【驚愕】全力ダッシュ20秒とジョギング10秒繰り返すトレーニングが良いと聞いたので試してみた結果ｗｗｗｗ

    ネタ・雑談 2015/11/14
    6コメント
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    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:22:30.140 ID:8C3Errvj0.net
    死ぬほど辛いし右肘が痛くなった

    2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:23:01.921 ID:kegm37bWa.net
    インターバルランか

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:23:38.509 ID:8C3Errvj0.net
    >>2
    なにやっぱこれ有名なのか

    7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:25:29.339 ID:kegm37bWa.net
    >>3
    知ってる人は知っている
    毎日立ててるよなお前

    14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:27:47.332 ID:8C3Errvj0.net
    >>7
    違う人だと思うぜ

    4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:23:43.799 ID:MKYuGabZa.net
    シャトルランと同じだしな

    8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:25:34.362 ID:8C3Errvj0.net
    >>4
    シャトルランとは全然辛さのベクトル違う気がする

    10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:26:08.417 ID:MKYuGabZa.net
    >>8
    まあ、休む暇が無いからな

    5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:24:42.010 ID:K95kdfRnM.net
    つらそう
    何セットやったの？

    9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:26:08.304 ID:8C3Errvj0.net
    >>5
    6セットで心が折れました

    6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:25:18.510 ID:8R/A7sJe0.net
    なんで肘？
    全力疾走じゃないとつかない筋肉あるからそのままやり続けろ

    12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:27:28.412 ID:8C3Errvj0.net
    >>6
    最後のセットが全力の30%くらいの速さになってワロテタ

    13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:27:29.476 ID:Pioh9TWF0.net
    想像しただけで吐きそう
    そもそも全力ダッシュ20秒って相当キツくないか

    17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:29:14.874 ID:8C3Errvj0.net
    >>13
    2セット目で既に肺やばいぜ

    15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:28:14.815 ID:rGUpPtv4a.net
    ダッシュ20秒って150メートルくらいだろ？辛いに決まってる

    18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:30:31.068 ID:8C3Errvj0.net
    >>15
    まじで変な光とか見え始める

    19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:30:36.728 ID:MKYuGabZa.net
    今時期だと喉が死ねる

    24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
    >>19
    呼吸辛すぎるよな

    26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:37:36.611 ID:Pioh9TWF0.net
    >>24
    さんくす
    興味本位で手出すと死ぬことがわかったわw

    31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
    >>26
    でも俺週3も走ってないしヤニカスだからあんたの方が体力あると思うぜ

    20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:31:02.815 ID:Pioh9TWF0.net
    ちなみに普通のジョギングだと何キロくらい走れるの？
    俺週3で4～5km走ってるんだけどそのトレーニング方に手出したら死ぬ予感しかしないんだが

    24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
    >>20
    俺もいつもはその位だよ
    最高距離聞かれてるんだったらやったことないから分からない

    21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:31:35.051 ID:UiAY93VUK.net
    陸上競技の代表的な練習方法だな
    種目によって距離は変わるけど

    24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:35:10.448 ID:8C3Errvj0.net
    >>21
    陸上選手がやってる事を中肉中背の俺がやるべきじゃなかった

    23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:35:04.979 ID:bFkH9idXd.net
    陸上トレのインターバル・・・ではないな
    レペティションか

    28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:38:18.692 ID:8C3Errvj0.net
    >>23
    レペティションな！レペティション！
    昔それで遊んだわー()

    25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:36:34.682 ID:kU5KZMZv0.net
    心臓に負担かかって氏にそう

    31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
    >>25
    心臓と肺をこんな酷使して良いのかと不安になるレベル

    27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:37:44.917 ID:MKYuGabZa.net
    脚の筋力はあるんが肺が弱いから長く走れないけど試してみるか

    31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:40:51.291 ID:8C3Errvj0.net
    >>27
    俺は足より肺が痛くなった
    辛いってか痛い

    29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:38:58.900 ID:bFkH9idXd.net
    キツすぎて長期で続けられなさそう
    普通に筋トレと有酸素を細々と続けた方がいい

    33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:42:58.120 ID:8C3Errvj0.net
    >>29
    続けられないと思いますはい
    でも筋トレとジョギングじゃ痩せないから試してみたんだ
    レペティションてなんなんだよ！(怒)

    35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:44:00.582 ID:Pioh9TWF0.net
    >>33
    今の身長と体重は？

    37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:44:49.634 ID:8C3Errvj0.net
    >>35
    168/61～62

    41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:48:27.141 ID:Pioh9TWF0.net
    >>37
    走ってる回数は週3以下なんだよな？
    その数字なら2日に一回程度走って無茶な食事さえしなければ勝手に痩せていきそうなもんだけどなー

    44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:53:38.745 ID:8C3Errvj0.net
    >>41
    2日に1回かー
    うーんちょっとそれ位のペースでやってみるかあ

    30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:40:46.611 ID:bFkH9idXd.net
    すまん休息が不十分だからレペティションじゃなかったわ

    36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:44:11.133 ID:kegm37bWa.net
    外？その場でやってんの？

    40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:47:24.374 ID:8C3Errvj0.net
    >>36
    10分くらいぬるく走りがてら近くの公園？グラウンド？に行ってそこでグルグルとインターバルラン
    死にそうになりながらジョギングしてかえる

    45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:54:10.248 ID:kegm37bWa.net
    >>40
    まんま俺だな

    46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:56:01.173 ID:8C3Errvj0.net
    >>45
    そうなるわな

    38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:44:52.760 ID:bFkH9idXd.net
    レペティションとは

    反復練習ともいわれ，運動のスピード養成と酸素負債能力の向上をおもな目的として行われる。このトレーニングは，各回の運動負荷の間に十分な休息の時間をとり，心身ともに疲労を完全に回復させることに特徴がある。

    39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:47:22.030 ID:bFkH9idXd.net
    この機会に禁煙してスポーツマンになったらどうよ

    42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:50:50.017 ID:8C3Errvj0.net
    >>39
    解説トンクス
    1000円越えたらやめざるを得なくなるから(震え声)

    48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:57:34.868 ID:Pioh9TWF0.net
    お前ら詳しそうだから聞きたいんだけど、GT-2000以外にお勧めのシューズある？
    ブルックスのグリセリン？とかも気になってるんだが

    49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net
    >>48
    尼で買ったよく分からん安いやつﾊﾅﾎｼﾞｰ

    50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 04:06:53.749 ID:zmpQS3880.net
    わざと酸欠状態にして筋肉と肺痛めつけてるだけや
    んで超回復を待つと

    51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 04:11:19.481 ID:Pioh9TWF0.net
    >>50
    筋肉はイジメるメリット判るけど肺も同じように鍛えられるん？

    47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 03:56:19.529 ID:UiAY93VUK.net
    普通は運動選手がやる練習だからな
    目的は極限状態での能力の低下を小さくする事
    つまりスタミナ切れという状態になりにくくなる
    でも普通の人はそんな状況になる事はまずないからねえ

    でも続ければ必ず大きな自信になるだろう

    49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/11/13(金) 04:01:19.946 ID:8C3Errvj0.net
    >>47
    普通の人で良かったと思いました

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    1. 1. かれっじ名無しさん 2015/11/14 ▼コメント返信

      タバタなら 8セットやぞ

    2. 2. かれっじ名無しさん 2015/11/14 ▼コメント返信

      陸上部でもそこまでやらなかったわ
      200走ったらもう半周200はジョグで１分近く休むのに

    3. 3. かれっじ名無しさん 2015/11/15 ▼コメント返信

      レペは完全に休むやつだぞ
      ここまでインターバル短いやつは800とか1500ｍの中距離選手向けのトレーニングになるんじゃないの
      強度強すぎて一般人じゃまともにやるのさえ無理そう

    4. 4. かれっじ名無しさん 2015/12/27 ▼コメント返信

      ランシューはいいのないですか。
      走り幅跳びとかにも使えるやつ

    5. 5. かれっじ名無しさん 2016/05/15 ▼コメント返信

      ダッシュ20sジョグ10sじゃあずっとダッシュしてるようなもんじゃん。
      2回目以降のダッシュはダッシュじゃなくなるからトレーニング効果も薄そう。
      20s1mぐらいにしないと。

    6. 6. かれっじ名無しさん 2016/09/01 ▼コメント返信

      これとは全然違うんだけど、５０ｍ全力と５０ｍ歩きを繰り返すだけでも筋肉や動きはかなり鍛えられるぞ。物足りない人は１００走５０歩とかで
      きついけど、これと比べれば随分楽だから続けやすいと思う