安眠できる方法とかみんなやってるの？

>>9なんの薬？

>>12
エチゾラムとか？

>>14なんか俺そういうの効かないっぽい
感覚鈍いんかな・・・

>>17
薬飲んだとしてもその後にスマホ弄ったりしてたら意味ないぞ

>>19ＰＣブルーライトのせいか！

>>10虫歯できそう・・・
うーん、俺には無理かな
でも糖分とか好きな物食べると自律神経が整うんだってね

>>16いいねそれ
ちょっと外歩いてこようかな
浮浪者と間違われたらアレだけど参考にします

>>21
眠気が出る時にすぐ寝れるように準備しとくのが大事だ
布団入った瞬間の幸福感半端ない

>>26酒がうまくまわった日はそうして即効寝てます
すぐ寝れる日は幸せ

>>18うらやま

>>20たしかに俺って呼吸が浅いんですよね
これも悩み

>>28
骨盤あたりは副交感神経がどうたらで
そこらを意識する腹式呼吸はどうたらこうたら
とりあえず 意識的に 深い呼吸しちゃえよ

>>35どうたらこうたらｗｗ
しちゃえよって、逆にそうしたくてたまらんよ（泣）
眠そうな顔してる人見るといいなーと思ってる
いつでも眠くて寝れる人いいな

>>22めちゃ酒がまわってる時は出来ますそれ

>>24酒の力借りないと寝れません
だから酒が効かない日はこうして起きてる、ちょっと辛い

>>25オシャレですね
安眠ｘ音楽か、これも参考にします

>>33
イヤホンはダメだからね、首絞まって死ぬよ！

>>29寝ようとしても寝入るのに最低１時間かかるｗ

>>31瞑想か、参考にします

>>38
できるだけリラックスできる環境でゆったりと呼吸して少し難しいけどごちゃごちゃした事を何も考えないってぐらいだけどね
姿勢は特に縛りはないらしいけどそれっぽいし割と楽だから俺は布団の上で座禅組んで座ってる
あと呼吸にあわせて息の流れが体の隅々まで行き渡って循環してるのをイメージしたらなんかいい感じになった

>>41
あったまってる状態から
冷えていくときに眠気はくるそうな