1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:39:07.55 ID:A7ErXOZFa0505.net
とにかくしんどくなるまで数こなすしかないんけ？
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:39:27.52 ID:H1geRtUr00505.net
傾斜のあるベンチでやれ
5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:39:40.87 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>2
やってる
やってる
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:39:36.17 ID:a5TKqVZW00505.net
ローラー
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:39:37.77 ID:uCK9Rd1W00505.net
ジムに腹筋マシンがある
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:40:16.13 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>4
家庭用より効果あるんか？
家庭用より効果あるんか？
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:40:47.39 ID:UigE1hAj00505.net
どっかにぶら下がってつま先を頭上まで上げる
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:40:49.58 ID:/pH4m4f600505.net
伸肘倒立やれ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:40:58.09 ID:pX21YKHy00505.net
腹筋に負荷は意識せんでええ、ロクな事にならんぞ
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:41:13.85 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>9
黙々と数こなすだけでええの？
黙々と数こなすだけでええの？
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:41:48.41 ID:pX21YKHy00505.net
>>12
せや
せや
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:42:26.23 ID:A7ErXOZFa0505.net
85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:56:18.79 ID:DsZLOPtU00505.net
>>22
ガイジローラー付けHDD腹筋ローラー掃除機扇風機で終わった
ガイジローラー付けHDD腹筋ローラー掃除機扇風機で終わった
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:41:00.78 ID:QgMhRI/Ra0505.net
立ちコロからのシックスパッド最強やぞ
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:41:10.06 ID:Lbg5IDxz00505.net
穴堀り
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:41:24.22 ID:ErDj4EeAd0505.net
これ使うと普通の腹筋では体感できない圧倒的な筋肉痛を感じられるで
まあこれもしばらくやってりゃ余裕になるから胸に重り持つとか工夫せなアカンが
まあこれもしばらくやってりゃ余裕になるから胸に重り持つとか工夫せなアカンが
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:42:03.01 ID:A7ErXOZFa0505.net
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:42:46.85 ID:mua1H85zM0505.net
>>18
足を浮かすパターンに変更
足を浮かすパターンに変更
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:44:04.03 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>24
これしかないんか
これしかないんか
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:44:57.42 ID:mua1H85zM0505.net
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:46:11.61 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>40
いや、こんなんできるわけないやろ
いや、こんなんできるわけないやろ
51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:47:10.10 ID:mua1H85zM0505.net
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:48:28.08 ID:A7ErXOZFa0505.net
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:49:17.36 ID:Bsn7Oeew00505.net
>>53
草生える
草生える
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:49:43.67 ID:mua1H85zM0505.net
>>53
ファッ！？
ファッ！？
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:49:47.17 ID:Blh+kU7SM0505.net
>>53
こんな短時間でよくドラゴンフラッグできる環境作ったな
こんな短時間でよくドラゴンフラッグできる環境作ったな
88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:56:35.30 ID:ZA/tZywLM0505.net
>>53
かっけえ
かっけえ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:43:02.39 ID:A7ErXOZFa0505.net
ローラーやったことないわ
プッシュアップバーはあるけど腹筋に効果あるんかわからん
プッシュアップバーはあるけど腹筋に効果あるんかわからん
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:43:07.88 ID:Blh+kU7SM0505.net
腹筋ベルト思ったより効くわ
ただ息出来んくらいしんどい
ただ息出来んくらいしんどい
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:43:47.16 ID:hH2ox8Mw00505.net
コロコロ最初やったときは腹筋ちぎれるかと思ったわ
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:43:48.97 ID:Blh+kU7SM0505.net
腹筋したら腰に違和感あるんやけどやめたほうがええかな？
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:44:09.83 ID:ngLhrXxCM0505.net
どんだけ鍛えたんや
ハラデイ
ハラデイ
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:44:40.16 ID:A7ErXOZFa0505.net
>>37
いや、魔人ブーみたいな感じやで
いや、魔人ブーみたいな感じやで
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:45:50.70 ID:ngLhrXxCM0505.net
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:50:12.03 ID:ngLhrXxCM0505.net
ドラゴンフラッグできるデブとか想像できへんわ
65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:51:19.89 ID:A7ErXOZFa0505.net
62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:50:45.57 ID:eC7enn0800505.net
スクワットだけってわけにはいかんのか？
どれくらい追い込んだほうがええんや
どれくらい追い込んだほうがええんや
86: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:56:24.03 ID:A7ErXOZFa0505.net
バーベルスクワットは腹筋に効果あるんかな
40kgじゃまるでダメになってきたんや
40kgじゃまるでダメになってきたんや
87: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:56:30.21 ID:j0ULSLyQ00505.net
ドラゴンフラッグは首やりそうで怖くなってやめたわ
94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2018/05/05(土) 15:57:50.66 ID:ZWUVt2/cp0505.net
腹でてるんやが、ある程度腹引っ込んでからやないと腹筋しても意味ないってほんとけ？
（転載元：http://tomcat.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525502347/）
「腹筋しても大して負荷を感じなくなったらどうやって腹鍛えればいいんや？」
ドラゴンフラッグ