スペック １７３ｃｍ ７３ｋｇ
体脂肪率 ２３％
夏までに－１０ｋｇ、体脂肪率 １５％台くらいにしたい
2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:56:27.29 ID:0h3GmnCq0
走る
3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:56:50.23 ID:HjmzJ/+T0
泳ぐ
4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:05.43 ID:Xxq90zvf0
寝る
（元スレ：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1336917365） 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:40.37 ID:ajzdTvFTi
都内で安く泳げるとこってどこかある？
6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:49.77 ID:3VpgIcAm0
夏までとか楽勝だろ
7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:55.94 ID:KDCG8fFe0
本当に痩せたい奴はこんなスレ立てずに絶食する
8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:56.15 ID:dxlzlglb0
飯は一日１食にしろ。
腹が減ったらお茶か水で胃を膨らませ。
ご飯食うときも水を一緒にたくさん取れ、水で九州効率が落ちるし、おなかいっぱいになるし
9：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:57:59.03 ID:rvBgv1Yli
うちプロのダイエットコーチにダイエット習ってたから知識豊富だよ～質問しちゃって～
18：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:00:11.89 ID:Rs/zBGph0
>>9
飽きやすい体質だから、少しずつ継続して～より週末ドガっと一気にやりこみたい
いい方法ある?
>>9
飽きやすい体質だから、少しずつ継続して～より週末ドガっと一気にやりこみたい
いい方法ある?
29：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:06:25.96 ID:rvBgv1Yli
>>27 とりあえずご飯はちゃんと3食食べるのが基本
もちろん食べすぎるのはNG
運動は自分に合った量するのが鉄板
ちなみに縄跳び、ジョギングはよくないよ！
ウォーキングしてジワジワ汗かくのがすごく体に効くよ！
お風呂上がりに筋トレやるのを続けてたらすごくいい！
だらだら長く書いてすまんこ(´-ω-`)
>>27 とりあえずご飯はちゃんと3食食べるのが基本
もちろん食べすぎるのはNG
運動は自分に合った量するのが鉄板
ちなみに縄跳び、ジョギングはよくないよ！
ウォーキングしてジワジワ汗かくのがすごく体に効くよ！
お風呂上がりに筋トレやるのを続けてたらすごくいい！
だらだら長く書いてすまんこ(´-ω-`)
33：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:08:41.73 ID:Rs/zBGph0
>>29
食事の内容は？
糖分と油分だと糖分を制限して血糖値上げないのが良いと聞いたけど
>>29
食事の内容は？
糖分と油分だと糖分を制限して血糖値上げないのが良いと聞いたけど
37：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:13:29.42 ID:rvBgv1Yli
>>33 夜に揚げ物と炭水化物を摂らないようにするだけで全然違うよ！
ちなみにサラダを1番最初に食べるといいよ～てかサラダ1番最初に食べて！
まあ食べたら動く！って決めておけばある程度好きな物食べてもいいよってコーチに教わったからうちはそーしてる！
12：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:58:37.88 ID:qQKENQcpO>>33 夜に揚げ物と炭水化物を摂らないようにするだけで全然違うよ！
ちなみにサラダを1番最初に食べるといいよ～てかサラダ1番最初に食べて！
まあ食べたら動く！って決めておけばある程度好きな物食べてもいいよってコーチに教わったからうちはそーしてる！
土手っ腹に風穴空ける
14：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:58:43.00 ID:1Y1orlEa0
無理な食事制限はやめとけよ
筋肉が小さくなるだけだ
16：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 22:59:33.41 ID:WRMjh2dG0
1か月間断食
30：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:06:58.43 ID:qlvDKlMd0
風呂前にジョギングしろ。走ると絶対に続かないから。その後半身浴
31：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:07:16.87 ID:ssvAK7pr0
仰向けに寝て
足を浮かせて自分のおへそを見る感じで
頭をあげる
この状態を30秒キープ
1日可能な限りやれ
腕立てもやれ腕立ては疲れるから
汗出るぞ
32：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:08:38.96 ID:Mc5M/LMB0
携帯機でゲームやりながら、>>31の足上げるやつすれば良いんじゃね？
34：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:10:31.70 ID:5Ul/F69AO携帯機でゲームやりながら、>>31の足上げるやつすれば良いんじゃね？
食べた後にジョギングとかするんじゃなくて、
前にしないとあんま意味ないよー
三食中、一食を茹で野菜にして
夜ご飯炭水化物とらなかったら
すぐ10キロ痩せた
35：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:12:13.15 ID:Rs/zBGph0
>>34
食った後にすぐ運動して血糖値下げる方が効果的って聞いたんだけど
>>34
食った後にすぐ運動して血糖値下げる方が効果的って聞いたんだけど
39：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:16:08.02 ID:5Ul/F69AO
>>35
食べる前に走った方が
元々ある贅肉の燃焼
そしてその後食べた物のエネルギーも燃焼するから良いらしい
>>35
食べる前に走った方が
元々ある贅肉の燃焼
そしてその後食べた物のエネルギーも燃焼するから良いらしい
43：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:19:57.58 ID:5Ul/F69AO
>>41
だな！
でも一回きつめに走ったら
長時間燃焼され続けるみたい！
走りすぎて筋肉つけすぎると背伸びなくなっちゃうしｗ
>>41
だな！
でも一回きつめに走ったら
長時間燃焼され続けるみたい！
走りすぎて筋肉つけすぎると背伸びなくなっちゃうしｗ
45：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:21:37.58 ID:rvBgv1Yli
>>43背が伸びなくなるなんて嫌だはｗｗｗ
でも筋肉ついてる方が体重は重くなるけど引き締まって見えていいよね！
>>43背が伸びなくなるなんて嫌だはｗｗｗ
でも筋肉ついてる方が体重は重くなるけど引き締まって見えていいよね！
49：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:26:51.61 ID:3VpgIcAm0
>>45
あと代謝あがるから太りにくくなるな。筋肉1kgで一日50はカロリー消費するから
>>45
あと代謝あがるから太りにくくなるな。筋肉1kgで一日50はカロリー消費するから
51：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:28:17.25 ID:rvBgv1Yli
>>49 肌も綺麗になるよ！うち筋トレ始めてから肌すげえ綺麗になった！
>>49 肌も綺麗になるよ！うち筋トレ始めてから肌すげえ綺麗になった！
53：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:30:33.96 ID:5Ul/F69AO
>>51
なるなる
ただの食事制限は汚くなるけど
ちゃんと運動すれば綺麗になる！
あと運動した後に勉強すると頭はいるらしい
>>51
なるなる
ただの食事制限は汚くなるけど
ちゃんと運動すれば綺麗になる！
あと運動した後に勉強すると頭はいるらしい
68：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:43:40.66 ID:3VpgIcAm0
>>51成長ホルモン分泌するからだろうね。ストレスも発散できるしメリットは多いよな
>>51成長ホルモン分泌するからだろうね。ストレスも発散できるしメリットは多いよな
50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:27:34.85 ID:5Ul/F69AO
>>45
体重より見た目だからね！
走ったり歩いたりする時に腕を後ろに引くように振ると、腕も痩せるよ！
あと走り方歩き方も正しい方法で。
女だけど走りすぎて
足の筋肉が大変な事になったｗ
38：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:15:09.55 ID:EmM3+BJF0>>45
体重より見た目だからね！
走ったり歩いたりする時に腕を後ろに引くように振ると、腕も痩せるよ！
あと走り方歩き方も正しい方法で。
女だけど走りすぎて
足の筋肉が大変な事になったｗ
７万カロリー消費すれば１０キロの脂肪が蒸発するよ
７万ってどんだけーって思うかもしれんが
クロールで６０時間泳ぎ続ければ消費されるカロリーさ
簡単だろ？
40：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:16:25.16 ID:YFx6rsSB0
血糖値下げるって一見良いようだけど、グリコーゲン無いとエネルギーは消費できない。
42：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:19:17.80 ID:jHmtxw7Si
えー食べた後に運動ってホンマでっかでやってたのにどっちなんだよ
44：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:21:14.98 ID:Qg7ocsxM0
ダイエット中にお茶と水以外飲むなとかいう奴結構いるけど
お茶はカフェインの利尿作用で小便出るから激しい運動と並行すると脱水症状で危ない
運動する時は倍に薄めたアクエリアスでも飲んどけ
46：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:23:03.19 ID:no0kbsaUP
食事は今まで通りを心がけて、強度の低い運動を出来るだけ長時間するのが安全確実。
47：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:23:13.59 ID:kdX2RqOi0
いつかダイエットすればいいやーとか思ってたら20になってしもた
ガチで今やらなければもうチャンスはないと思う
48：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:24:56.62 ID:HOtw2Wzk0
体重減らそうとするな
頭の悪いダイエット()女じゃねーんだから
筋トレして体脂肪減らすのが夏に向けても最善策
56：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:32:39.00 ID:vlyjFtDp0
健康一切気にしないならひたすら飲み物を飲む
ご飯があまり食べれなくなるから痩せる
夏とかすぐ喉かわいて１日２リットルくらい飲んでたら
食事がまったく喉を通らなくなった
そのおかげで学生時代に６０ｋｇの体重が２ヶ月で５５ｋｇになったことがある
58：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:33:19.02 ID:lvwzm7aG0
体重は身長-100がベストと言われてる
体重を維持しつつ体脂肪を落とすのがいい
60：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:36:18.82 ID:q6SfDpgE0
とりあえずこのスレみろ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336486919/1n-
61：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:36:36.52 ID:dKxHRO5Y0
夏までに10キロ太りたいです
62：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:36:50.13 ID:lvwzm7aG0
いまだに筋肉つけたら身長が伸びなくなるって言ってる人いるんだ
63：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:37:08.48 ID:2QPsDczK0
食わない、ネットやる、寝る
66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:42:09.61 ID:iUwqML9d0
俺も学生時代に飯食わずに水分ばかり摂ってたことがあった
とにかくコーヒー飲みまくって炭水化物だけは食べない。
1か月で60キロが63キロになってた
70：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:45:54.40 ID:3VpgIcAm0
>>66そりゃ水分だ。最低限のカロリーとらんと脂肪が燃えずに筋肉ゴッソリもってかれるぞ
71：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/05/13(日) 23:46:47.67 ID:Rs/zBGph0>>66そりゃ水分だ。最低限のカロリーとらんと脂肪が燃えずに筋肉ゴッソリもってかれるぞ
とりあえず水のんどきゃいいのか
