筋トレ環境整えるってどうなの？？？

    ライフハック 2021/02/07
    0コメント
    1: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:05:58▼このレスに返信

    去年の夏ごろ
    家から出られないので運動不足解消にダンベルを買う相談をしたところ
    ３カ月も続かない、粗大ごみに捨てる準備をしろ、など散々言われましたが
    無事半年以上続きましたことをお伝えいたします
    慣れてきましたのでこれから続けていきたいと思いますが
    筋トレに役に立つ栄養や役に立つサプリメントなど教えて頂けるとありがたいです
    ぐぐるとプロテイン、ＢＣＡＡ、ＥＡＡ、クレアチン、グルタミン、カフェインとか出てくる
    どれがいいだろうか
    筋トレマン教えて！！
    2: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:07:46▼このレスに返信
    偉い！
    3: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:07:54▼このレスに返信
    ぶっちゃけ最初はスレ画だけでええよ
    全部入り欲張りセットだから
    4: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:08:11▼このレスに返信
    偉い！
    5: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:08:50▼このレスに返信
    ブロッコリーと胸肉かな
    6: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:08:51▼このレスに返信
    すごい
    7: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:09:40▼このレスに返信
    筋トレには睡眠が役立つからもう寝ろ！
    14: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:12:34▼このレスに返信
    >7
    今帰宅
    10: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:11:02▼このレスに返信
    栄養はまず食事から摂って足りないものをサプリで摂るからとりあえず鳥むね肉と卵がおすすめ
    サプリは今はプロテインだけでいい
    どうしても他にサプリほしいなって思うならBCAAがいいかも
    17: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:13:24▼このレスに返信
    >10
    了解！ＢＣＡＡ買います！
    12: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:11:32▼このレスに返信
    偉い！
    13: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:12:19▼このレスに返信
    ダンベルの金を自分で払うのが続ける秘訣である可能性は否定できない
    15: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:13:11▼このレスに返信
    BCAAって普通の食いもんでも十分摂れるから無理してサプリ買う必要なくね
    16: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:13:24▼このレスに返信
    仕事頑張ってて偉い！
    18: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:17:18▼このレスに返信
    BCAAは苦味がすごくてクソまずいことが多いからくじけないでね
    19: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:17:34▼このレスに返信
    筋肥大についてエビデンスがあるとされてるのはプロテインとクレアチン…らしいけど…
    20: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:18:30▼このレスに返信
    筋トレした後体調悪くなりやすいからグルタミン飲んでる
    効果はわからん…
    21: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:18:51▼このレスに返信
    筋トレ始めてから性欲が全然なくなった
    23: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:19:34▼このレスに返信
    >21
    これ俺もだ…疲れてるのかな…
    26: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:21:11▼このレスに返信
    >23
    まぁ特に困ってもないからいいかなって…
    22: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:19:31▼このレスに返信
    BCAAは錠剤じゃだめなの…
    24: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:19:48▼このレスに返信
    疲れすぎてるんじゃないか
    25: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:20:05▼このレスに返信
    どうしても早急に補給したいとかじゃなけりゃBCAAいらんと思うけどな
    結局プロテイン飲むのと同じことになるんだし
    27: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:22:17▼このレスに返信
    きんにくんの解説聞いて必要なもの判断しよう
    https://youtu.be/5GoMJHWmHhQ


    39: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:36:50▼このレスに返信
    >27
    すっげえ分かりやすかった…
    プロテインとＥＡＡとグルタミンとクレアチン買います！
    パワー！
    28: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:22:40▼このレスに返信
    年齢に依るとしか言えん
    40代以降ならいるかもだけど30代以下ならそこまでせんでもいいと思う
    29: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:28:17▼このレスに返信
    そこまで追い込めてるのか?って話もある
    普通に食ってる飯で足りてる程度しかやってないならお金の無駄だし
    30: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:28:34▼このレスに返信
    絞る用と筋肉つける用ってどういう違いがあるんかしら
    35: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:31:48▼このレスに返信
    >30
    ウエイトダウンのプロテインは大豆由来だったり食物繊維入ってたり
    31: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:30:05▼このレスに返信
    絶対追い込めてないでしょ
    32: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:30:22▼このレスに返信
    L-グルタミンとクレアチンとってるけど効果あんのかな…って感じだよ俺
    あと運動前にEAAとカフェイン摂取で紅茶飲んでるけどこれも効果あるのかよくわかんない
    33: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:30:40▼このレスに返信
    バランスの取れた栄養補給・クレアチン・HMB
    らしいよ
    34: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:30:54▼このレスに返信
    筋トレの翌日に風邪ひいたりしやすかったけどグルタミン多めにとるようにして予防できるようになった
    疲労が残りやすいおじさんたちにはグルタミンおすすめ
    36: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:33:47▼このレスに返信
    スレ画が高いなぁって感じるようになったらX-PLOSIONおすすめ
    プレーンなら3kg4400円，味は虚無だが自分で味付けすればいい話だし
    38: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:36:30▼このレスに返信
    >36
    調べてみたけど味付きバリエーション多くていいね…
    37: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:35:41▼このレスに返信
    ユーチューバーきんにくんの動画は今の所モチベーション維持に大いに貢献してくれている
    やっぱビルダーの人はストイックだなぁ
    極たまに面白いし
    40: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:37:38▼このレスに返信
    ロヂャースの2000円のプロテイン買ってる
    効いてるかはわからない
    41: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:37:45▼このレスに返信
    いろいろ試してみるしか無いんだけど
    並行していろいろ飲んだりしてるとどれの効果かわからなくなってくるんだよね
    42: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:37:58▼このレスに返信
    ﾊｯ（笑顔）
    45: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:40:07▼このレスに返信
    普段噛み噛みなのになんで栄養素の名前はスラスラ言えるんだよこのきんにくマシーン
    46: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:41:11▼このレスに返信
    筋肉の話してるときのきんにくんはすごく賢そうに見える
    47: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:41:21▼このレスに返信
    実は肉と野菜と炭水化物をバランスよく摂りながら週3-4の適切なトレーニングの後は重点的にプロテインとビタミンサプリを飲んでよく寝るだけで一年くらいで適度に痩せつつムキムキになれちまうんだ！
    65: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:58:16▼このレスに返信
    >47
    野菜とプロテインとサプリは飲むけど
    肉や炭水化物食うのは重いし寝るのも辛いから難しいな…
    48: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:42:55▼このレスに返信
    芸のレパートリーが変な語尾の言い回しと筋肉〇〇ー！しかないけど好きだよ中山くん
    53: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:46:27▼このレスに返信
    >48
    古参きんに君ファン「」曰く昔はちゃんとしたネタも多かったけど下ネタだからさっさと封印したらしい
    あと自虐ネタはベテランの域らしい
    49: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:43:36▼このレスに返信
    サプリに頼っていいんなら野菜なんか食う意味ないけどな
    51: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:45:51▼このレスに返信
    >49
    野菜変わりサプリ何飲むわからない
    50: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:44:00▼このレスに返信
    痩せるなら冬はチャンスだぞ
    寒いとこでガンガン動いてガンガン体から熱を生み出すと
    すごい勢いでエネルギー消耗する！
    52: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:46:22▼このレスに返信
    丁寧に説明してるけどそれ牛乳でよくねになっちゃうな
    54: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:47:37▼このレスに返信
    電話壊すネタと串カツ全部外すネタは好きだよ
    55: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:50:15▼このレスに返信
    カーボローディングって考え方も目を通しといていいかも
    56: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:50:56▼このレスに返信
    アンガールズの山根がいつの間にか筋トレ芸人になっとる…
    57: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:51:54▼このレスに返信
    >56
    ターザン出てたけど昔より確かに筋肉ついてるんだよね
    58: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:52:09▼このレスに返信
    これ食えよりこれ食うなを参考にしたほうがいい
    とりあえず揚げ物とラーメンはダメ
    59: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:02▼このレスに返信
    >58
    でもきんにくん毎日ラーメン食べてたし…
    63: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:29▼このレスに返信
    >58
    ダイエットじゃなく筋トレで食事制限なんて意味あんの？
    60: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:07▼このレスに返信
    筋肉はちゃんと炭水化物と水分を取り込ませないとパフォーマンスを発揮しないしハリもでない
    筋肉に取り込まれる水分量はかなりのものなので
    糖質制限して短期的な体重だけみてると脱水してるだけだったという人がめっちゃ多いのよな
    61: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:13▼このレスに返信
    今の時期福豆が安いから大量に買い込んでおこう
    間食したくなったらこれを一つ一つ食べると腹にたまる上タンパクも摂れる
    62: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:23▼このレスに返信
    プロテインもお腹下すようならよした方がいいはずよ
    64: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:57:47▼このレスに返信
    食っていいラーメンとだめなラーメンがある
    バズーカ岡田もそのへんの解説あげてたなたしか
    66: 名無しカレッジ 2021/02/04 01:58:35▼このレスに返信
    山根の成果を見るとマジで泣けてくるよ…
    40過ぎまでガリガリで腕立てもろくに出来ねえおっさんだったんだぜ？すげえよほんと…
    67: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:00:21▼このレスに返信
    夜中と言うか寝る前に食うのは筋肉に良くない
    68: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:02:55▼このレスに返信
    山根の比較写真見たけどちゃんと筋肉ついてきててすごいね
    スラッとしてるから筋トレ続けたら逆三角形に近づいてカッコいいんじゃないか
    69: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:05:18▼このレスに返信
    ちゃんとやれば60手前のおじいちゃんですらムキムキになれるからな
    70: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:11:59▼このレスに返信
    炭水化物と脂質減らすとうんこ出なくなる
    71: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:12:17▼このレスに返信
    さっきまで二時間半ほど走ったり歩いたりしてたよ
    今お風呂だよ
    気持ちいいね
    72: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:13:24▼このレスに返信
    効率とか考え方とか色々あるだろうけど
    単純に身体動かすのってストレス発散になったりするから
    ただそれだけを目的にしてもいいよね
    74: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:14:39▼このレスに返信
    https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail4459lite.html
    金の無駄
    75: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:14:52▼このレスに返信
    きんにくん並の筋肉ついたららーめん食べていいよ
    76: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:17:09▼このレスに返信
    BCAA飲んでも意味ないんじゃん！
    77: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:17:14▼このレスに返信
    俺はこれよりドリンクタイプのやつをたんぱく質足りないかな？って時に使ってるな
    一つ百円ちょっとだしオススメ
    79: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:19:00▼このレスに返信
    >77
    小さい奴効能もいいからほんといいよね
    78: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:18:28▼このレスに返信
    一般人はとりむね肉食っとけばいいよ
    プロテインとかはもうこれ以上食えないよーってやつが使うやつ
    アスリート向け
    80: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:19:04▼このレスに返信
    こんにゃく食ってから筋トレすると腸が空っぽになるくらいの勢いでウンコ出るよね
    91: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:25:36▼このレスに返信
    >80
    なにそれ…
    81: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:21:00▼このレスに返信
    とりあえずクレアチンだけは高負荷かけた時に割と早く効果を感じるはず
    年中使う物かはわからん…
    82: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:21:03▼このレスに返信
    別に大会出るとか高血圧だとかめっちゃ太ってて痩せたいとかじゃないなら
    揚げ物やラーメン食ってもいいんじゃねえかなあ
    83: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:21:40▼このレスに返信
    食う量考えれば何食っても本来問題ないよ
    84: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:22:32▼このレスに返信
    最近自粛期間で何もやることないから食っては動いてを続けてる
    2週間でだいぶ痩せたはずなのだがちとリバウンドし始めて焦っておるよ今日走ってきた
    87: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:24:41▼このレスに返信
    >84
    ２週間で目に見えるほどやせるって凄いな
    96: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:28:43▼このレスに返信
    >87
    元々筋肉質なのが幸いした
    ハードな筋トレしてるわけでもなく寝る前と目覚めた時に腹筋を30回ずつとかその程度よ
    85: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:23:38▼このレスに返信
    ダンベルってどのくらいの重さのやつ買えばいいの？
    初めてみたい
    86: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:24:04▼このレスに返信
    >85
    突然ダンベルするの！？
    88: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:25:09▼このレスに返信
    可変ダンベル買うのがいいよ
    三万くらいするけど
    92: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:25:40▼このレスに返信
    >88
    たけー
    ちょっと運動不足解消程度の規模でいいんだけどな
    90: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:25:24▼このレスに返信
    重さ調節できるやつ買えばダンベルは
    93: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:26:32▼このレスに返信
    運動不足解消程度なら外でジョギングくらいでいいと思う
    94: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:27:41▼このレスに返信
    特にここに効かせたい目的があるんじゃなければ身一つでできる筋トレで十分だよ
    95: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:27:50▼このレスに返信
    外は寒いし家でテレビでも見ながら踏み台昇降やろう
    98: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:31:02▼このレスに返信
    一日三食納豆ご飯
    痩せた！
    100: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:31:23▼このレスに返信
    俺は最近粗大ゴミに出したからスレ「」はマジですげえよ…
    101: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:34:18▼このレスに返信
    肩用のコンクリートダンベル！
    102: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:35:49▼このレスに返信
    下手な器具よりちゃんと自重トレーニングした方がきくのが最近わかってしまった…
    103: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:37:14▼このレスに返信
    肩は自重じゃ難しいし…
    104: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:37:28▼このレスに返信
    鏡見ながらとか指導受けながらとかじゃないとなかなかきちんとしたフォームでやるのは難しいもんね
    105: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:38:15▼このレスに返信
    ハイキックを何度もやってる
    106: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:40:13▼このレスに返信
    6月から減量始めて今日-30Kg達成した俺のことも褒めてくれ
    107: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:40:57▼このレスに返信
    >106
    いや凄すぎない！？
    108: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:41:21▼このレスに返信
    逆にどんだけ太ってたんだよっていう
    109: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:41:45▼このレスに返信
    元の体重がわからないことにはなんとも
    110: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:42:06▼このレスに返信
    昔3日で4キロ痩せた時は死ぬかと思った
    111: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:42:40▼このレスに返信
    仕事しながら筋トレ続けてて胸肉なんて用意するの時間もお金もかかるから
    そういう時こそプロテインでいいんだよ
    アスリートみたいに身体作りが直接仕事につながらないのなら
    112: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:43:48▼このレスに返信
    106Kgから76Kgまで落としたよ
    体脂肪率は40％あったのが22％まで落とした
    筋骨格率は33％から40％まで上げた
    113: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:44:18▼このレスに返信
    >112
    ようやったよ
    114: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:45:33▼このレスに返信
    あれ食うなこれ食うなは正直酸化した油が筋肉を溶かすとか若干スピリチュアルに片足突っこみかけるから
    ジャンクフードは控えめにしよう！くらいのボヤボヤでいいと思うよ
    それこそビルダーだってラーメンもマックも食うよ
    116: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:46:49▼このレスに返信
    >114
    そもそも痩せてる人でも食ってるからな
    関係ねー
    115: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:45:39▼このレスに返信
    業務スーパーのスモークチキン1kg！
    117: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:47:49▼このレスに返信
    というかその手の人は食ってる分頭使ったり体動かしたりビルダーとかだと筋トレしたりジム行ったりしてるからな…
    118: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:48:19▼このレスに返信
    大食いキャラのアイドルが食べた分ジムで動いてるって聞いてすげえや…ってなった
    119: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:49:26▼このレスに返信
    摂取カロリーだけ気をつけてればいいよ糖分も油も取らなすぎても体に悪いから
    120: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:50:03▼このレスに返信
    食うように出来てる生き物なのに食べないって選択肢はないしね
    121: 名無しカレッジ 2021/02/04 02:51:15▼このレスに返信
    そろそろ炭水化物抜こうかと思いつつ米ないと何も食えないことに気づく
    米中毒ってやつか
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