3ヶ月で10kg痩せたい【ニュー速VIP】

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:04:08.29 ID:sFKo3LIp0

標準体重よりPLUS10kg
朝:コーンフレーク
昼:キャベツ
夜:ササミ、味噌汁、納豆、キムチ

1日に3km走ってる
1ヶ月で3kgづつ痩せたい

いけるかな？


3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:05:15.47 ID:YygN9nNe0

これはいける


（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337234648/） 77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:08:34.73 ID:/bWHLQsv0

三ヶ月続けばいけるな


6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:07:14.38 ID:pHMHiTFf0

ご飯なしで納豆なんてよく食える


7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:07:21.40 ID:h/KIsdI1P

普通に痩せそうでワロタ


9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:07:57.10 ID:t4UACAFj0

昼キャベツｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ虫かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:09:03.97 ID:I8awVXII0

1年で30キロくらい痩せたけどそこまでしなくても痩せる


13：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:09:19.60 ID:sFKo3LIp0

筋トレもしてます

腹筋50回、腕立て50回、ダンベル3kg100回毎日してます


15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:09:39.04 ID:76Ao4teO0

痩せたいなら走るんじゃなくて歩け
走ると筋肉付くぞ


18： 【18m】 ：2012/05/17(木) 15:10:59.10 ID:0mEPQWYL0

普通に安定して太らない体ができてやせますよ


19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:11:13.01 ID:mj2o8/b50

入院したら一か月で8kg減った
だからお前も入院しろ


20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:11:14.09 ID:E8lf6eJy0

女？


21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:11:24.33 ID:NEBgeudX0

短期間ならともかく数ヶ月続けるならそういう食事制限はやめろ
炭水化物は必要　間食や酒、ジュースみたいな余計なカロリー摂取無くせば普通に食って大丈夫
それより走る前に筋トレ、走る前後にストレッチ入れて脂肪燃えやすくしろ


26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:14:07.35 ID:nniFy7ZZ0

筋肉つければ基礎代謝が上がって太りづらくなるからな
方向としてはいいと思う
可能であれば上半身の筋トレもあわせて


28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:14:43.35 ID:Abp1lS7g0

さっき別のスレにも書いたけど
一ヶ月で痩せていいのは今の体重の5％以内
それを超えてダイエットするとリバウンドで大変な事になる可能性が


29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:15:40.68 ID:r6pmHH0g0

1日にたった3kmで痩せたいとか舐めてんのかデブの癖に
有酸素運動開始30分以降に脂肪の燃焼が始まるんだデブ
それとも何かデブおまえはたった3キロ走るのに30分以上かけてんのかデブ亀かおまえはデブ
まず先にその腐りきった精神から鍛えなおせデブ


32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:19:13.55 ID:sFSRTA740

朝飯だけ腹いっぱい食って昼夜は無しの一日一食で３ヶ月１０ｋｇやせた事あるよ。運動もしてない
問題とか知らん。それで痩せた。それが１年前でリバウンドもしてない


34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:21:55.46 ID:8Bz9QGOci

鍛えてるなら身長ー１１０がベスト。
因みにこんな感じ





38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:24:06.94 ID:+My3Gyjx0

ドラム叩けドラム
スティック買って個人練習出来るスタジオ行って叩いて叩け
調子に乗って教則本とか買ってスタジオ行って叩け
スタジオ通ううちに知り合いとか出来てバンド誘われろ
モチベ上がるから叩いて叩け
そのうちライブとか出て打ち上げで知り合った女と付き合えるぞ

俺はそうして30kg痩せたが今はリバウンドしてる


40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:24:22.55 ID:03N1eC9u0

軽い食事制限だけで急激に痩せたから気になって病院に行ったら異常代謝だった


41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:24:51.08 ID:EvMgZ/9Z0

２ヵ月半で6ｋｇ痩せたけどあんまり実感がない


44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:28:32.66 ID:EvMgZ/9Z0

大学卒業して仕事始めたら自然と痩せた
今までが食い過ぎでナマクラだったんだな


46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:29:47.45 ID:sCbaepfZO

メシ食う前にもやし２袋食ってみ？簡単にやせるぞ


47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:30:23.74 ID:rPbb1YVm0

炭水化物は種類と本人の相性があるから
コーンフレークをバナナに変えるとか様子見て
自分が溜め込まない種類の糖質を知ったほうがいい
俺米やめただけですげえ痩せたし
あと便通はいい方？


54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:36:53.23 ID:RwE+9XKyO

３ヶ月弱で１０キロやせたよ！炭水化物を半分に、肉と野菜中心、腹八分目。糖分はできるだけとらない、これでいけた！


56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:40:32.21 ID:CzH1XQoC0

夜をキャベツにして、朝がササミ・昼フレークにした方がいいんじゃね？


58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:45:29.88 ID:/NI/Wo+g0

食生活の制限は精神にくるからなぁ
運動もされてるんだしおおまかに計算して一日1000㌍くらいにしておけば何食べてもいいかと思うよ


60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:48:30.56 ID:Omi2QGIu0

たしかに朝多めの方が良いよな
朝取らないとに身体が持たない（ダイエットの時は特に）


61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:49:41.19 ID:lU1BfhSS0

サウナへGO


62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:50:53.44 ID:rSZZlAJf0

筋トレとランニングで一ヶ月５㌔余裕


64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:53:27.58 ID:/NI/Wo+g0

多く食べるタイミングはその人の生活や性格も関係するからそこは好きでいいかと思う
自分は働いてた時は出勤前に食べる気にならなかった


65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:54:35.40 ID:sFSRTA740

運動する時間があるなら食事はどうでもいいから運動しまくればいいんじゃないの
忙しいからストレスで太るんだよね。忙しい人が痩せる方法があんまりない


66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 15:54:54.38 ID:/51zYoR30

ジョギング半年で20kg減だからいけるいける


68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:00:41.11 ID:DOkYyv6e0

サプリ断食オススメ
腹減らなくなってくるし即効性が半端ない


72：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:06:46.80 ID:qIJxzUoQ0

脂肪が失った水分は普通に水分補給で戻るだけ


73：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:07:02.68 ID:1vZQhpft0

筋トレしないと運動やめたとき一気にリバウンドするぞ


83：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:14:48.95 ID:/NI/Wo+g0

ダイエットは食事制限が基本だから今のままでいいと思うよ
運動で痩せようと思ったらスポーツマン並にやらないといけないし、今の運動量で充分


84：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:16:41.56 ID:JBbAuwbp0

10ｋｇ落とすには約72000kcal消費しないといけない
でも今は体内の余分な水分があるだろうから
余裕で3ｋｇ落ちるだろう
残りの7ｋｇは50000kcal消費っつうことで
50000÷3ヶ月＝月16500kcal消費
16500÷30日＝550kcal

1日基礎代謝分のカロリーを摂取して550calを消費する運動すれば痩せるはず

550kcalぐらいなら余裕だろ


85：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:16:54.24 ID:/AmHuZPv0

３ヶ月で１０キロとか余裕すぎワロタ

９１キロ→５６キロに５ヶ月で達成した

１日１食で、毎日１時間ウォーキング


92：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:22:32.23 ID:/bWHLQsv0

ミスった
（基礎代謝＋運動消費）－食事＝550kcal
この式が成り立てばいけるはず


90：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:20:16.80 ID:/51zYoR30

夏のジョギングが心配だわ
暑さが


96：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:24:57.79 ID:XE5ajme60

この手のスレよく立つけど結局、本気で痩せるつもりないんだよな
本気で痩せたいならまず5日間、断食してそこから炭水化物いっさい抜いて
野菜中心で一日一食別に運動なんか全くしないで仕事普通にしてれば3ヶ月で25kg痩せる→オレ

で横から断食は良くないだのリバウンドするだの言ってくる奴がいるがオレは全然
リバウンドもしなけりゃ毎日腹すかしてるのが快感になってきてさらに体重は減ってる


97：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:25:34.86 ID:/51zYoR30

走行距離km×体重kg＝消費Cal
って言われてるな


101：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 16:26:36.49 ID:mJUP4jAT0

入院割りとオススメ


115：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 17:07:25.50 ID:Abp1lS7g0

リバウンドはしやすい人もしにくい人もいるから
するものと考えてダイエットに望んだ方が良いと思う

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