1: 名無し 2026/04/25 15:14:03 No.1423664540
医者にタンパク質１日７０ｇくらい摂りな？って言われたんだけど結構むずくね？
2: 名無し 2026/04/25 15:17:06 No.1423665230
むずいよ
サラダチキンでも20とか30だし
4: 名無し 2026/04/25 15:17:44 No.1423665372
3: 名無し 2026/04/25 15:17:32 No.1423665323
おいしくて安いから夕飯にお豆腐おやつに煎り豆とかいいよ
5: 名無し 2026/04/25 15:19:01 No.1423665680
ザバスでズルをする
6: 名無し 2026/04/25 15:19:20 No.1423665762
食事で摂れない人のためのプロテインだ
7: 名無し 2026/04/25 15:21:13 No.1423666189
赤身や鶏ムネ肉を毎食食べれば安定する
8: 名無し 2026/04/25 15:21:40 No.1423666309
現代社会って完璧な栄養と完璧な睡眠時間とストレス管理を
行ってる前提で話が進むことが多いなって思う
9: 名無し 2026/04/25 15:28:31 No.1423668005
ウナギをたくさん食えばタンパク質の取り過ぎで病気になると聞いたことがある
40: 名無し 2026/04/25 16:37:40 No.1423686012
>9
タンパク質ばかりで脂質が足りないとダメと聞いた
10: 名無し 2026/04/25 15:28:45 No.1423668059
意識して摂ると意外とまあこのくらいか…ってなるけど意識してないと驚くほど摂ってないやつ
11: 名無し 2026/04/25 15:32:19 No.1423668889
とうふ半丁と納豆１パック食べても１７ｇくらいしかない…
14: 名無し 2026/04/25 15:34:49 No.1423669564
>11
高タンパクと思って豆腐や納豆や卵に頼ると今度は脂質に苦しむぞ
12: 名無し 2026/04/25 15:32:46 No.1423669019
炭水化物減らせば相対的には増えるよ
13: 名無し 2026/04/25 15:33:08 No.1423669131
牛肉ステーキ300g食えば一発だぞ
15: 名無し 2026/04/25 15:40:05 No.1423670879
プロテイン1杯で20gくらい補えるんだな
16: 名無し 2026/04/25 15:42:49 No.1423671553
必要量摂取しようと思ったらひたすらパサパサの肉でお腹膨らせてプロテイン飲む生活になる
必要量の設定ミスってない？
19: 名無し 2026/04/25 15:44:36 No.1423671982
>16
炭水化物削れ
あいつはエネルギー効率が良すぎる
17: 名無し 2026/04/25 15:43:50 No.1423671789
他の成分をオーバーしないようにってするとつまんねー食事になるね
18: 名無し 2026/04/25 15:44:23 No.1423671934
プロテインコーンスープって売ってるけど朝のトーストにちょうどいいかな？
20: 名無し 2026/04/25 15:45:16 No.1423672157
結局安いプロテインが最適解？
21: 名無し 2026/04/25 15:46:17 No.1423672427
プロテインもっと濃縮できないの？
SAVAS一杯で50g摂取とかにならない？
22: 名無し 2026/04/25 15:49:07 No.1423673146
23: 名無し 2026/04/25 15:52:49 No.1423674288
10gだけプロテインで取ってるけど30mlくらいの水で溶けるからめっちゃ楽
24: 名無し 2026/04/25 15:53:42 No.1423674585
ブロッコリーはタンパク質結構入ってるから食え
ごはんといっしょに炊き込んでもいいぞ、
25: 名無し 2026/04/25 15:57:44 No.1423675727
運動とかしてないけどプロテインって飲んでいい？
26: 名無し 2026/04/25 16:00:18 No.1423676521
ちなみにこいつで摂ろうとすると塩分で死ぬよ
27: 名無し 2026/04/25 16:08:27 No.1423678679
鶏むね肉は高タンパクだけど尿酸値も上げてくる
バランス設定ミスってないですか？
28: 名無し 2026/04/25 16:09:25 No.1423678904
31: 名無し 2026/04/25 16:13:07 No.1423679850
ゆで卵でも食うか
32: 名無し 2026/04/25 16:15:02 No.1423680364
健康的な食事は食費が嵩むから困る
33: 名無し 2026/04/25 16:15:15 No.1423680434
タンパク質70gって減量中の女レベルだぞ
少なすぎる
34: 名無し 2026/04/25 16:16:53 No.1423680834
36: 名無し 2026/04/25 16:30:23 No.1423684125
パスタは割と入ってる
肉だけで摂りたいなら皮を取り外した鶏むね肉や鶏もも肉が良いけど毎日は大変
38: 名無し 2026/04/25 16:32:36 No.1423684702
大豆食べようぜ
42: 名無し 2026/04/25 16:39:12 No.1423686409
ステーキ肉で必要量満たそうとしたら500gくらい必要ですね
43: 名無し 2026/04/25 16:39:26 No.1423686461
豆乳飲めば
44: 名無し 2026/04/25 16:39:39 No.1423686520
豆腐納豆大豆あたりだと脂質多くてカロリーオーバーしちゃうから必然的に鶏胸肉かささみぐらいしか選択肢がない
45: 名無し 2026/04/25 16:41:12 No.1423686915
まず言ってる医者が激務の代表みたいなもんで模範的な生活できてんのかよと思う
47: 名無し 2026/04/25 16:51:14 No.1423689593
サプリメントで取ればいいじゃん！！！！
いけぇヘパリーゼ！
48: 名無し 2026/04/25 16:54:07 No.1423690384
煮干しくってる
50: 名無し 2026/04/25 16:59:07 No.1423691649
>48
俺もおやつにポリポリしてるんだけどプリン体気にならない？
54: 名無し 2026/04/25 17:01:39 No.1423692298
>50
大半は体内で作られる内因性のもので食物由来のプリン体はあんま影響ないと言われている
どっちかというと食塩のほうが影響でかそう
49: 名無し 2026/04/25 16:58:44 No.1423691550
1日分のエネルギーまとめたキューブとか開発してくれんかな
