痩せたいんだがどうすればいいんだ?
半年で10kg落としたけどそれからは一向に減る気がしない。
ダイエットに詳しいやつきてくれ。
2：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:19:33.33 ID:i8n0xJiW0
まずは
・半年前が何キロだったか
・どんなことをして痩せたか
最低でもこれぐらい書けｋｓ
（元スレ：http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1337066169/） 3：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:25:29.65 ID:T++xYmA90
今以上痩せないってことは、今がベストな体重ってことだよ
骨格によるところもあるしな
で？
今、何Ｋgで身長はいくつよ？
7：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:32:34.64 ID:MiVStPGH0
普段どんな物をどのくらい食べているのか？
甘い飲み物、お酒は飲んでいるか？
有酸素運動はしているか？
8：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:35:51.38 ID:hBA0cuIh0
>>7
三食だけで、基本的に自炊してる。
楽だから丼系が多いかな。
ジュース類は飲まない。酒も苦手だから呑まない。
有酸素運動ってウォーキングも含まれる?
だったら一日一時間半程度かな。
9：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:38:26.17 ID:IdYK+zzVO>>7
三食だけで、基本的に自炊してる。
楽だから丼系が多いかな。
ジュース類は飲まない。酒も苦手だから呑まない。
有酸素運動ってウォーキングも含まれる?
だったら一日一時間半程度かな。
停滞期じゃねえの？
ウォーキングをランニングに変えればもう少し痩せるだろ
10：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:39:32.05 ID:i8n0xJiW0
>>1は何歳だ？
11：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:40:22.49 ID:+VmLmpvr0
丼のご飯を少し減らそうか
12：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:41:43.34 ID:hBA0cuIh0
停滞期なんてあんのか……。
21歳の大学生です。
丼のご飯減らしたら痩せられるのかなぁ。
13：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:43:14.83 ID:sYCIFIY20
朝ごはんはがっつり食べて
お昼はまあまあ食べて
夜はスープとかで抑える
これで58から50になったよ
14：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:44:03.84 ID:c1g9qaKri
食べている物の内容と、体重を毎日記録すると
対策とか取りやすいんじゃないの？
15：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:45:24.79 ID:IdYK+zzVO
食い過ぎじゃなければ食事減らすのはあんまり勧められんな
リバウンドしたり吸収率のいい体になるからな
16：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:45:33.33 ID:W+XjwRW40
最近うどん一玉と水だけで生活してるけど全然痩せねぇ…。
17：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:47:44.17 ID:i8n0xJiW0
21か、まだまだ若いからどうにでもなりそうだな。
オレは夏の間の晩飯をコンビニの「サラダうどん」と「おにぎり」にした。
１ヵ月ほどで、脂肪がなくなり、腹筋が割れてきたｗ
18：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:51:13.29 ID:hBA0cuIh0
朝がっつりいくと多分お腹壊すな。
夜は一番お腹空く＼(^o^)／
食べてるもの記録するとか三日坊主だから無理だ……。
食い過ぎではないと思う。たまに結構食べるけど……。
うどんと水とか死ぬだろ( ´ ▽ ` )ノシ
やるほど、俺も夏はバイトで暴れる気なんだよな。
昼を中華まんだけとかにしたら痩せるかな?
夜じゃないと意味ないか?
19：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:52:07.35 ID:MiVStPGH0
炭水化物減らす
よく噛んでゆっくり食べる
寝る３時間前は食べない
鼓動が早くなって息が上がる位の運動をする
昔部活とかでスポーツしてた？
子供の頃から太ってた？
家族や親戚の人達も同じような体型が多い？
20：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 16:59:00.54 ID:hBA0cuIh0
炭水化物を減らしてゆっくり噛むのか、分かった
もう何のために食ってんのかわかんねぇってなるわ
部活は太鼓部という珍しい奴だったからスポーツではないな
子供の頃はガチデブでした。今はそれよりはまともかな
親戚は知らないが家族にそういうのはいないや
21：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:07:04.31 ID:T++xYmA90
一人の人間に作られる脂肪細胞の総数は３～５歳くらいまでで決まるらしい
太るという事はこの脂肪細胞が大きくなるという事らしい
そしてこの脂肪細胞の数を運動や食事制限で減らす事は出来ない
つまり、いくら頑張っても痩せられる限界は決まってる訳だ
身体壊す前にやめとけ
大体、なんで>>1は痩せようと思ったの？
24：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:19:10.50 ID:hBA0cuIh0
>>21
いや、小学生はガチデブだったが幼稚園ぐらいのときはそうでもなかったような
もう少し頑張ってみるわ
頬の肉を落としたいんだww
22：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:07:30.65 ID:MiVStPGH0>>21
いや、小学生はガチデブだったが幼稚園ぐらいのときはそうでもなかったような
もう少し頑張ってみるわ
頬の肉を落としたいんだww
早食いであまり噛まないと満腹中枢刺激できないから
お腹いっぱいになったって機がしないことが多い
あと、噛むことも意外にエネルギー使う
よく噛むことで唾液と混じって消化が良くなる
水分を減らすのもいいが、脱水症状になったり
血がドロドロになるから適度に
23：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:07:31.27 ID:YQrE/VSE0
原因を突き詰めるのが楽な方法じゃあるが、無理なら基本だけでも。
高タンパク低脂肪で、炭水化物を減らすと良いですよ。
例えば、牛丼ならご飯の1/3を残すとか。
あとは、減塩しても若干体重が落ちるかと。
25：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:26:09.07 ID:+VmLmpvr0
食べるなら温かいものね、できれば飲み物も
これで少しすっきりした
31：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:43:41.38 ID:uqet3ADT0
ジョギングすれば１０ｋｇ痩せられる
34：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:48:08.96 ID:hBA0cuIh0
>>31
時間ないんだよな……
いや、今は暇なんだけどさ。
しかし健康に良いよなジョキングって……
35：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:54:17.47 ID:uqet3ADT0>>31
時間ないんだよな……
いや、今は暇なんだけどさ。
しかし健康に良いよなジョキングって……
３０分５ｋｍ走れば痩せられる
36：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:55:41.94 ID:T++xYmA90
その30分が大変なんだよな～
俺も頑張ってみようかな(´Д` )
37：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:55:45.93 ID:uqet3ADT0
ウォーキングや水泳（水中ウォーキング）は俺の場合
まったく意味がない。
雨天が続いたりしたときはプールに行く程度。
38：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:56:18.92 ID:uqet3ADT0
ジョギング初心者スレに行けば詳しくわかるよ
40：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:59:38.79 ID:IdYK+zzVO
ウォーキングしてんじゃなかったの？
その時間をランニングに変えればいい
楽に痩せるとリバウンドするぞ
41：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 17:59:59.62 ID:uqet3ADT0
１８０ｃｍ９０ｋｇメタボ
１年後 ２ｋｍ走破 ８０ｋｇ （週に３日）
２年後 ４ｋｍ走破 ７５ｋｇ （週に５日）
３年後 ６ｋｍ走破 ７０ｋｇ以下 （ほぼ毎日）
おおまかにはこんな感じ。
痩せてきたのが病気かもしれないし。
今は太ろうと思って結構食ってる。
46：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 18:06:56.56 ID:T++xYmA90
やっぱり食事制限より、運動？
47：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 18:07:16.58 ID:uqet3ADT0
ジョギングで標準体重以上にやせるなら、食事とかも
セットで管理できないといけないような気がする。
筋肉をしぼるんだよな。
一般人は病気になるかも。
50：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 18:11:26.97 ID:uqet3ADT0
阿闍梨って知ってる？
山を駆け上る僧侶。
この人の食事は、ジャガイモ、ゴマ豆腐、納豆、そば。
この中でも、ゴマ豆腐と納豆を昼食にしてたけどけっこう痩せた。
59：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 18:46:50.02 ID:gpG1uPZv0
168cmだと健康体重値が62kgだね
1日の摂取カロリー2200以下にしろ
62：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 18:59:11.36 ID:gpG1uPZv0
>>60
なるべくじゃなくて数字に起こすことが大事
60kgにしたいなら1日2100kカロリー
55kgにしたいなら1日1925kカロリー
１日35kカロリーの積み重ねで体重1kg変わってくるんだよ
ポカリ100cc分のカロリーだ
毎日コンビニおにぎり約200kを余分に食べてたら5.7kg違うんだよ
>>60
なるべくじゃなくて数字に起こすことが大事
60kgにしたいなら1日2100kカロリー
55kgにしたいなら1日1925kカロリー
１日35kカロリーの積み重ねで体重1kg変わってくるんだよ
ポカリ100cc分のカロリーだ
毎日コンビニおにぎり約200kを余分に食べてたら5.7kg違うんだよ
66：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 19:20:39.00 ID:gpG1uPZv0
>>65
正確にはわからんけどなるべく正確に知って、狙うことが大事
なんでも適当にやってきた怠慢が肥満体型なんだから
検索したらカロリー出てくるし調べて調べて、
それでもわからなかったら大体でいい
69：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 20:12:02.47 ID:x1lusZlF0>>65
正確にはわからんけどなるべく正確に知って、狙うことが大事
なんでも適当にやってきた怠慢が肥満体型なんだから
検索したらカロリー出てくるし調べて調べて、
それでもわからなかったら大体でいい
停滞期じゃないかな。
しばらくその状態が続いた後、落ちるかもしれない。
何にしろ、ちゃんとした知識を仕入れておいた方がいいんじゃないの。
72：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 21:41:59.92 ID:uqet3ADT0
ジョギングってそんなに楽じゃないよ。
故障したら走れない。
73：名も無き被検体774号+：2012/05/15(火) 22:40:34.14 ID:ZKx0Rgkyi
飯の硬さを固めにする。
高野豆腐を食前10分前に食べる。食後に食うと地獄を見るから注意しろ
74：名も無き被検体774号+：2012/05/16(水) 14:32:51.82 ID:Phc21LtMi
休日に六時間くらい歩く。
披露のピークを超えると、スーパーサイヤ人になれる。
