1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:39:15.22 ID:jYXX5fYD0.net
とりあえず三角筋鍛えてるで
2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:39:52.29 ID:bmk1VJua0.net
大胸筋やぞ
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:40:22.19 ID:FM4IOzaW0.net
三角筋と広背筋で逆三角形を目指すんやで
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:40:44.90 ID:2iunCTA70.net
日本人は骨格がうんこやから筋トレしてもキモくなるだけ
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:41:00.07 ID:1LpxFHAY0.net
下半身貧弱でも上半身鍛えとけば見た目はええよな
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:41:40.42 ID:E6UWs5L/0.net
日本人はカッコ悪くなるだけだから今すぐやめたほうがいい
やっても無駄
やっても無駄
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:42:03.52 ID:JbWYsU+B0.net
腹筋やろ
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:42:18.70 ID:R383lbdg0.net
僧帽筋はやった割りに育たないから
僧帽筋が発達してる人見たら隅々まで鍛えてると思われるかステカス扱いされるで
首の括れががなくなるくらい僧帽筋鍛えてや
僧帽筋が発達してる人見たら隅々まで鍛えてると思われるかステカス扱いされるで
首の括れががなくなるくらい僧帽筋鍛えてや
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:42:56.32 ID:B1wOQs7R0.net
肩の筋肉モリモリはTシャツ姿カッコ良いで
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:43:09.95 ID:jYXX5fYD0.net
腹筋とか服着たらわからんやん
肩を重点的にやっとけば肩幅出てええと思うんや
肩を重点的にやっとけば肩幅出てええと思うんや
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:45:16.59 ID:FM4IOzaW0.net
>>15
ハリのある胸筋に対して引き締まった腹筋のラインが見えると最高にセクシーやで
ハリのある胸筋に対して引き締まった腹筋のラインが見えると最高にセクシーやで
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:43:47.43 ID:Ex27sVyfd.net
性能がいかした体やったらスクワット
見た目がいかした体やったらベンチプレスとアームカールやっとけ
見た目がいかした体やったらベンチプレスとアームカールやっとけ
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:43:49.56 ID:xYDrn9v80.net
前腕やろなあ
見える筋肉鍛えてなんぼや
見える筋肉鍛えてなんぼや
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:44:01.73 ID:0DmwpJPG0.net
三角筋と大胸筋がつくだけでぱっと見で全然ちゃう
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:44:21.44 ID:imRmD5GOa.net
埋蔵金掘り当てたらええぞ
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:44:51.61 ID:MfA0UQFdd.net
今ジム行ってきたでー
今日は10キロ走ったから流石に疲れたで
もちろん筋トレもした
今日は10キロ走ったから流石に疲れたで
もちろん筋トレもした
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:44:56.95 ID:jYXX5fYD0.net
大胸筋やらなあかんのか
しんどいわ
しんどいわ
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:45:08.80 ID:qnyWucrI0.net
上半身にくらべて下半身が貧弱すぎるだろ
って言われたくなければスクワットもちゃんとやれ
って言われたくなければスクワットもちゃんとやれ
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:45:45.37 ID:2EcJ0tHK0.net
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:47:51.17 ID:Ex27sVyfd.net
>>24
お薬不可避
お薬不可避
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:46:19.54 ID:MfA0UQFdd.net
走るのって下半身の筋肉に対してどうなんやろなぁ
ふくらはぎはつくイメージやけど
ふくらはぎはつくイメージやけど
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:46:46.57 ID:QuV1dWx0a.net
ピタT何枚か買うとええで
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:47:16.40 ID:jYXX5fYD0.net
ちな鍛えてないのに僧帽筋が妙に発達してる
37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:49:09.27 ID:R383lbdg0.net
>>28
おまえそれ肩凝りやで
おまえそれ肩凝りやで
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:47:19.46 ID:r4sv3IC7a.net
海綿体
31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:48:08.21 ID:tl4/z1ib0.net
三角筋やるなら後部も鍛えないとクッソださいで
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:48:10.07 ID:uC73Efpf0.net
空気イスって効果あるんか
なんか癖で歯磨いてる時にやっとるわ
なんか癖で歯磨いてる時にやっとるわ
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:48:23.57 ID:jYXX5fYD0.net
36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:49:02.81 ID:Si+z27lxp.net
48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:51:54.01 ID:jYXX5fYD0.net
>>36
ハリウッドスターやぞ
ハリウッドスターやぞ
41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:50:03.31 ID:ox7Gs2LS0.net
>>33
ハゲるくらいならヒョロい方がいい
ハゲるくらいならヒョロい方がいい
35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:48:35.67 ID:R383lbdg0.net
早急に肩幅出したいならラットプルダウンのフロントとバックやればええ
40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:49:53.23 ID:jYXX5fYD0.net
38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:49:43.17 ID:VZXtvMmp0.net
三角筋鍛えるだけでだいぶマシになるよな
39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:49:51.22 ID:WBxEKivq0.net
ワイ真ん中割れてるけど腹斜筋無いからなんかキモい
42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:50:04.70 ID:Si+z27lxp.net
43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:50:10.27 ID:EjGPjoXR0.net
広背筋やろ
44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:50:32.19 ID:dth2soJe0.net
肩幅広げたい、肩でかくするにはなにやったらええんや…
45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:50:54.03 ID:4DL4L/ZR0.net
毎日泳げばいいんじゃない
46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:51:36.16 ID:gE+VLl010.net
首と肩やで
50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:53:03.97 ID:VvoayYAx0.net
背中と胸と腹やろなぁ
51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:53:52.05 ID:xgzN9/AG0.net
なで肩なおしたいんやけどいいトレーニングない?
52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/10/28(金) 22:53:57.80 ID:15D01AWT0.net
ヒョロガリってほんま可哀想
肩幅ない男とか頼りがいないわ
肩幅ない男とか頼りがいないわ
マジなとこだと広背筋と腿
腹筋なんかしなくても体脂肪13%切ったら割れる。
ジムでのウェイトトレーニングが一番なんだが、あの空気に馴染めるかだろう。
安上がりがいいならプッシュアップバーでそれなりだがいける
腿は自転車で山でも登ってろ。一年もやってればかなり効くから
ただし筋肉量は思ったより増大しないし継続がキツイぞ
新しい趣味と思うと楽しんで継続できる