効果的に痩せたい
どんな方法が一番いいのかな？
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:37:58.69AssElmB7i
「楽に」が抜けてるぞピザ
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337564214/） 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:38:09.56RRqkDHCh0
俺もやせたい。ちくしょうジャケット脱ぎたいのに脱げない。
Yシャツになれないｗｗ
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:38:09.79VJ3mywhxi
諦めろデブ
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:38:43.40sT1gxIlui
そうだそうだ！
楽して痩せようとしやがって！ピーザ！！
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:38:49.97ZWK6SvSp0
別に楽にじゃなくてもいい
てか必死になって痩せるからこそ意味があるんじゃないか
人生楽に生きようなんてぬるいぜ
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:39:07.83zUfP1BqJ0
食事の量を減らして運動すればいいってのはわかるだろ実行しろ
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:40:21.50FzLmkPli0
>>9
量は同じで5食にして運動したらいい
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:39:50.32ZWK6SvSp0
ウォーキングは先週から始めました
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:40:41.45UbbEGbX20
お米ちゃん食べなきゃ痩せる
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:41:23.63GkmcxZrTO
くわなきゃやせる。
ダイエットするなら一生続けろ。
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:42:00.04sT1gxIlui
そうだそうだ！
一生続けとけよバーーカ
13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:40:39.60uJ3y1vXpi
まずはスペック教えろよ
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:42:00.52ZWK6SvSp0
おぉスペック忘れてた
24の男
178cmの66kgだ
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:46:31.47D1ghDsbv0
>>18
マジレスしてやるが、それで痩せたいと思う方が頭がどうかしてる
贅肉をちゃんとした筋肉にするだけで、良い身体になるバランスだぞその体重なら
家でTV見ながら腹筋するだのそんな遊びの筋トレじゃなくて
ちゃんとしたジムに長続きする頻度(人によるが週一とか)で通え
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:43:34.33ZWK6SvSp0
これでもここ1年で6kg太ったんだよな
ストレスから間食しちまったって感じ
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:06:26.46dit43Ejf0
確かに1年で6キロは焦るよな。俺陸上やっててさ、故障して走れなくなって52キロから58キロまで増えた時はやっぱり焦ったもん。見た目にも出るし、何より戻すのが辛い。
減らしかたとしては普通に食事を採って、朝か夕方に40分くらいのジョギングをすれば徐々に減るよ
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:44:04.79BL9qygDQ0
太ってないじゃん
って言われたいの？
27：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:45:09.91ZWK6SvSp0
>>25
いや顔とか首あたりに肉ついてきたんだよ
腹とかは大丈夫なんだけど
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:45:46.85hi9+/QgAi
まず筋トレしやがれ
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:46:59.52ZWK6SvSp0
>>28
腕立てとか腹筋とかは基本としてほかにどんな筋トレある？
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:48:39.94vCseqwOX0
食ったらウォーキング
これだけ
俺は食後に緑茶を飲んでその一時間後ぐらいにウォーキングをしてる
緑茶を飲むと消化が促進されるし脂肪の燃焼もサポートされるから
たまに食後以外のときで歩くことがあるがそのときは浄水を飲んでから歩くようにしてる
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:50:43.81ZWK6SvSp0
>>34
緑茶は別にどんなのでもいいわけ？
安いのから高いのまでよりどりみどりだけど
あと浄水を飲むってのはなぜ？
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:52:40.21vCseqwOX0
>>39
安いので構わん
むしろ安いお茶の方がビタミンCがたくさん入ってる
水を飲むと同じ理由で脂肪が促進されるから
だから俺は浄水飲んでるけど別に水道水でもミネラルウォーターでも正直なんでもいい
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:54:57.85ZWK6SvSp0
>>41
おぉそれはありがたい情報サンクス
ウォーキングもやっぱり歩き方って重要だと思うけど
ちなみにどんな感じで歩いてる？
腕大きく動かしたりとか？
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:56:23.28sT1gxIlui
>>42
そうそうそう、お尻をくねくねさせてね？腕は大きく前後に！肘は曲げたらダメ！
とにかくお尻と腰をクネクネするんだよ！
ほら、やってごらん？
くーねくーねくーね！！
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:57:08.199XUvqOG10
>>42
ウォーキングもいいけど、毎日だとたるいだろ
インナーマッスル鍛えとけ、基礎代謝があがるし太りにくくなる
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:04:32.05vCseqwOX0
>>45
音楽聴きながら歩くと楽しいぞ
毎日歩いても俺は全く苦じゃない
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:09:59.10ZWK6SvSp0
>>50
音楽は聴いてるぜ！
おかげで夜道もあんま怖く・・・いややっぱりちょっと怖いけど
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:16:10.42dit43Ejf0
>>54
今は53キロから54キロくらいだよ。徐々に練習強度を上げてって今は復帰してる。けど故障前みたくは走れないね
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:18:28.42ZWK6SvSp0
>>64
理想なベスト体重だね
部活やってた現役当時みたいな練習してるの？
参考までにおすすめのトレーニングってある？
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:19:13.80sT1gxIlui
>>66
うん、やっぱり腕立てだね
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:25:07.87dit43Ejf0
>>66
書き方が悪かったね。今も現役なんだよ。やっぱり練習はとにかく無理をしないで走ることだね。膝の故障だったから、まずは10分くらい身体慣らしのウォーキング。それから30分くらいのジョギング。時間はかかるけどしっかり痩せたいなら無理をしないことが大切だよ
46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 10:58:39.22vCseqwOX0
>>42
腕はあまり意識してないが速足で歩くようにはしてる
あと俺はいつも2時間前後歩いてるけどウォーキングは最低でも30分以上続けないと
効果が出ないから注意しとけ
ちなみに1km歩くのにかかる時間はおおよそ10分ぐらい
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:09:59.10ZWK6SvSp0
>>46
たいだい人って１分80ｍとからしいからそれよりも早いペースってことか
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:00:20.87idXfYmRu0
>>42
文章だけで説明されれより図とかあるほうがわかりやすいからググれ
フォームも重要だけど歩くにしろ走るにしろ靴はちゃんとしたもの履けよ
見た目重視でソール薄いの履いたり運動用じゃない普通のスニーカー履くとか厳禁
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:09:59.10ZWK6SvSp0
>>47
靴大事は基本だけど案外忘れがちだな覚えとく
52：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:08:12.13+aCZsR3AO
1ヶ月で4kg落ちて、
今なお痩せ続けてるけど質問ある？
55：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:10:48.26ZWK6SvSp0
>>52
質問より逆にそんな急激な痩せ方はこわいよ
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:14:36.87+aCZsR3AO
>>55
15時に晩飯食ってから17～22時バイトして、
バイトの後は次の日の朝飯まで何も食わないようにしてたらこうなったよｗｗｗ
なんだかんだ1日3食の生活だし、
減った体重のぶんだけ金稼げるやり方だな
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:16:43.89ZWK6SvSp0
>>61
すごい痩せ方だけど規則正しい生活に戻ったら何か跳ね返りがあるかも・・・
健康には気をつけなよ
体壊したら大変だぞ
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:08:59.49idXfYmRu0
ちゃんと世話できるなら犬飼って毎日散歩させるって手もある
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:13:03.47ZWK6SvSp0
>>53
たしかに犬って方法もあるけどうちの近所は住宅街だからなぁ
近所に大型飼ってる家あったけど鳴き声がうるさいって苦情がいってたみたい
結局犬飼うのやめたみたいだし
57：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:12:29.151tzkI26H0
走りこみで平均体重まで健康的に痩せられる
やっぱ食うもんはちゃんと食って痩せないとな
体に悪い
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:14:28.15ZWK6SvSp0
>>57
そうだよな
そりゃ食わなきゃ確実に痩せるかもしれないけど
もとの食べてた生活に戻した途端にリバウンドとか確実にありそう
理想はちゃんと食べて体も動かしてってことだな
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:15:40.40sT1gxIlui
>>60
理想なんて言ってんじゃねぇよ！
楽しようとしやがってこの怠け者！
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:29:13.22rrXkwOeoO
どうせ運動しろって言っても結果がすぐに出ないからやらねーんだろ？食事制限にしたって結果がすぐでるわけじゃねーのに言い訳つけて喰うんだろ？お前らは一生ピザのまんまだよ
78：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:31:57.46ZWK6SvSp0
>>74
まぁそりゃすぐに結果が出たらいいんだけどね
継続は力なりってほんとそう思うよね
ようは自分に厳しく出来るか出来ないかだな
自分に厳しく出来ない人は何やっても無理だと思う
まずは意識から変えないといけないな
ありがとう
80：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:36:45.41vCseqwOX0
単にダイエットや健康維持が目的ならウォーキングの方がいいらしい
あとダイエット中でもめしはちゃんと食えよ
全体的な量は減らしつつも野菜はたくさん食え
82：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:39:12.81ZWK6SvSp0
>>80
食事はやっぱ重要だよね
これまでより野菜を食べる量は増やしてみる
サンクス
86：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/21(月) 11:42:54.26ZWK6SvSp0
ここまで良い意見や参考になること書いてくれてありがとう
全て取り入れるのは難しいかもしれないけど
継続を心掛けてさっそく今日から行動してみるよ
こんな真昼間からスレくれてほんとありがとう
