顔と腹が全然痩せないんです
あと女じゃないのにBくらいあるんです
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:00:08.52 ID:D8O6XUqg0
オナ禁
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 01:57:45.76 ID:LDe5g/Qg0
オナニー10本
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1337187401） 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 01:57:41.61 ID:dPbsdfWK0
おっぱいうｐ
5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 01:59:07.63 ID:R+utF7Oy0
くそ、女じゃないのにって書いてあるのに興奮してしまった
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 01:57:34.04 ID:RzpZB4rN0
食わない
動く
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:00:28.68 ID:LNPLtrWv0
>>2
一応食事制限は少ししてる
菓子とか前までバカ食いしてたのやめて量もちょっと減らした
あと運動は一日置きで３０分くらいジョギングしてる
>>2
一応食事制限は少ししてる
菓子とか前までバカ食いしてたのやめて量もちょっと減らした
あと運動は一日置きで３０分くらいジョギングしてる
11：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:03:01.32 ID:D8O6XUqg0
>>7
あと意識してを脂物を喰わないようにする。
1ヵ月で効果見えてくるよ。
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:02:06.64 ID:86qq4R5W0>>7
あと意識してを脂物を喰わないようにする。
1ヵ月で効果見えてくるよ。
スペックはよ
10：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:02:43.29 ID:LNPLtrWv0
２か月くらいで85→77までは減らした
だけどこっから全然減らないんです
夏までに痩せたいのに・・・
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:08:19.38 ID:orRecy/J0
失恋
17：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:09:52.33 ID:LNPLtrWv0
>>14
恋とか中学生以来してないわ・・・
好きになることすらないという一番さみしい状態
15：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:09:38.67 ID:Q/irizqu0>>14
恋とか中学生以来してないわ・・・
好きになることすらないという一番さみしい状態
運動量も少なくね？
夏を目標にはそうとう自分に厳しくしないと無理じゃね
19：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:11:13.95 ID:LNPLtrWv0
>>15
少ないか・・・
自分的には多いつもりだったんだが１時間に増やすか
>>15
少ないか・・・
自分的には多いつもりだったんだが１時間に増やすか
21：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:14:40.49 ID:aFKv4SG+O
>>19
個人的に好きだからってだけ
キャベツでもノンオイルのツナ缶でもいい
いずれにせよ一週間に一回くらいは1000kcal/day以下にしてみ
もちろん次の日ドカ食いしたら意味ないぞ
>>19
個人的に好きだからってだけ
キャベツでもノンオイルのツナ缶でもいい
いずれにせよ一週間に一回くらいは1000kcal/day以下にしてみ
もちろん次の日ドカ食いしたら意味ないぞ
23：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:18:48.42 ID:LNPLtrWv0
>>21
なるほどｗｗｗ俺も玉ねぎ好きよ
土日は家でごろごろしてるしやってみるか
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:09:40.09 ID:aFKv4SG+O>>21
なるほどｗｗｗ俺も玉ねぎ好きよ
土日は家でごろごろしてるしやってみるか
食わなきゃ痩せる
休みの日で予定が無いなら玉ねぎ２つ以外は食べないで生活しろ
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:10:31.70 ID:C6AJIuWV0
タンパク質はとってんの？
後はジョギングも筋トレとかした後にすりゃいいんじゃね？
20：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:13:43.94 ID:LNPLtrWv0
>>18
普通に肉食べてる
やっぱこれがまずいのかなあ
具体的には77→70以下を夏まで（7月くらい）っていう目標にしてるんだがどうなんだろう？
22：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:18:15.99 ID:Q/irizqu0>>18
普通に肉食べてる
やっぱこれがまずいのかなあ
具体的には77→70以下を夏まで（7月くらい）っていう目標にしてるんだがどうなんだろう？
1kg痩せるのに7000kcal以上消費必要で
時速10km程度で走っても800kcal程度しか消費しない
摂取カロリーが基礎代謝相応ｆｒ毎日時速10で１時間走ってもせいぜい3kgしか痩せないことになるね
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:23:57.47 ID:LNPLtrWv0
>>22
うおお・・・まともに計算したことなかったが予想以上にきついな
基礎代謝調べたら1500くらいで多分一日に若干多いくらい食べてるな・・・
痩せないわけだわ・・・
>>22
うおお・・・まともに計算したことなかったが予想以上にきついな
基礎代謝調べたら1500くらいで多分一日に若干多いくらい食べてるな・・・
痩せないわけだわ・・・
28：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:26:00.35 ID:86qq4R5W0
>>26
カロリー管理はずっとしてないと
20キロ以上痩せたけど続けてるよ
>>26
カロリー管理はずっとしてないと
20キロ以上痩せたけど続けてるよ
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:30:56.38 ID:LNPLtrWv0
>>28
習慣を変えるか・・・大変そうだな
でもたまにお菓子とか食べたくならないの？
しかし20キロやせたとかすげえな
どんな方法使ったの？
>>28
習慣を変えるか・・・大変そうだな
でもたまにお菓子とか食べたくならないの？
しかし20キロやせたとかすげえな
どんな方法使ったの？
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:33:24.00 ID:86qq4R5W0
>>34
カロリー制限
体温上げ
有酸素運動
今は
筋トレ
カロリー管理
自転車
>>34
カロリー制限
体温上げ
有酸素運動
今は
筋トレ
カロリー管理
自転車
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:38:37.44 ID:LNPLtrWv0
>>35
まだ続けてるのかー
痩せたらそこで終わりってわけじゃないのね
ところで体温上げってどうやるの？
ぐぐったら半身浴とかでてきたんだが
>>35
まだ続けてるのかー
痩せたらそこで終わりってわけじゃないのね
ところで体温上げってどうやるの？
ぐぐったら半身浴とかでてきたんだが
41：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:41:19.82 ID:86qq4R5W0
>>38
今、半身浴中！まちがったやり方だけど…
裸で寝るようにしたら、一度上がった
>>38
今、半身浴中！まちがったやり方だけど…
裸で寝るようにしたら、一度上がった
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:27:01.73 ID:Q/irizqu0
>>26
ずっと続けるっていうより
習慣を変えるってのが正解
意識のもとに続けてもストレスで結局無駄になる
>>26
ずっと続けるっていうより
習慣を変えるってのが正解
意識のもとに続けてもストレスで結局無駄になる
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:30:56.38 ID:LNPLtrWv0
>>29
習慣を変えるか・・・大変そうだな
でもたまにお菓子とか食べたくならないの？
しかし20キロやせたとかすげえな
どんな方法使ったの？
24：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:20:26.77 ID:Q/irizqu0>>29
習慣を変えるか・・・大変そうだな
でもたまにお菓子とか食べたくならないの？
しかし20キロやせたとかすげえな
どんな方法使ったの？
肉は少量なら食ってもいいね
炭水化物をまずは控える
パンは基本的に無しで 菓子、菓子パンとかは論外
野菜で腹を満たすことを目標に
26：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:23:57.47 ID:LNPLtrWv0
>>24
少量か・・・がんばろう
炭水化物抜きは前もやったんだがリバウンドしたんだよなあ
リバウンド避けようと思ったらずっと続けるしかないの？
25：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:21:15.13 ID:nh1tF/NE0>>24
少量か・・・がんばろう
炭水化物抜きは前もやったんだがリバウンドしたんだよなあ
リバウンド避けようと思ったらずっと続けるしかないの？
さあ、今日からあなたもここの住人
http://uni.2ch.net/shapeup/
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:28:50.65 ID:gTT9MCQX0
不健康で良ければだが、喫煙すれば嫌でも痩せるよ
あとは一日の摂取カロリーを1500～1700kcalにしても嫌でも痩せる
もちろん体質はあると思うが
あと、炭水化物抜きとか一生続けるなら良いかもしれんが、そんなの無理だろ
抜いてる間痩せても、抜かなくなったらあっという間にリバウンドするよ
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:30:21.89 ID:86qq4R5W0
>>31
喫煙はやめた方がいい。父親ガリガリだけど、病気になって生きてるの辛そう
>>31
喫煙はやめた方がいい。父親ガリガリだけど、病気になって生きてるの辛そう
36：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:34:21.71 ID:LNPLtrWv0
>>31
タバコは吸いたくないなあ・・・
でも一日のカロリー1500とかってほぼ基礎代謝と同じだが効果あるのか？
たしかに炭水化物ずっと抜きは続かなかったし、続かない気がするんだよなあ
>>31
タバコは吸いたくないなあ・・・
でも一日のカロリー1500とかってほぼ基礎代謝と同じだが効果あるのか？
たしかに炭水化物ずっと抜きは続かなかったし、続かない気がするんだよなあ
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:38:07.00 ID:Q/irizqu0
>>36
基礎代謝もう少しある、あがると思うんだけど
1800～2000くらいまでは
あと家にこもってないで歩くくらいの癖つけたほうがいいんだろうな
>>36
基礎代謝もう少しある、あがると思うんだけど
1800～2000くらいまでは
あと家にこもってないで歩くくらいの癖つけたほうがいいんだろうな
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:40:44.13 ID:LNPLtrWv0
>>37
基礎代謝ってあがるものなのか？
この数字も今さっきぐぐったサイトで計算したから性格じゃないかもわからんが
>>37
基礎代謝ってあがるものなのか？
この数字も今さっきぐぐったサイトで計算したから性格じゃないかもわからんが
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:47:08.04 ID:LNPLtrWv0
>>42
なるほど
筋トレで基礎代謝増やして痩せやすい体にするのか
筋トレって何するものなの？腹筋は一日１０分くらいやってる
>>42
なるほど
筋トレで基礎代謝増やして痩せやすい体にするのか
筋トレって何するものなの？腹筋は一日１０分くらいやってる
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:40:25.78 ID:gTT9MCQX0
>>36
俺もともと身長-体重=110位の普通体型だったが喫煙してから120くらいになった
別にダイエットしてるわけじゃないけど、毎日大体1500kcal摂ってるよ
あと、喫煙と矛盾してるがw趣味でマラソン始めたから一日15kmくらいは走ってるよ
ちなみに体脂肪は5%くらい
>>36
俺もともと身長-体重=110位の普通体型だったが喫煙してから120くらいになった
別にダイエットしてるわけじゃないけど、毎日大体1500kcal摂ってるよ
あと、喫煙と矛盾してるがw趣味でマラソン始めたから一日15kmくらいは走ってるよ
ちなみに体脂肪は5%くらい
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:43:23.90 ID:LNPLtrWv0
>>39
体脂肪5％とかすごすぎわろた
てか15km毎日ってきつくね？一日置き5kmでも足痛くなったりするんだが
やっぱちょっとずつ慣らしていったの？
>>39
体脂肪5％とかすごすぎわろた
てか15km毎日ってきつくね？一日置き5kmでも足痛くなったりするんだが
やっぱちょっとずつ慣らしていったの？
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:47:57.96 ID:gTT9MCQX0
>>44
もともと運動部だったしね
まあ大学中は運動部に入ってなかったし、始めた時は少しずつ慣らしていったよ
走法について勉強したりしながらね（フラット走法とか興味があったらぐぐってみて＾＾）
あと、スポーツクラブとかに行けるなら水泳も良いかもね
膝にかかる負担が少ないだろうし
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:29:22.92 ID:wD81C4qpO>>44
もともと運動部だったしね
まあ大学中は運動部に入ってなかったし、始めた時は少しずつ慣らしていったよ
走法について勉強したりしながらね（フラット走法とか興味があったらぐぐってみて＾＾）
あと、スポーツクラブとかに行けるなら水泳も良いかもね
膝にかかる負担が少ないだろうし
ピザ体型に危機を感じてここ1年で20kgほど落としたけど、やっぱ晩飯軽くするのが手っ取り早いな
春雨マンセー
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:42:12.02 ID:Q/irizqu0
とりあえず筋トレでいいんじゃね
代謝あげるにも筋肉あったほうがいいし
デブなら自重トレも捗るだろ
筋トレは長期戦になるだろうけどな
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:47:08.04 ID:LNPLtrWv0
>>43
なるほど
筋トレで基礎代謝増やして痩せやすい体にするのか
筋トレって何するものなの？腹筋は一日１０分くらいやってる
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:44:38.36 ID:Q/irizqu0>>43
なるほど
筋トレで基礎代謝増やして痩せやすい体にするのか
筋トレって何するものなの？腹筋は一日１０分くらいやってる
デブは足に負担かかるから歩きのほうがいいかもね
姿勢正してしっかりと歩くことだね
走るよりはずっと時間もかかるけど
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:50:23.08 ID:LNPLtrWv0
>>45
デブじゃないよギリギリデブだよ
しかし、歩きでもいいのか
走らない日は歩くようにしよう
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:48:20.48 ID:Et/lKjiH0>>45
デブじゃないよギリギリデブだよ
しかし、歩きでもいいのか
走らない日は歩くようにしよう
肉に火を通すときは茹でれば余分な脂が抜けてぐっとカロリーが下がる
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:53:43.44 ID:LNPLtrWv0
>>49
じゃあ角煮とかでいいってことか！？
大好物だうっひょおおおおおお
>>49
じゃあ角煮とかでいいってことか！？
大好物だうっひょおおおおおお
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:00:15.82 ID:LNPLtrWv0
>>55
ですよねー
まあ角煮とかどうみても脂肪のかたまりだもんなあ
>>55
ですよねー
まあ角煮とかどうみても脂肪のかたまりだもんなあ
75：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:11:41.33 ID:86qq4R5W0
>>69
汗よりオシッコの方が毒素をだす。
汗だすのも必要だけどね。とにかく、水分補給は意識してやること
>>69
汗よりオシッコの方が毒素をだす。
汗だすのも必要だけどね。とにかく、水分補給は意識してやること
77：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:16:02.05 ID:LNPLtrWv0
>>75
なるほど、やってみる
・カロリー１日1500～1700
・ジョギングの量増やす
・ウォーキングも並行
・背筋、腕立ての筋トレ
・水分補給を増やす
・夜あんま食べたらダメ、朝たくさん食べる
こんな感じか
また、一か月くらいしたら成果報告でスレ立てるよ
暇だったら見てね
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:49:13.14 ID:Q/irizqu0>>75
なるほど、やってみる
・カロリー１日1500～1700
・ジョギングの量増やす
・ウォーキングも並行
・背筋、腕立ての筋トレ
・水分補給を増やす
・夜あんま食べたらダメ、朝たくさん食べる
こんな感じか
また、一か月くらいしたら成果報告でスレ立てるよ
暇だったら見てね
10分ってのがどの程度かわからないけど
ゆっくり回数やるのは悪いことじゃないから続ければいいね
あとは腕立て、背筋はしたほうがいいんじゃね
腹筋背筋バランス悪いと腰痛の原因にもなるし
54：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:53:43.44 ID:LNPLtrWv0
>>50
スマホの腹筋アプリ入れてやってるｗｗｗ
なるほど、腕立てと背筋もやるか
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:49:31.90 ID:f0IyLL/yO>>50
スマホの腹筋アプリ入れてやってるｗｗｗ
なるほど、腕立てと背筋もやるか
太股鍛えろ筋肉のサイズ的に太股鍛えるのが一番
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:57:22.10 ID:LNPLtrWv0
よしとりあえず
・カロリー１日1500～1700
・ジョギングの量増やす
・ウォーキングも並行
・背筋、腕立ての筋トレ
これだけやってみよう
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:58:56.10 ID:C6AJIuWV0
いきなりそんなに摂取カロリー減らすの無理だろｗｗｗ
まずはレコーディングしとけ
65：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:04:48.20 ID:LNPLtrWv0
>>58
て言っても多分一日300減らすぐらいだからいけそう・・・かな？
朝 100 昼750 夜1000
って感じだし
>>58
て言っても多分一日300減らすぐらいだからいけそう・・・かな？
朝 100 昼750 夜1000
って感じだし
74：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:11:31.49 ID:LNPLtrWv0
>>72
やっぱ夜たくさん食うのはいけないんだろうなあ・・・
がんばってみるかあ・・・
59：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:59:05.02 ID:Q/irizqu0>>72
やっぱ夜たくさん食うのはいけないんだろうなあ・・・
がんばってみるかあ・・・
甘い水分はカロリーの塊だから
水かお茶だけだね
69：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:08:26.18 ID:LNPLtrWv0
>>59
ジュースはダイエット始めてから飲んでないのよ
コーラを飲みたい衝動を必死で我慢してるｗｗｗ
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:59:32.42 ID:r8jCvyCRi>>59
ジュースはダイエット始めてから飲んでないのよ
コーラを飲みたい衝動を必死で我慢してるｗｗｗ
毎日2ℓの水を飲むってダイエットはじめたんだが、効果あんのかなこれ？
64：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:04:30.42 ID:gQgyRerr0
>>60
基本的に水は身体を冷やす作用がある
身体は冷えると代謝が落ちる
冷えると内臓機能も落ちる
汗かかないんなら水太りするだけ
>>60
基本的に水は身体を冷やす作用がある
身体は冷えると代謝が落ちる
冷えると内臓機能も落ちる
汗かかないんなら水太りするだけ
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:07:09.53 ID:Q/irizqu0
>>64
冷やしたら熱作るぞ
機能の低下はあるし
ずっと冷やしてもいいってことはないけど
>>64
冷やしたら熱作るぞ
機能の低下はあるし
ずっと冷やしてもいいってことはないけど
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:09:52.79 ID:86qq4R5W0
>>64
脂肪燃焼するのに水は必要
食事制限すると、食べ物からの水分の摂取が少なくなるしね。心配ならぬるま湯飲めばいい
67：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:06:36.89 ID:zqo0LdZdO>>64
脂肪燃焼するのに水は必要
食事制限すると、食べ物からの水分の摂取が少なくなるしね。心配ならぬるま湯飲めばいい
豚バラ肉は茹でる、蒸すより炒めた方が脂が抜けるそうだ
肉食いたいなら出来るだけ鶏肉を食う方が良いらしい(胸、腿は脂と皮を落とす)
夕食前に野菜を多めに食べるのも良いんだってさ
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 03:09:03.47 ID:r8jCvyCRi
冷やしたら熱を作ろうとカロリー消費するよね
でも、内臓機能が低下して ってのも何となく分かる気がする
身をもって実験してみるわ
46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/17(木) 02:45:57.33 ID:gQgyRerr0
>>1がんばれ
