1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:14:32.43 ID:YSsf00z60.net
全然肥大しねーじゃねーか
2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:15:26.85 ID:QiwxvuDC0.net
プロテイン飲まなくてもガッツリ食ってきっちり追い込めば筋肥大するだろ
4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:17:04.00 ID:YSsf00z60.net
プロテイン無しでタンパク質とるの無理やなこれ
きつすぎ
5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:18:31.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
オートミール、バナナ、アーモンド、牛乳、プロテインをミキサーにかけ1日1、2回飲もう
約1000カロリー
うまいし安い
167: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:58:45.68 ID:2/hcui9q0.net
6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:19:40.28 ID:QiwxvuDC0.net
卵一個で6g
鯖の水煮缶一つで30g
全然無理じゃねーよ
7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:04.36 ID:uidccVRf0.net
プロテイン云々の前にカロリーに問題やろ
8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:05.50 ID:ucNAgQCz0.net
なんで肉避けてんだよ
100g45円とかの鶏胸肉くっとけばええやん
9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:41.15 ID:Gbv4c/7F0.net
ささみ食え食え豆腐食え
10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:20:57.47 ID:YSsf00z60.net
体重x2g摂ろうと思ったら無理やわ
胸肉とかは不味すぎて続かん
11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:21:37.03 ID:zBqhOnor0.net
胸肉がまずいとか料理が下手なだけやん
12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:21:41.48 ID:XKFgJNVB0.net
マッスルシェイクを飲もう
14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:06.46 ID:f+Uuw5zF0.net
ささみ茹でてゴマだれでも掛けて食えや
15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:06.94 ID:Ab4F2nZ2p.net
胸肉は調理次第でカチカチパサパサなるからな
筋トレ始めてから胸肉の調理スキルだけは上がったわ
17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:29.41 ID:3CZ3D7DU0.net
ササミをきゅうりと一緒に食べるん好きンゴ
18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:23:45.89 ID:YSsf00z60.net
調理云々というかおいしく食おうと思ったら結局高カロリーになるか滅茶苦茶手間かけるかだからな
めんどくせーのよ
25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:27:08.33 ID:Ab4F2nZ2p.net
>>18 んなことねーよ
要は火を入れすぎなければ良いんだ
28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:29:13.91 ID:YSsf00z60.net
46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:34:32.54 ID:Ab4F2nZ2p.net
>>28 鶏肉なんて癖ないから味付け変えれば余裕
面倒なら茹でてわさび醤油とか生姜醤油だけでも全然うまいしご飯進むし飽きない
20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:24:22.53 ID:PLXc8btl0.net
しっかり休んでるんか?
運動しっぱなしは脂肪燃焼はされるけど筋肉は育たんで
23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:25:51.92 ID:YSsf00z60.net
22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:24:55.91 ID:Vw3GhSWw0.net
うまいとかまずいとかじゃねぇよ
筋肉への薬だと思って食うんだよ
腹いっぱい食うなよ。腹八分にして、六割くらい消化したらまた腹八分まで食え
炭水化物じゃなくて、肉をそれだけ食って
筋トレしたら体重と筋肉それなりに増えるわ
24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:26:44.64 ID:ucNAgQCz0.net
中1日でやれる筋トレってきん肥大しないんじゃね?
きん持久力は上がるだろうけど
26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:28:10.49 ID:YSsf00z60.net
>>24 どういうこと?
ダンベルカールを中1日でやれるのはおかしいの?追い込みが足りんてこと?
29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:29:23.69 ID:3CZ3D7DU0.net
>>26 そういうことやろ
ただのアームカールだけじゃなくてコンセントレーションカールとかプリーチャーカールとかハンマーカールとか
組み合わせるべきとちゃうかな
27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:28:41.16 ID:jfskB/PW0.net
痩せてるのはプロテインは飲むべき
31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:29:40.27 ID:YSsf00z60.net
体重は最近5kgくらい増やして標準くらいだと思う
33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:30:02.08 ID:Vw3GhSWw0.net
鶏ハムでも作って食えばいいだろ
前日に仕込んでおけば、10分位でできる
40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:33:10.41 ID:UDbZjaIip.net
ワイ週2で全身まとめてやってるけど中1日なんて痛すぎて絶対無理やで
イッチのはエクササイズなんやないか
53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:36:58.35 ID:YSsf00z60.net
>>40 限界までやっとるんやけどなぁ
セット数がたらんのか
インターバル含めて15分くらいしかやらん
54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:37:04.04 ID:A8QOXBth0.net
肉もダメプロテインもダメならもう卵白しかないやん
豆類はカロリーオーバーするし
55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:37:15.24 ID:Gbv4c/7F0.net
プロテイン飲まないならスキムミルク飲めばいいじゃない
67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:39:25.82 ID:YSsf00z60.net
ダンベルカールは軽い重量で30回くらいやるも2頭によく効いてるのがわかるわ
ただ10階が限界の重さでやると全然効いてる気がしない
71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:40:55.27 ID:A8QOXBth0.net
>>67 有酸素しながら筋肉つけようと思ったら高校球児並にドカ食いせな無理やろ
筋肉デカくしたいならしばらく有酸素禁止や
72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:41:09.80 ID:3CZ3D7DU0.net
>>67 15回が限界の負荷でやればええんとちゃうか
15 12 10とかになるけど結構効くで
83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:42:57.87 ID:YSsf00z60.net
>>72 それくらいでやってみるわ
筋トレサイトみるとどこも10-12が限界の重量で~ってあるんよな
89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:43:44.61 ID:3CZ3D7DU0.net
>>83 別に15RMでも肥大するから大丈夫やで
小さい筋肉は回数多い方がええねん
99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:45:55.74 ID:YSsf00z60.net
>>89 さんきゅー
不便やから30×2のダンベルかうわ
94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:44:27.20 ID:f5QlUBIH0.net
これ世間で売ってるのん?
コンビニとかにあったら便利やろな
106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:47:48.70 ID:3CZ3D7DU0.net
128: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:50:33.82 ID:gvByYS1V0.net
101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:46:54.65 ID:T9Mp6e610.net
筋肉痛がない→負荷が足りてないわけじゃないらしいやんか 現代の医学でもまだまだわからないのと多いとか
まぁ筋肉痛あったほうがやった気するけどな
105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:47:21.03 ID:YSsf00z60.net
122: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:49:23.65 ID:fu4OP9bN0.net
>>105 ボディビルダーは必ず筋肉痛になるまで追い込むらしいで
いわく筋肉痛にならないのはトレーニング中に筋肉から乳酸が逃げてるから
負荷を常にかけた状態でセット内容を遂行しないと筋肉痛にならんのやて
114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 04:48:36.20 ID:/1q8yetM0.net
サラダチキンばっか食っとるわ
210: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:07:23.55 ID:BjF4xiIy0.net
こういう抽出された栄養素を直接胃にぶっこむようなことしる連中て絶対身体悪いよね
213: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:07:38.38 ID:DJrwZyuE0.net
プロテインは毒でもなければ薬でもないやろ
309: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:25:53.18 ID:5JEt+muq0.net
セブンのこれタンパク質28gやで
腹も膨れるしプロテインの百倍良い
313: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:26:21.89 ID:YLB4Zsr70.net
319: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:27:16.04 ID:5JEt+muq0.net
プロテインだって10食分で2000円くらいするやろ
353: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/09/25(金) 05:42:45.50 ID:ZWKXQqOfM.net
身体鍛えるのはいいんだけどこんな時間まで起きてていいの?
いいわけないだろ 寝ろ
(転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1443122072/)
「プロテイン摂らずに筋トレした結果wwwww」
食わずに、有酸素運動やってれば、そりゃ筋肥大するどころか
痩せる一方だわなwwwwwww