1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:21:25.63 ID：jtMxFP+00
あどばいすください
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:21:47.33 ID：zsV5cOJU0
肉をそぎ落とす
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:24:49.60 ID：jtMxFP+00
>>3
マジレスお願いします
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:22:05.35 ID：Zk7448au0
現在の身長と体重は？
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:22:33.68 ID：YFU2BbVz0
>>6
165
75
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:23:35.53 ID：EoWuZp2c0
>>7
あらぁ・・・
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:25:28.32 ID：9jF36yX00
>>7
デブじゃねーか
20キロは痩せないとな
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:26:35.19 ID：hqlGF0y50
>>7
oh…
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:26:46.91 ID：jtMxFP+00
>>6
162cm47kg
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:27:24.91 ID：YFU2BbVz0
>>22
( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
んだ痩せが
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:29:21.35 ID：KNdHoaB+0
162/47って痩せる必要ねぇ
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:29:57.89 ID：YFU2BbVz0
>>34
だよな
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:38:17.73 ID：JRdBhhd0O
それ以上痩せると逆に女としての魅力がなくなると思うけど
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:45:28.27 ID：jtMxFP+00
>>56
数字だけでは分からないと思いますが、結構体に無駄な脂肪ついてます
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1339057285/）
69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:44:28.43 ID：Y4g/ti/R0
・食べてすぐお腹が膨らむ ・姿勢が悪い ・体脂肪率25％
典型的な隠れ肥満候補だね
女性で25％はそこまで気にしなくていい気もするけど
多分全体的に筋肉量が足りてない
体幹系のエクササイズをして
姿勢は窓や鏡を見るたび常に気をつければいいかと
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:50:44.06 ID：jtMxFP+00
>>69
隠れ肥満ですか！結構ショックです！
やはり筋肉増やします！運動で増えますか？
あ、毎日夜に腹筋はしてます！
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:24:03.74 ID：fqwKAq3B0
あれ、腎臓って二ついらなくね…？
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:21:52.72 ID：QvvOMbl20
断食
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:24:49.60 ID：jtMxFP+00
>>4
リバウンドしそう･･･
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:24:07.23 ID：dJjHm0qj0
リバウンドとかは痩せてから気にすればよい
食事減らしてバンバン運動しろ
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:28:38.48 ID：jtMxFP+00
>>14
食べる量は減らしてます
やっぱり運動した方が良いですかね･･･
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:30:04.24 ID：dJjHm0qj0
>>31
ってかその身長と体重ならやせる必要ないだろ
体引き締めるために運動するだけでいいんじゃね
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:37:06.87 ID：jtMxFP+00
>>37
あ、体を引き締めたいです！
体重自体を減らしても、引き締まっていないと意味ないですよね
ちなみに、体脂肪率が25％もあります･･･
29： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2012/06/07(木) 17:27:53.39 ID：8bsfiKrti
運動しろ
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:32:30.36 ID：jtMxFP+00
>>29
はい･･･
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:23:08.10 ID：AAkZF0nxO
必ずリバウンドする
長期スパンで考えろ
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:26:46.91 ID：jtMxFP+00
>>10
短期間が良いです･･･
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:26:27.15 ID：YFU2BbVz0
俺も痩せたい
走る
泳ぐ
断食
なんでもする
なにがいいの？
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:26:58.78 ID：711kGMB+i
>>19
泳ぐ
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:25:57.55 ID：Zk7448au0
170/72だったけど半年で61キロまで痩せた
ちなみに低カロリー低炭水化物の食事とジョギングをやっている
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:27:17.83 ID：UaIlGfsb0
一日40キロ走れば2ヶ月もすれば完璧なボディ
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:30:13.79 ID：jtMxFP+00
>>25
そんなに走れないです
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:48:02.74 ID：zMWdEJB/O
食生活見直して、運動したら1年で20㌔痩せたは
今178㌢で55㌔
筋肉つきすぎて減らしたいw
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:55:23.56 ID：jtMxFP+00
>>74
うわあああ 細すぎです
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:29:31.14 ID：SU7HgmnG0
ウォーキングしろ
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:34:05.95 ID：jtMxFP+00
>>35
する時もあるのですが、30分程しかしてません･･･
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:35:45.14 ID：iRf4NSa80
体を動かせ
筋肉をつけろ
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:43:59.38 ID：jtMxFP+00
>>51
少し前まで引きこもりだったので、筋肉ないです
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:46:12.25 ID：KNdHoaB+0
>>68
162センチの標準は56キロやで
男はBMI20くらいがすきだけどそれでも52キロやで
88：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:55:23.56 ID：jtMxFP+00
>>71
50kg以上になると、完全に肥満ですよ･･･
102：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:01:55.00 ID：56L+j9de0
なんで>>71に厳しいんだよ
標準体形だろｗ
120：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:11:54.07 ID：jtMxFP+00
>>102
50kg以上でも可愛い人なんて、けいおん！の中だけですよ･･･
125：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:15:55.30 ID：KNdHoaB+0
>>120
男からみたら本来の162/45とかアバラ浮き出る女気持ち悪いとかそーいうレベル
129：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:17:42.01 ID：HEvckotjP
>>125
筋肉がしっかりついていればスラリとした健康的なスポーツマン体型で見栄えもいいんだけどな
筋肉無しの痩せ型は男でも女でも本当に気持ち悪いだけ
144：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:27:51.65 ID：jtMxFP+00
>>129
気持ち悪い人にはなりたくないので、健康的に痩せたいと思います
154：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:13.88 ID：HEvckotjP
>>144
痩せるだけなら二ヶ月もあれば効果が見えてくるけど
筋トレの効果が見えてくるのはもうちょっとかかる
まあ二ヶ月ならかなり短いダイエットだね
161：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:36:32.28 ID：xdCir2kW0
>>154
ああそうなんだ・・・。息出来なくなるくらいきっついのだとたぶん吐く・・・
でもこれくらいしないとデブは痩せないってことだよな。ダラダラ生活なんかしなきゃ良かったよ
166：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:39:40.09 ID：HEvckotjP
>>161
息できなくなるけど意識すればちゃんと呼吸出来るぐらいでいいよ
減量に比べれば効果が現れるのがかなり早いし目に見えるから楽しいよ
170：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:43:00.60 ID：xdCir2kW0
>>166
なるほど。柔軟体操を毎日やってれば、基礎代謝が上がる・・・みたいなおまけのスキルみたいなのもつきます？
目に見えて効果が出るのならばせっかちな私にはもってこいだ
172：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:44:19.20 ID：KNdHoaB+0
>>170
ストレッチということならそのオマケもつくとおもうよ
180：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:47:51.86 ID：HEvckotjP
>>170
体が柔らかくなることによるダイエットへの直接的な効果がどれぐらいあるかはわからないけど
血の巡りが良くなるから痩せやすくなるとは聞くね
足のむくみとかにも効くんじゃね
あと柔軟も軽い運動になるから多少カロリー消費もある
164：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:38:36.27 ID：jtMxFP+00
>>154
短期間では無理だと分かりました！
27： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ：2012/06/07(木) 17:27:27.30 ID：gHc/1AfC0
トマトスープダイエットだな。
くそまずいけど
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:32:30.36 ID：jtMxFP+00
>>27
とまとはサラダで食べてます、ほぼ毎日
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:30:12.25 ID：zesS9iya0
夜食べない
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:37:06.87 ID：jtMxFP+00
>>38
最近はあまり食べないようにしてます
でも、47kg以下になかなかならないのです･･･
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:35:23.81 ID：VRUjyQxAO
金無くて夜食わないだけで8キロ痩せた
給料入って１ヶ月で戻った
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:41:42.41 ID：jtMxFP+00
>>50
断食して減らしても、食べる量を戻すと増えますよね、きっと
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:30:16.27 ID：tLcEmAZj0
荒療治なら夕食を抜く。これで20キロやせた
今でも夕食は抜いてる。食う時は野菜中心
もちろん運動はそこそこするし、酒は呑まない、中年になってからが怖いがしょうがない
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:37:32.12 ID：4FmT5j2li
夜は8時以降食べない
朝食前にジョギング
新陳代謝よくないとな
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:43:59.38 ID：jtMxFP+00
>>54
8時以降ですか･･･ 夕食はほとんど8時以降です
84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:52:48.34 ID：DJ0nawMA0
走るなら朝だぞ早起きして走れ
99：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:00:21.47 ID：jtMxFP+00
>>84
夜では駄目でしょうか･･･
179：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:47:50.58 ID：FE950QU80
ガチで腹八分＆間食止めただけで半月に6㌔減したけど
181：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:48:38.55 ID：KNdHoaB+0
>>179
>>1は162/47からスタートやぞ。お前みたいなデブとは違うんだ
91：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:56:05.52 ID：HEvckotjP
162cm47kgなら
一日の摂取カロリーを1400kcalに抑えて毎日3,4時間ランニングすれば一週間に2kgぐらい痩せるよ
やる気があるなら楽勝だな
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:04:27.68 ID：jtMxFP+00
>>91
3,4時間ですか･･･ 頑張ります
78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:49:57.78 ID：F6MKVyg6i
まともに食って痩せるなんて無理なんだけどそれがわかってない奴多いよな
運動しても痩せない奴は痩せないしな
96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:58:57.18 ID：jtMxFP+00
>>78
そうですね･･･ 難しいです
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:32:35.63 ID：wXQB1M3A0
炭水化物を取らないようにするだけで体重減る
だけどストレスがヤバイから覚悟がないならお勧めしない
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:39:59.28 ID：jtMxFP+00
>>45
食べないでいて、毎日少しでも減ると良いのですが、減らなくなるとストレスが凄そうですね･･･
76：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:48:37.28 ID：H9Kss2fF0
炭水化物抜くのは禁止な
糖は脳で主に消費されるから朝と昼食べないと頭の回転が鈍くなる
炭水化物抜いて体重は減るけど実際減るのは脂肪でなく筋肉
筋肉分解して脳で使うエネルギーにしてる
筋肉が減るということは代謝が悪くなるってことだから太りやすい体質になる
炭水化物ダイエットやめたとたんに大体リバウンドが起こる
筋肉はあるのか？
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:27:29.05 ID：KNdHoaB+0
とにかく体温をあげろ
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:32:30.36 ID：jtMxFP+00
>>28
なるほど･･･
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:41:59.57 ID：KNdHoaB+0
体温35度と体温36.5度なら1日の基礎代謝が300-400kcalは違うぞ
重さにすると50グラム程度だが体温35度ってだけで毎日50グラム増えてく
1ヵ月で1.5キロ、けっこうでかい
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:48:34.67 ID：jtMxFP+00
>>64
そんなに変わるのですか！
じゃあ、エアコンとか止めた方が良いですか？
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:30:56.40 ID：KNdHoaB+0
162/47で腹がでてるとかなら
猫背やうつ伏せを治して野菜くってウンコするだけで十分
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:39:59.28 ID：jtMxFP+00
>>43
少しの量でも食べると、すぐお腹が出てしまいます･･･
確かに姿勢はすごく悪いと思います 気をつけます
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:41:15.92 ID：ulg4qLZH0
なんでもいいから1年続けられれば大抵の方法で痩せれるだろ
デブは甘え
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:48:34.67 ID：jtMxFP+00
>>61
短期間で痩せたいです
1週間で2kgぐらい･･･
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:50:44.19 ID：KNdHoaB+0
>>75
そもそもお前体温どれくらいなんだよ
食った後や運動の直後、寝起きとかじゃなく通常で
ちなみに炭水化物抜くと体温は低い値になりやすいな
36.5度で炭水化物ぬいて35.5度でダイエット成功って戻すとあっという間に太る
96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:58:57.18 ID：jtMxFP+00
>>80
35度代ぐらいだと思います
90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:56:05.26 ID：F6MKVyg6i
>>75
痩せてから運動して普通の食事すれば問題ないよ
ぶっちゃけ太ってる時に運動なんて続かねーよ普通の人の何倍も辛いんだから
ただ筋トレは太ってる頃からしてたわ
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:04:27.68 ID：jtMxFP+00
>>90
なるほど
まずは筋肉を増やした方が良いですね
111：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:07:52.37 ID：HEvckotjP
>>104
ちょっと辛いだけでやめるような奴はダイエット出来ないよ
そういう奴は断食で筋肉削ぎ落として醜い鶏がら体型を目指すしかない
123：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:14:00.14 ID：jtMxFP+00
>>111
筋肉はこれ以上減らしたくないので、本気で頑張ります
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:41:24.17 ID：L2r+Fe0w0
ぬくぬく2chやってる時点で無理。
ホントにやせたいなら、外で走ってこいよ
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:48:34.67 ID：jtMxFP+00
>>62
夜にならないと無理です･･･
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:43:22.18 ID：2W7mMnZa0
一ヶ月で5キロ痩せた
病気でだけど
79：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:50:44.06 ID：jtMxFP+00
>>67
お大事に･･･
81：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:50:57.47 ID：xdCir2kW0
下半身やせたいんだけどどうすればいいの？運動ってやっぱジョギングとかがいいの？
82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:52:00.33 ID：KNdHoaB+0
>>81
上半身太るのが一番速い
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:54:05.50 ID：xdCir2kW0
>>82
上半身も太ってるんだよ、腹が出てんの。
87：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:54:48.23 ID：ulg4qLZH0
>>85
上半身も太ってるってタダのデヴじゃん下半身とか以前だろ
92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:56:26.34 ID：xdCir2kW0
>>87
まぁそうなんだけど。昔から下半身はずんぐりしてて、ケツがでかいのが悩みなんだよ。垂れてるし
89：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:55:29.32 ID：KNdHoaB+0
>>85
なんだ、ただのデブか。間食やめて水泳でもしろ
94：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:58:02.64 ID：xdCir2kW0
>>89
間食っていう間食してない。１日１，２、食しか食べないし、その間口にするのはコーヒーか麦茶だけだよ
95：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:58:42.96 ID：KNdHoaB+0
>>94
とりあえず身長体重いってみろよ
105：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:04:50.25 ID：xdCir2kW0
>>95
今はかったのだと
身長１６４
体重６１
体脂肪レベル２８，８
内臓脂肪レベル４
基礎代謝１３３３
BMI２２、８
107：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:05:44.45 ID：56L+j9de0
>>105
基礎代謝ひくーい
110：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:07:50.49 ID：xdCir2kW0
>>107
基礎代謝低い？基礎代謝って汗かくことだっけ？
114：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:08:39.11 ID：56L+j9de0
>>110
いやいや生存するのに体が勝手に使うカロリーだよ
121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:12:43.78 ID：xdCir2kW0
>>114
ああ、そうか、基礎代謝が上がれば勝手に死亡燃やしてくれるから痩せやすい体になるってことかな？
115：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:09:12.26 ID：KNdHoaB+0
>>105
たぶんお前も姿勢悪いだけのタイプなんだろうな
家庭用の体脂肪って5分歩くと1％かわったり足の裏拭くとかわったりで忙しいから保留
121：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:12:43.78 ID：xdCir2kW0
>>115
そうだね、家庭用の体重計のだと正確ではないからね。まぁこんな感じって分かればいいかなと・・・
確かに姿勢は悪いし、骨格も結構歪んでると思う。
いちど整体に骨盤矯正しに行ったら、骨盤うんぬんの話じゃなくて、あなた体ねじれてますけどって言われましたね
97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:59:42.20 ID：HEvckotjP
>>94
食べる量は一緒でいいから食事回数増やした方が痩せやすいよ
朝の量を多く、夜の量を少なく、そして夜8時以降は絶対に食べない
83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:52:07.03 ID：4FmT5j2li
>>81
内側の筋肉っつーか、体幹トレじゃね？
85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:54:05.50 ID：xdCir2kW0
>>83
体幹トレって言うと、ヨガとかバランスボースとかのインナマーっするを鍛えるような奴？
145：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:27:54.42 ID：LlvJt0Rt0
>>81
自転車だよ
206：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 19:28:25.51 ID：7g1ynXts0
マジレスすると背筋伸ばすだけで基礎代謝が１．５倍に跳ね上がるからな
86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:54:16.68 ID：Jb5wScDX0
音楽でも聴きながら1時間くらいその辺歩くだけで1ヶ月あれば痩せるよ
続けばの話だけどね
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:04:27.68 ID：jtMxFP+00
>>86
続ける事が大事ですよね･･･
93：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 17:57:11.28 ID：5ZbMVZ0W0
踏み台昇降オススメ。天気関係なく出来るし
104：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:04:27.68 ID：jtMxFP+00
>>93
踏み台昇降は辛くて、すぐやめてしまいました･･･
98：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:00:17.12 ID：MslslF0f0
マジレスする。
1、米の量減らす。1食につき食べていい米の量100g。
もちろん腹が減るので、食事はゆっくり良く噛んで食べる。
2、汁物を必ず一緒に食べる。インスタント味噌汁でもなんでもいい。
キャベツたっぷりのトマトスープ（トマト缶で簡単に作れる。
味はコンソメやらニンニクをちょっと入れたりオリーブオイル入れたりするとうまい）
を大鍋に作って、毎食食べるようにすると便利。
あとお茶がぶ飲みは必須。
3、カロリー計算する。1日に1300kcalぐらいを目安に。
4、運動する。筋トレ（5分でもいい）と有酸素運動（エアロビみたいな単純運動）を20分ぐらい。有酸素は最初は10分でもいい。毎日やって少しづつ時間伸ばす。
マイナスカロリー食材を中心に食べたり（キャベツやブロッコリなどググるといっぱいでてくる）、
鳥肉（筋肉作るため）食べたりして栄養に偏りがないように気をつける。
ガチで痩せたいなら運動と減量セットでやらなきゃダメ。
オリーブオイルや鳥肉なら適量に取るのが良いので、油抜きとか肉抜きとか
こだわらなくていい。
ただ、短期間で一気に何十キロも落とすのは無理だと思う。
停滞期あるし。健康にも良くない。
113：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:08:35.79 ID：jtMxFP+00
>>98
ありがとうございます！
トマトスープ良さそう！今日から始めたいと思います
運動も毎日欠かさずするようにします
126：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:16:15.74 ID：MslslF0f0
>>113
ごめん大事なこと書き忘れた。
運動は必ず、
空 腹 時（飯の前）。これ大事。
本当は寝起きが良いらしいんだが、俺は朝が弱いから
夕飯前にやってた。
何故空腹時に運動かというと、他の人も書いてるように
エネルギーとして燃やすものがないので、脂肪が燃えるため。
それから何故か空腹時に体を動かすと空腹感が減る。
あと運動中は水分摂取してね。水がぶ飲みでもおk。
（運動に差し支えない程度にｗ）
カロリー計算してたら間食もおkだし、まぁ気楽にね。
俺もダイエット再開しないとな…。
気を抜きすぎて酒ばっかのんでたらまた体重増えてきよったばい。
128：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:17:09.61 ID：THyree2r0
>>126
夕食の場合は食べた後だよ
133：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:20:49.78 ID：MslslF0f0
>>128
そうなのか。
満腹になると動きたくないし、ついサボりグセが出るし、
食事前に運動すると空腹感が減るし、夕飯前にやってたわ。
まぁ結果オーライだったが。
136：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:23:30.39 ID：THyree2r0
>>133
夕食の場合は食べた後に活動をあまりしないから
意識して動かさないとエネルギーをためるらしい。
空腹時に運動すると効果的なのはまちがってない
143：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:26:57.96 ID：MslslF0f0
>>136
理解した
135：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:22:36.90 ID：Jb5wScDX0
>>126
空腹感が無くなるのは脂肪を燃焼してるからだよ
自分の脂肪を食べるから空腹じゃなくなる
142：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:26:42.13 ID：MslslF0f0
>>135
謎がひとつ解けた
134： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2012/06/07(木) 18:21:44.22 ID：RM79CM/gi
なんか間違ったこといってる奴がいるが炭水化物は適量を摂るのがいいんだぞ？
食べ過ぎも全く食べないのもだめ
155：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:15.43 ID：jtMxFP+00
>>134
気を付けます
168：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:40:33.62 ID：7g1ynXts0
炭水化物減らしたら筋肉が落ちるとか言ってるけど筋トレして亜鉛サプリ採っとけば問題ないからな
173：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:44:58.59 ID：jtMxFP+00
>>168
どういう筋トレがおすすめというか･･･ どういう事をすると筋肉がつきますかね？
176：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:46:12.06 ID：KNdHoaB+0
>>173
基本的にでかい筋肉うごかしたほうが楽だ
腹筋…はじめからそこそこあるのであまり意味ない
腕立て…腕の筋肉なんてたいしたことない
スクワット…3つのなかならダントツでこれだ
207：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 19:36:52.00 ID：H9Kss2fF0
炭水化物ダイエットについて誤解を招いてしまったのでちゃんと説明すると
脳で必要なエネルギー（ブドウ糖）が足りなくなると血液中のアミノ酸から肝臓がブドウ糖を作りそれをエネルギーとする
けど炭水化物を摂取してないと血液中のアミノ酸がほとんどない状態になってしまうから筋肉を分解してアミノ酸を作り血液中に放出して肝臓がブドウ糖を作り出す
これが筋肉が減るってこと
炭水化物を1日約140g以上摂れば筋肉が減ることはない
脂質からブドウ糖は作れないので脂質は減りにくい
糖新生でググればもっと詳しく載ってると思う
筋トレは毎日同じのやるよりサイクルをつくったほうがいいぞ
内容は他の人が言うような内容で大丈夫だと思う
ストレッチも効果的
101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:01:29.30 ID：Ldpuhs8eO
ブートキャンプって効果ある？
103：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:02:19.25 ID：HEvckotjP
>>101
普通の人間があれやって効果無いなら病院に行ったほうがいい
112：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:08:34.23 ID：NoZ9rSfC0
短期間で楽に痩せたいとか思ってるうちは無理だろ
辛くないダイエットなんかない
118：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:10:48.07 ID：HEvckotjP
>>112
たぶん自分で考える頭がないんだろうな
長期間でも結構辛いものなのにそれを短期間で楽になんて言ってる時点でダイエットする気がないに決まってる
ひきこもりで運動不足の人間が短期間でやるならかなりの辛い思いをしないと無理なのに
131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:19:50.56 ID：jtMxFP+00
>>118
そうですよね すみません
138：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:24:20.88 ID：HEvckotjP
>>131
短期間はまず無理だけど長期間なら心がけ一つで痩せられるぞ
例えばエレベーターを一切使わずに階段を使うとか
歩くときは出来るだけ大きなモーションで歩くとか
日常生活で絶対に必要な行動の中で極力消費カロリーを多くするようにすれば
比較的辛い思いをせずに徐々に痩せることが出来る
もちろんこれ以外に筋トレやランニング等もやらないとダメだけどな
155：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:15.43 ID：jtMxFP+00
>>138
ありがとうございます
1つ1つを気を付けながら過ごしたいと思います
116：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:09:58.86 ID：rNX3Dz620
夕飯軽くして
おやつどうしても食いたいなら朝の内に食うようにする
階段昇り降りするとき爪先立ちで移動してみ
131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:19:50.56 ID：jtMxFP+00
>>116
ありがとうございます
階段は毎日使う(?)ので、今日から始めます
119：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:10:50.14 ID：Jb5wScDX0
脂肪より筋肉のほうが重いから
見た目は痩せても体重は増える（減らない）よ
131：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:19:50.56 ID：jtMxFP+00
>>119
見た目が痩せている人になりたいです
100：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:01:26.99 ID：xqL2zFQP0
摂取カロリーより消費する←毎日続けろ
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:24:13.32 ID：xdCir2kW0
適度な食事と適度な運動やれば痩せるでおｋ？
さっき体幹～とか言われたからヨガとかやってみようかと思うんだが、体かたくても恥ずかしくない？
ヘルニアで入院したときに先生に「あなた鉄筋コンクリートなの？」って呆れられたくらいガチガチなんだけど・・・
141：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:26:17.05 ID：KNdHoaB+0
>>137
とりあえずそういうのは風呂や風呂上りにやるだろ
154：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:13.88 ID：HEvckotjP
>>137
基本は摂取カロリー＜消費カロリーを毎日続ければ痩せる
まあそれが適度な食事と適度な運動のことなんだけどね
飯のカロリーと運動時の消費カロリーをだいたいでいいからいつも計算しておけば意外と痩せられるもんだよ
せっかくヨガやるなら一ヶ月ぐらいかけて風呂上りに柔軟して前準備しておけばいいんじゃないかな
毎日風呂上りに30分ぐらいかけて、呼吸が止まるほどのきっつい柔軟をちゃんと呼吸しながらやれば結構早く柔らかくなるよ
俺はちょっとしかやったことがないけど、ある程度柔らかくないとヨガのポーズ自体が全然取れなくて楽しくないよ
140：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:25:35.42 ID：1EqbZ9ui0
0～3歳
8～9歳
15～18歳
20代前半
↑これらの時期にデブだと絶望的に痩せない、らしい。
155：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:15.43 ID：jtMxFP+00
>>140
絶望的にですか･･･
146：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:27:56.68 ID：H9Kss2fF0
筋肉ないなら基礎作りだな
食事でいくらカロリー摂取量減らしても一日に消費するカロリー増やさないと痩せてからの体型維持が難しくなる
最初は筋トレを中心に運動をするといい
筋肉つけば代謝上がってくから体温も上がるし痩せやすい体質になる
最初は筋肉が増えて体重に変化はあんまないけど諦めるなよ
少しでも効率よく筋肉つけたいなら筋トレ後に牛乳飲むといい
牛乳に含まれるタンパクは吸収が早い
156：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:32:20.13 ID：1EqbZ9ui0
酒飲んだら代謝が落ちるから痩せたいなら禁酒･禁煙な
160：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:36:05.64 ID：5ZbMVZ0W0
>>156
お酒はエンプティーカロリーってテレビでゆってた
165：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:39:21.16 ID：1EqbZ9ui0
>>160
アルコールを分解するとき身体に負担かからないと思ってんの?
167：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:40:27.82 ID：KNdHoaB+0
>>160
お酒飲むと肝臓とか働いて、普段休んだりする…これが基礎代謝の低下
あとおつまみはそのまま通常のカロリーに
191：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:56:14.61 ID：+SK0Huv20
全力でマジレスしてやる
まずはカロリー計算をすること
次に自分の体の基礎代謝を調べること
※本気で調べるには大学病院とか行かなきゃいけないから身長体重筋肉量とかを参考に
食事を基礎代謝ギリギリくらいまで調整して食べること
これで食事は生命維持に必要な分だけになるから、日々の活動に使うエネルギーは脂肪として蓄えられている分を使うことになる
無理な運動で汗をかいてやせたと思うのは錯覚、水分が抜けただけ
サウナとか長時間の入浴も同じ
真剣に痩せるなら1ヶ月数ｋｇのペースで上の生活を続けること
目標体重になったら基礎代謝+生活エネルギーを考えた食事に戻す
それ以外は全部リバウンドするためのダイエットのようなもの
192：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 18:59:09.90 ID：1EqbZ9ui0
>>191
デブならそれでいいけど
162/47なら確実に身体が太ろうとすんじゃね
195：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 19:02:47.50 ID：+SK0Huv20
>>192
体脂肪率が24％なら、まだ消費できる分が残ってると思われ
22％を切ってる場合、食ったら食った分だけ身につくだろう
200：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/06/07(木) 19:08:20.90 ID：jtMxFP+00
あどばいす下さった方、ありがとうございました
