【ダイエット】痩せたいなら運動するより食事を見直した方が良いってよく言われてるよね

1: 名無し 2026/09/12 23:23:42 No.1434421009 ▼このレスに返信

痩せたいなら運動するより食事を見直した方が良いってよく言われてるよね
何を食べれば良いんだろうか…

50: 名無し 2026/09/13 00:15:37 No.1434433165 ▼このレスに返信

>1
よく言われてるのは両方やれだよ

53: 名無し 2026/09/13 00:16:48 No.1434433402 ▼このレスに返信

>50
生活習慣病に関するガイドラインでも実際これだしな

2: 名無し 2026/09/12 23:25:13 No.1434421352 ▼このレスに返信

ささみ

3: 名無し 2026/09/12 23:25:17 No.1434421375 ▼このレスに返信

間食酒脂甘い物とらなきゃいい

12: 名無し 2026/09/12 23:28:03 No.1434422113 ▼このレスに返信

>3
鑑賞酒甘い物を控えていたのに140kgを超えた私に歯向かうか

4: 名無し 2026/09/12 23:26:06 No.1434421618 ▼このレスに返信

腹持ち良いの教えて

10: 名無し 2026/09/12 23:27:30 No.1434421990 ▼このレスに返信

>4
ポップコーン

6: 名無し 2026/09/12 23:26:14 No.1434421662 ▼このレスに返信

今までと同じもの食べていい
ただし量を半分にすること

7: 名無し 2026/09/12 23:26:14 No.1434421665 ▼このレスに返信

理屈の上では低カロリーの物だけ食べてれば自然と痩せる

8: 名無し 2026/09/12 23:26:42 No.1434421804 ▼このレスに返信

人間って炭水化物摂らないと逆に痩せなくなるらしいから不思議だよね

11: 名無し 2026/09/12 23:27:32 No.1434421999 ▼このレスに返信

明日業務スーパーでこれ買ってくるわ
どれだけ痩せ効果があるのかは知らないけど

15: 名無し 2026/09/12 23:30:24 No.1434422680 ▼このレスに返信

>11
他のも同じように食ってりゃあまり意味ない

13: 名無し 2026/09/12 23:28:24 No.1434422199 ▼このレスに返信

何を食べたら良いか？ではなく食うなっつってんの
普段食ってるものをあすけんに記録して自分の基礎代謝を計算することから始めなきゃ

16: 名無し 2026/09/12 23:31:46 No.1434423042 ▼このレスに返信

揚げ物好きだからノンフライヤー買おうかなって思ってるわ
揚げ物食いてえ

17: 名無し 2026/09/12 23:32:12 No.1434423153 ▼このレスに返信

豆腐納豆キムチを常時食べるようにしたら見る見る体重減ったんだけどこれ何で？

18: 名無し 2026/09/12 23:32:32 No.1434423238 ▼このレスに返信

朝以外炭水化物取らないようにした
一週間ぐらい経ったけどようやく腹八分目に慣れてきた

19: 名無し 2026/09/12 23:32:36 No.1434423262 ▼このレスに返信

痩せにくい体質だと思ってたけど若い頃に金無くて
1日1食で過ごしてたらがんがん痩せたからまあ食わなきゃ痩せるねぇ

20: 名無し 2026/09/12 23:33:13 No.1434423410 ▼このレスに返信

自分が一日に食べていいカロリー量を知らない人が多いよね
それで何も考えずに食べたい物食べてればそりゃ太る

25: 名無し 2026/09/12 23:37:47 No.1434424539 ▼このレスに返信

>20
俺が1日にとって良いカロリー2400キロカロリーくらいらしいんだけど少なくね？

26: 名無し 2026/09/12 23:40:55 No.1434425231 ▼このレスに返信

おやつ全部こんにゃくゼリーにして飲み物もノンカロリーにするだけで普通に痩せるよ

28: 名無し 2026/09/12 23:41:30 No.1434425381 ▼このレスに返信

白米やめてもち麦にしたら腹持ちがよくて量を食わなくなった

32: 名無し 2026/09/12 23:45:21 No.1434426321 ▼このレスに返信

量を減らせばてきめん
食欲がなく食べ物が喉を通らない時期は痩せる

33: 名無し 2026/09/12 23:45:36 No.1434426386 ▼このレスに返信

筋トレと階段昇降始めようと思うよ褒めて

40: 名無し 2026/09/12 23:51:24 No.1434427755 ▼このレスに返信

>33
偉い
階段昇降みたいに体重を上げ下げする運動は効果が高いそうだよ
頑張って

41: 名無し 2026/09/12 23:55:08 No.1434428644 ▼このレスに返信

>40
ありがとう
めっちゃ汗かくけど頑張るよ

34: 名無し 2026/09/12 23:46:56 No.1434426711 ▼このレスに返信

最近ひやむぎにカツオ節まぶして食ってるんだがなかなかいける
それまでノリとかネギオンリーだった

35: 名無し 2026/09/12 23:47:37 No.1434426884 ▼このレスに返信

デブは大体おやつと菓子パン食いすぎなんだよ

38: 名無し 2026/09/12 23:48:17 No.1434427037 ▼このレスに返信

100円前後で800キロカロリーも摂れる
ありがてえ

39: 名無し 2026/09/12 23:51:14 No.1434427718 ▼このレスに返信

痩せたいけど沢山食べてえなあ

42: 名無し 2026/09/12 23:57:22 No.1434429168 ▼このレスに返信

ダラダラ食わずにメシの時間にだけ食うことで
総量が同じでもなぜかある程度までは減る

43: 名無し 2026/09/13 00:00:57 No.1434429999 ▼このレスに返信

>42
空腹である時間を作ると貯蔵燃料使ってる感ある

47: 名無し 2026/09/13 00:11:12 No.1434432218 ▼このレスに返信

痩せたと思ったら体から水分が抜けただけだった

48: 名無し 2026/09/13 00:11:14 No.1434432230 ▼このレスに返信

食事と運動はシンプルに順序と優先度の問題だよね
運動するしないに関わらず食事整えるのがまず大前提

49: 名無し 2026/09/13 00:12:45 No.1434432546 ▼このレスに返信

仕事して帰ったら2キロ痩せてて
風呂入って起きて計ったらもとに戻ってるんだよ

51: 名無し 2026/09/13 00:16:11 No.1434433278 ▼このレスに返信

運動っていってもある程度身体作って心肺機能上げてスタミナも付けてとかを除外で徹底的に軽いのだけをやるのは
痩せる目的でダイエットするのに縛りルール取り入れてるようなもんだからなぁ

52: 名無し 2026/09/13 00:16:35 No.1434433358 ▼このレスに返信

運動とか気が向いた時くらいしかやりたくねえなあ

54: 名無し 2026/09/13 00:17:46 No.1434433584 ▼このレスに返信

セブンでこういうの売ってるからこういうのにどんどんなれることだな

57: 名無し 2026/09/13 00:23:04 No.1434434690 ▼このレスに返信

とりま内臓脂肪が減ると書かれているお茶飲んでる
俺が出来るのはこれくらいだ

60: 名無し 2026/09/13 00:29:21 No.1434435935 ▼このレスに返信

甘い飲料を一切やめてご飯の量を減らしたら簡単に痩せたぞ

62: 名無し 2026/09/13 00:34:07 No.1434436948 ▼このレスに返信

ご飯の量減らしたら空腹が辛い

61: 名無し 2026/09/13 00:32:57 No.1434436725 ▼このレスに返信

そもそも運動は痩せるとか関係なく健康のために習慣化しなくてはいけない