http://college2ch.com/articles/127174.html 2ちゃんねるまとめブログかれっじライフハッキング。学校生活スレ多め。 Sat, 08 Aug 2015 15:46:16 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 http://college2ch.com/articles/127174.html#comment-466676 Sat, 08 Aug 2015 15:46:16 +0000 http://college2ch.com/articles/127174.html#comment-466676 糖質絶ちダイエット最大の副作用は、まさかのまさか、「耐糖能が死亡する」ことだからなあ。冗談のような話に聞こえるが、こっちが真実だったりする。
「使わないと機能しなくなり、そのうち退化して無くなってしまう」という、生物が持つ機能の一般原則は、耐糖能に関しても当てはまる。糖質絶ちすると、「インスリンを仲介して骨格筋が糖を取り込む機能」そのものが衰えていく。インスリンのシグナルが来ないので、糖質を取り込む機能を維持する必要が無いと体が判断し、糖質の取り込みシステムそのものが退化していく。健常人が短期間行うだけなら、糖質を食い出せば耐糖能は回復するが、その過程でインスリンが大量分泌され、猛烈にリバウンドする。

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俺も糖質制限やってるんだが、三ヶ月で10kg減った。
週二で炭水化物を摂るようにしてるし、筋肉減少を抑えるためにタンパク質はかなり多く摂ってる。
運動はしていない。その条件でこの結果。
年齢にもよるだろうが、>>1のようにストイックにやればそういう効果が出ても不思議じゃない。

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乳糖はそんなに消化されるものではないし
糖質カットというよりはデンプンカットがいいぞ
食物繊維とかはむしろ取れ
三食全部でなくても夜食は糖質オフとかがいいみたい

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個人ではやらんほうがええ

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極端なことはしないで、減らすとか玄米や雑穀米にする程度の方がいいんじゃないかな。

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