(´・ω・｀)ダイエットには筋トレと有酸素運動ってどっちがええの？

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:33:23.202 ID:bTN585sg0.net

(´・ω・｀)教えてくれ

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:33:58.808 ID:k5ZDlamb0.net

どうせしても続かないから　聞かなくてもいいだろ

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:34:55.810 ID:mPir7Sskd.net

筋トレしてから走る

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:35:40.641 ID:q68i4+kZ0.net

ダイエットは食生活の改善

筋トレや有酸素運動は身体機能の向上

２つは別の物であるにも関わらず
同一の議論にされてしまう

70: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:40:14.415 ID:4DIHyyfIa.net

>>5
これ
短期間だけ食生活を見直して炭水化物カットダイエットしてもリバウンドして意味がない
長期間というか日常的にしないといけない

運動することは代謝をあげる意味はあるが・・・それでも食生活を見直す方が効率はいい

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:37:09.126 ID:lAQ0dfbWd.net

そんなことはないぞ

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:38:18.178 ID:q68i4+kZ0.net

>>6
ダイエットに成功したとすれば
それは食生活の改善による恩恵が大きい

運動で体型を変えるなど3年単位だ

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:59:48.863 ID:4TcHTaTJ0.net

>>7
そーでもないぞ
毎日12キロとか走って、お菓子少なくすれば3ヶ月でほっそりガッチリするんだよ

88: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:03:26.424 ID:q68i4+kZ0.net

>>83
12キロって走るなら
70kgのやつが840kCalの運動をしてるんだぞ
それを3ヶ月っておおまかな計算しちゃうと
75,600kCalで脂肪10kgに相当するじゃねえか

そんなスポーツ選手みたいな運動を90日毎日やるとか根性あれば
何でも出来るわ

90: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:05:03.780 ID:tm4eiv5sp.net

>>88
毎日10キロ程度は一般人レベルで問題なく可能
いきなりやったら怪我するだけで、徐々に伸ばせば簡単に出来るようになる

97: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:09:30.988 ID:q68i4+kZ0.net

>>90
一時間のミッチリした運動だよな
準備移動に30分
帰って風呂入って30分としても2時間以上は見たほうが良い

それより10kmのジョグの後は興奮もするけど倦怠も増えていくので
よる寝る前くらいしか出来ない
つまり夜メシ食った後8時以降、毎日毎日頑張るってのが普通だというなら
それは友達も居ないボッチだ・・・立派だと思うが普通だと思わん

103: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:26:06.164 ID:tm4eiv5sp.net

>>97
仕事から帰った夜10時から1時間程度、週5くらいのペースでやってたけど
別にボッチでもなんでもないが

そんなに頻繁に遊んでないとボッチだと心配なら
お前の方が正常じゃないよ

107: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:29:13.435 ID:q68i4+kZ0.net

>>103
10キロのジョグを1時間の見込みじゃ甘いだろ
準備から帰りまで含めて
お前の見込みの甘さを見て仕事ができないと見たわ

111: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:32:37.171 ID:tm4eiv5sp.net

>>107
10キロならほどほどのペースで1時間だろ
LSDなら1時間20分くらいかけるだろうけど

それほど過剰な負荷もかからないから、ケアに過剰に時間かける方が無能だよ

113: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:34:36.038 ID:q68i4+kZ0.net

>>111
何となくお前の見込みの甘さを見て思うんだが
仕事ってのは準備から後片付けまで予想して見込みをつけるんだわ
そりゃ走ってる時間は1時間
ただしずっと途切れることなく走った場合ね

職場でお前の見込みの甘さを見たらずっと怒鳴ってると思う
パワハラと言われようが

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:38:55.430 ID:oeCSdrUgd.net

僕お米減らしたら半年で5キロ落ちたの

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:39:55.242 ID:ZbIrAUmI0.net

同一のものなのに別なものにしたがるんだよな

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:40:33.649 ID:q68i4+kZ0.net

>>9
大体、運動してたって太ることは出来る
ラグビーや相撲を見てりゃ一目瞭然

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:44:32.401 ID:ZbIrAUmI0.net

>>12
体重以上に骨格筋率が増えても太ったというならそらそうだ
筋肉付いたら体重が増えるに決まってるのに

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:39:57.780 ID:mPir7Sskd.net

食べる量減らして運動したら一ヶ月で14キロ減った

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:40:34.155 ID:2bWll2v80.net

筋トレすると筋肉により代謝が上がる。つまり痩せやすくなり太りにくくなる。ダイエットに適した体になる。リバウンドもしにくい。

脂肪を燃やすには有酸素運動。筋トレではない。酸素を取り込むことで脂肪をカルニチン経路に入れて脂肪をエネルギーとして使う。

つまり両方必要。

一般的に失敗する奴は歩くだけの奴。筋肉つかないしやめたらリバウンド。

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:43:16.355 ID:3ArSYZtOp.net

自分は持病のため運動はドクターストップなので有酸素運動はできない
でもウォーキングを毎日5-9キロ続けて食事徹底的に制限したら
三ヶ月でやっと5キロ痩せられた

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:43:32.522 ID:aRlNOKob0.net

どっちもやれや

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:44:08.354 ID:q68i4+kZ0.net

運動してたってデブになる
それは相撲レスラーが証拠だ

「じゃあ、なぜデブになるのか？」
と考えれば答えは一目瞭然
食うから太るのだ
デブとは食生活そのものを変えることだ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:45:50.070 ID:h4PtmqVU0.net

でも食わなきゃ死ぬし

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:46:54.283 ID:q68i4+kZ0.net

>>20
デブって餓死するのか？

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:47:52.881 ID:h4PtmqVU0.net

>>21
デブって食わなくても生きられる特殊能力が？

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:46:54.717 ID:su+6/gSGa.net

筋トレで代謝あげるってヤツはロニーコールマンみたいな体型なんだろうな
ビルダー並みのトレーニングでも数年やった程度なら代謝の上昇なんて数十kcalだしな

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:48:18.581 ID:lAQ0dfbWd.net

>>22
マラソン10kmしてもご飯一杯食ったら無かったことになるとかいうクチ？

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:52:16.790 ID:su+6/gSGa.net

>>24
体重、コース、負荷による
筋トレによる恩恵は筋量増加による代謝アップではなく超回復によるカロリーの消費
そのために最も必要なものはタンパク質とビタミンB6
トレーニーの間では「有酸素運動というものが存在すらしなかった」という事が医学的に解明されたという事ぐらい常識

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:50:34.788 ID:mPir7Sskd.net

なんでお前らって筋トレの話題になるとそんな熱くなるの？

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:51:58.429 ID:d/iONtuNM.net

有酸素運動一択だろ

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:58:05.632 ID:jgYuTgjja.net

デブはいっぱい食べて痩せようとするよな

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 09:58:31.508 ID:sWNrm9uva.net

若干二人おかしい奴がいる

デブの腹は脂肪だし、デブだって極端な断食したら死ぬよ
デブの腹は蓄えじゃないからね

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:04:28.312 ID:q68i4+kZ0.net

>>35
デブの身体に詰まっているモノが
蓄えじゃないとしたら
何のために分解された食料が身体に留まるんだよ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:09:30.806 ID:sWNrm9uva.net

>>37
蓄え以上に溜め込んで排出に失敗した脂肪
必要以上の脂肪はもはや蓄えじゃなくて不純物だ
食わなくてもなかなか消費されない、ラクダみたいに都合よく消費できないのよ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:10:24.808 ID:UfyrvFyw0.net

運動は意味無くて、食生活のみが大事とか言ってるデブがいるけど
お前はそれで痩せられたの？実証してから言ってほしいな

食生活の改善がダイエットに役立つことは確かだけど
運動しないとリバウンドするぞ

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:13:38.195 ID:q68i4+kZ0.net

>>39
運動に意味が無い、とまでは言わないが

俺は元ラグビー部だ
運動してたって食ってりゃ太ることはよく知ってる
プロップポジション含めてフォワードなんて激しい運動してたって
ラーメン食ってりゃ太る

なぜ太るのか？
食うから太るんだよ
運動は補助的要素に過ぎない

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:21:27.535 ID:UfyrvFyw0.net

>>41
健康的に痩せたいならどっちも大事だよ

52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:24:48.766 ID:q68i4+kZ0.net

>>47
理想は何もかもを同時にやれば理想になるだろ

でも人間は殆どがダメ人間で
多くの予定を詰め込んだら
何故か1つも出来ない奴ばかり

だからダイエット産業などというモノが何十年もまかり通っている
そもそも人は意志が弱い、という事を認めないと習慣は難しい

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:10:38.190 ID:dFsl1/n70.net

体重増やしたい
効率のいいメニュー教えろ
ただし４食以上食べろ、健康を害するものはノーサンキュー

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:14:05.206 ID:h4PtmqVU0.net

あれ？雪説は？

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:15:53.095 ID:hChapxBh0.net

運動そのものによるカロリー消費は少ない
筋肉をつけて代謝をあげるのが大事　だから筋トレがいいんじゃない？

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:20:07.020 ID:15BrUNjb0.net

痩せるだけなら運動しない方が簡単
ただそれだとリバウンドも簡単だし
何より筋肉が全部なくなるので体力も無くなって何も出来ない人になってしまうし病気とかにもなりやすい

健康的に痩せたいなら週2回のワークアウトは必須ですよ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:22:24.891 ID:q68i4+kZ0.net

>>46
筋肉なくなるとか
嘘くさいんだけど
なんでそんな思い込みがまかり通っているのか

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:23:40.755 ID:ZbIrAUmI0.net

>>49
典型脳筋ラグビー部でワロタｗｗｗｗｗ
医学的に解明くらい言ってみろよ

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:25:42.520 ID:q68i4+kZ0.net

>>51
運動辞めたら
なんで筋肉なくなるわけ？
病気かよ

そういう昭和の思い込みが未だにまかり通っているのが不思議だわ

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:22:17.954 ID:oeCSdrUgd.net

糖質減らして1日100グラムくらいに、基礎代謝測って1日の摂取カロリーを基礎代謝以下になるようにタンパク質(主にサラダチキンや青魚)を中心に食事取るように気をつけた

運動は週2回のジムだけ

半年で5キロ落とした　デブだったけど

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:23:05.796 ID:UfyrvFyw0.net

あとあんまり言われてないけど、
ストレスを減らすってのがとても重要だと思う

太る人って体が必要としてる以上に食っちゃうじゃん
なんでかってストレスを食事で解消しようとしてるから

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:25:00.488 ID:yFrYokhs0.net

有酸素運動で筋トレやれば良いだけ

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:33:08.772 ID:rSSZRjVU0.net

トレーニング続けなきゃ筋量は減ってくのは当たり前だぞ?
靭帯やって半年ギブスやってたけど二回り位腿細くなってたしな

65: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:37:17.793 ID:15BrUNjb0.net

無知の知とはこの事だな
恥ずかしさに当人だけが気付いてない
何故世の中のたくさんの人が経験してることを「そんなことはあり得ない」と思い込めるのか
ある意味素晴らしい才能だね

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:38:27.405 ID:q68i4+kZ0.net

>>65
なんで辞めた人間「だけ」急激に減るわけ？

説明してみろよ
お前なりに

81: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:57:37.495 ID:rSSZRjVU0.net

>>68
トレーニングしてるから筋量が保たれてるわけで
激しい運動をしない生活にシフトしたらその生活に必要な分だけの筋量しか保持しようとしないんだぞ
生理学的に人体は無駄なものはあえて維持しようとしない限りカットしてくからな

84: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:00:17.364 ID:q68i4+kZ0.net

>>81
銭湯に行くと明白じゃん

元スポーツ選手と普通のオッサンだったら
そりゃ骨格から何もかも違うだろ

ふたりとも同時に衰えちゃいるけど
元スポーツ選手が急激に減ってるなら見た目同じになるだろ

69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:39:02.645 ID:V+AOPHPtd.net

どちらも効果ないから断食でもしてろ

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:40:27.842 ID:V+AOPHPtd.net

1日の断食で50時間のジョギングに相当するダイエットパワーがある

76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:49:41.562 ID:oeCSdrUgd.net

週2回ガッツリ運動して食事を無理ない範囲で基礎代謝以下に抑えれば一ヶ月1キロ行くか行かないかくらいのペースで落とせるよ
栄養が偏る○○だけ食べるダイエットとか毎日走るとかは現実的じゃない

77: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:52:27.548 ID:UfyrvFyw0.net

そもそもダイエットというものをどう定義してるかだよな

単純に体重だけ減ればいいんなら、食事制限も短期間なら有効だろう

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:53:45.467 ID:C4HxKKWJ0.net

腹のでた中年になりたくないってのがダイエットの本道だろ
体重の数字に一喜一憂するのは間違ってるとおもいますがね

80: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:54:49.961 ID:oeCSdrUgd.net

健康を維持するために痩せたいんじゃなかったらいくらでもやりようあるよね

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 10:59:00.633 ID:ZM/RGbpP0.net

筋トレやってその後有酸素やるのがいい
片方だけやるなら有酸素
どちらにせよ食事も見直していこう

85: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:01:17.478 ID:HorfFILk0.net

糖質カットダイエットがしたいんだけど米しか食うものが無い…(　　　　　´・ω・｀　　　　　)

93: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:06:05.715 ID:bTN585sg0.net

ランニングでゆっくり走るのと、ある程度早いペースで走るのってどっちがええんやろ

ダイエットには前者と聞くけど、負荷あげないと途中で減らなくなるっていうよね

96: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:07:02.301 ID:tm4eiv5sp.net

>>93
早く走れるようになりたいのでなければ
ゆっくりの方が続けやすいよ

94: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:06:29.444 ID:4DIHyyfIa.net

30歳越してまた太ってきたので、夕飯を白米カットの野菜をおに、昼飯は弁当で玄米や五穀米にしたら痩せた
運動は週2回のジョギングと週３回の自重トレ

今は筋肉つけたいから週1回でジムと週2回で自宅でダンベルやってる
有酸素はエアロバイクのみ
166cm60kgインピーダンス法は信用してないので体脂肪はわからん

95: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:06:30.331 ID:tm4eiv5sp.net

体重を減らしても筋肉が適切についてないと
ガリガリのオタクみたいな変な動きの生き物になる

104: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:26:12.966 ID:CYRO5T8td.net

結局食べる量適正にしないとダメなんじゃなかったか？
運動は踏み台昇降運動が有効と聞いたことあるけど

114: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:54:16.541 ID:4DIHyyfIa.net

楽しく痩せたいならclub通いオススメ
若い頃、暴飲暴食してたが体型キープできたのは週一以上clubで延々と踊ってたからかもしれん
アルコールは呑んでたが、ナンパとかせずにフロアで延々と4、5時間ステップを途切らせず踊ってたらいい運動になるよ

115: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 12:50:44.965 ID:C4HxKKWJ0.net

日々鏡に向かって

お　昨日より体締まってるなとか　そういうのを確認するのが最大のモチベーションになるんであって

体重が昨日より　増えたとか減ったとかそういう類のダイエットは絶対失敗する

116: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 12:55:07.338 ID:7YMT7Rxu0.net

有酸素運動は脂肪を落とす
筋トレは筋肉を肥大化させる
痩せるだけなら有酸素運動メインでいい

108: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/15(月) 11:29:54.546 ID:K5PN/yXb0.net

ただ痩せたいだけなら、食う量減らして有酸素が一番効果出るけど
すげえみすぼらしい体になるからな

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