https://college2ch.com/articles/217578.html 2ちゃんねるまとめブログかれっじライフハッキング。学校生活スレ多め。 Wed, 16 Dec 2020 12:10:17 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://college2ch.com/articles/217578.html#comment-646191 Wed, 11 Apr 2018 12:32:48 +0000 http://college2ch.com/articles/217578.html#comment-646191 ※必ず誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。　　　　　　目安　　２週間、一日２～３回ほど。　1回1～3分程を目安　テレビを見ながらやってもいい。
腕支え腰モゾモゾ体操
やり方
1。テーブルや安定した椅子の前に脚を軽く開いて立ち、テーブル。または椅子の背もたれに両手をつく。半歩下がり、上半身の体重の半分を両手に預け腰の負荷を減らす。
2モゾモゾといいながら腰を左右前後に動かして、ときほぐしていくようにゆるめていく。ひじは伸ばしたままで、全身、特に肩・背・腰の力を抜いて行う
daturyokuss.seesaa.net/article/458280742.html

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