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そのあたりは自分で好きなほうを選ぶといいと思いますまた、上昇効果はEPAのほうが大きく、EPA濃度が1%上昇するごとに妊娠率は10%、出産率は15%、それぞれ増加したとのこと。
その結果、血中のオメガ3系脂肪酸のDHAやEPA濃度が高いほど妊娠率や出産率が高く、DHAやEPA濃度が1%上昇するごとに妊娠率や出産率は、どちらも8%増加したというのです。
オメガ3脂肪酸を取っていると脳の機能が正常化し細胞間の伝達がうまくいき安定します。
ハーバード大学のEARTH Studyチームは、体外受精に臨む女性232名からランダムに100名を選び、治療周期3日目から9日目に血中のオメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪酸を測定し、その後1年間の136周期との治療成績との関連を調べています。
特にオメガ3脂肪酸は神経細胞膜の主成分であり、その細胞膜を通して脳や体は神経細胞間の伝達をしています。
オメガ6系脂肪酸やオメガ3系脂肪酸は必須脂肪酸であり、体内でつくることが出来ないので食事から摂るしかありません。
神経の伝達を良くするにはオメガ3脂肪酸を取ることをお勧めします。
オメガ３は自律神経を整える作用があり、脳や神経の機能を正常化します。
逆にオメガ3脂肪酸が不足すると脳の機能が安定せず自律神経が乱れやすくなり、不安になったり、ストレスが溜まりやすくなります。
オメガ3系脂肪酸であるDHAやEPAの食事やサプリメントからの摂取量や血中濃度が高いほど妊娠率や出産率が高いことがアメリカの研究で明らかになりました。
その一方で、オメガ6系脂肪酸やトータルの必須脂肪酸濃度、さらには、オメガ6とオメガ3の比率については、いずれも治療成績に関連しませんでした。
最近オメガ3脂肪酸を摂取する機会が減っています。
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食事における主要なALA源は植物油、特にキャノーラ油および大豆油です。
その結果、食事やサプリメントからの摂取量でもDHAやEPAの摂取量が多いほど治療成績が高いことがわかり、総エネルギー摂取の1%の飽和脂肪酸をDHAやEPAに変えることは2.37倍の出産率と関連しました。
食事やサプリメントから必須脂肪酸の摂取量を算出した結果をみると、DHAやEPAは約60%は魚、約25%は魚油のサプリメント、魚以外の魚介類から約5%、鶏肉や卵から4%という割合で摂取していて、その供給源は主に魚であることがわかります。
酸化しやすいため、熱と光は極力避けて冷蔵庫で保存しましょう。
肉はよく食べるけれども、魚はあまり食べない食生活だと、オメガ3系脂肪酸が不足する可能性が、相当に、高くなります。
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