.37 ID:vBuv9ijQ0
>>9
5キロの消費カロリーを300k㌍くらいとして約20日続けたら1キロ分くらいの脂肪落ちてる計算だし残り落ちてるとしたら水分とかだからそんなもんだぞ
5キロの消費カロリーを300k㌍くらいとして約20日続けたら1キロ分くらいの脂肪落ちてる計算だし残り落ちてるとしたら水分とかだからそんなもんだぞ
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:30:08.41 ID:m+xB1EOT0
よう頑張ったな
ワイも三日走ったがウォーキングに切り替えた
ワイも三日走ったがウォーキングに切り替えた
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:30:46.89 ID:/tdavHf+0
そんなやらんでも腹筋鍛えときゃ勝手に脂肪燃焼して体が痩せてくれるで
まぁ君は非効率ながらもランニングで腹筋鍛えてきた訳やが
まぁ君は非効率ながらもランニングで腹筋鍛えてきた訳やが
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:33:15.44 ID:ijhi5MXN0
>>15
筋トレも軽くやったわ自重だけど
筋トレも軽くやったわ自重だけど
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:31:04.25 ID:80ZfIoUha
デブから小デブに変わるのなんでヌルゲー きっちり痩せ切ってから喜べ
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:31:04.70 ID:f5ce5dQGp
一ヶ月毎日5キロならもっと減ってもいいやろ
それかあんまり太ってないかやな
それかあんまり太ってないかやな
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:34:47.45 ID:ijhi5MXN0
太ももの外側今まで見たことない感じになったわ
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:35:11.65 ID:kmkYX6OW0
摂取カロリー1,500以下にしてからもう一ヶ月続けろ
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:38:07.43 ID:ijhi5MXN0
>>25
無理やわ2000でも少ない
無理やわ2000でも少ない
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:35:21.11 ID:M9IFwaL7d
ワイは全く同じで三年やってる
好き放題食べるけど平均体重超えなくていいよ
好き放題食べるけど平均体重超えなくていいよ
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:36:26.23 ID:g8yKviFfa
暑いから水分補給はこまめにな
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:43:12.84 ID:5rEa9jct0
ランニングシューズないからオニツカタイガーのスニーカーでええか？
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:44:34.10 ID:ijhi5MXN0
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:47:36.86 ID:W8FpzxMU0
２、３キロなんて飯食う前と後でそんぐらい変わるだろ
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:48:16.65 ID:QUmfEi0P0
続けなきゃ意味ないよ
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/07/09(月) 06:49:57.17 ID:vQWQq4hKa
ランニングするならシューズに金かけろ
最終的に得するから
買っちまえばやめにくくなるってのも利点だし
最終的に得するから
買っちまえばやめにくくなるってのも利点だし
（転載元：http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531085217/）
「1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果！！！！！ 」
