【愕然…】２ヵ月くらい毎日のように筋トレしまくった結果 → ヒョロガリすぎてヤバイ・・・・

    ネタ・雑談 2015/08/16
    8コメント
    1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:01:56.469 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    プロテインは筋トレ始めたころから飲んでる
    始めたころは朝とトレーニング後の２回飲んでたけど
    最近はトレーニング後しか飲んでない
    １月くらいまえからクレアチン飲んでる

    3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:02:38.180 ID:rjQ48IPV0.net▼このレスに返信
    ご飯食べないといけないんだって

    5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:03:25.712 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>3
    ご飯食べてるけど規則正しくバランスのとれた食事はとれてない

    4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:02:41.571 ID:xhU+DWvQ0.net▼このレスに返信
    負荷が足りない

    7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:04:04.174 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>4
    最近はアブローラーとブッシュアップバーを限界×５セットしてる

    8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:04:50.091 ID:OZ0Jkl2EM.net▼このレスに返信
    毎日してるからだろ１日30時間筋トレした奴はヒョロヒョロになってたぞ

    10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:07:06.752 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>8
    毎日ってやっぱあかんのか
    あんまり効いてる気がしないから１日筋トレしなかったら筋肉が衰えそう

    9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:05:49.069 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    食事なのかなあ
    朝ごはんはほとんど食べれてない
    昼はインスタント食品
    夜は野菜と鶏胸肉食ってる

    11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:07:11.403 ID:5+BiLYuq0.net▼このレスに返信
    >>9
    糞メニューすぎてワロタ
    毎日6食食べろ
    ご飯は2合がノルマな

    13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:09:29.848 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>11
    ６食って小分けにして食べろってことじゃないよな？
    食費がキツイわ
    ご飯は二号くらい食っとるで
    ちな腹は出てる

    16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:12:06.503 ID:5+BiLYuq0.net▼このレスに返信
    >>13
    朝昼晩に簡単な食事を3食だな
    おにぎりとかバナナとかアンパン
    つうか腹出てんのかよ

    22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:16:42.279 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>16
    腹出とるで
    腹と顔に肉がつきやすい体質みたいや
    そういや最近バナナ食ってないな
    筋トレ始めたころはしょっちゅう買ってたのに

    12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:09:16.392 ID:4JOxMvHf0.net▼このレスに返信
    俺だって5か月やってるけどぽっちゃりだぜｂ
    中学生の頃は陸上やってたら勝手にマッチョになったからつきやすい体質
    だと思ってたんだけどな

    17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:12:36.211 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>12
    俺はとことん筋肉がつかない体質やと思う
    昔からテニスや登山やってきたけど、腕ヒョロヒョロやし全く筋肉がついてる気がしない

    14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:10:46.261 ID:T6xmnoGE0.net▼このレスに返信
    俺もガリだが筋トレよりも食事がキツイ
    筋トレで筋肉質になっても筋肉のボリュームが増えないと虚しくなる

    18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:13:34.765 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>14
    何食ったらええのかわからないよな

    15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:11:46.524 ID:cVk19irBH.net▼このレスに返信
    同じくヒョロガリぼく氏、3ヶ月でスクワットは60kg→95kgまでいったけどベンチプレスは45kg→50kg止まりも模様

    20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:14:59.711 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>15
    もともと筋力あるんやないか？
    ちな筋トレはどんくらいの頻度でどんなメニューしてる？

    25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:19:06.472 ID:cVk19irBH.net▼このレスに返信
    >>20
    週2～3で上肢系と下肢系のウエイト
    つか下半身はともかく上半身はマジで筋肉ないわ カーチャンより細い

    32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:23:05.107 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>25
    下半身はどうでもええんだよな
    まずは上半身や

    19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:14:14.419 ID:5+BiLYuq0.net▼このレスに返信
    トレーニングはウエイト？

    24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:18:24.884 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>19
    ウエイトの意味がよくわかってないけど
    たぶんウエイトトレーニングや
    始めたころは１０キロのダンベル使ってたけど
    最近はアブローラーとブッシュアップバーだけや

    21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:15:15.171 ID:102W6LJzd.net▼このレスに返信
    クレアチンとるだけで大分丸くなると思うんだけど

    26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:20:29.689 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>21
    クレアチンはしっかり飲んどるよ

    33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:23:07.262 ID:102W6LJzd.net▼このレスに返信
    >>26
    どんな感じで？
    ウェイトのMAXは変化した？

    37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:26:40.079 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>33
    初めの１周間はたくさん飲んで
    今は毎日３～５ｇずつ
    あんまり変化した気はしない

    23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:16:52.122 ID:k6dPUNQNM.net▼このレスに返信
    体質だ！

    28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:21:28.114 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>23
    悲しい

    30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:22:44.596 ID:k6dPUNQNM.net▼このレスに返信
    プロと同じ事やればうまくいくだろうがお金や時間がね

    35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:24:47.112 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>30
    金ないからプロテインも一番安いやつ飲んどるわ

    31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:22:52.732 ID:4JOxMvHf0.net▼このレスに返信
    筋肉痛はきてるの？
    限界までやったら痛くて次の日できないけど普通
    これも個人差はあるけど

    36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:25:29.559 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>31
    筋肉痛があったのは最初の１周間くらいやわ

    41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:30:37.486 ID:4JOxMvHf0.net▼このレスに返信
    >>36
    じゃあ以降負荷足りてない可能性もある
    限界状態でさらにもう数回やるとか脚の高さあげる、片足でやるとかで
    きつい状態つくってくとかかな　やれるとしたら
    あと10ｋｇのダンベルならダンベルフライとかやったら千切れるような
    痛みくるだろ

    45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:35:37.359 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>41
    なるほど
    たしかに限界だと感じたらすぐ中断してたわ
    限界+数回やれってことやな
    ダンベルフライってやつもやってみるわ
    今日は気合入れて筋トレして明日は筋肉痛になるぞ

    38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:28:08.125 ID:cjsJeWIn0.net▼このレスに返信
    囚人トレーニングをどうぞ

    39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:29:40.514 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    アブローラーを取り入れたのはここ１ヵ月くらいなんやけど
    最初は膝つきころころもできなかったけど
    １周間くらいでできるようになった
    立ってコロコロするのは次元が違う

    40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:30:31.153 ID:33ZfSBDnd.net▼このレスに返信
    太らないと大きくなれないよ

    44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/11(火) 19:32:41.880 ID:BpnwXvI80.net▼このレスに返信
    >>40
    腹は出とるで

    （転載元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1439287316/）

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    1. 1. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      筋トレだけすれば良いと思ってる奴はアホ

    2. 2. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      持って生まれた体質ってのが有るからなあ
      音痴がいくら歌を練習しても音痴のままってのと同じで
      筋肉付かない奴は何やってもダメなんだよ

    3. 3. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      人にもよるけど、48時間ぐらい空けないと駄目よ

    4. 4. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      ここじゃ書ききれないよね
      リアルで教えてもらうのが一番、なんでもコミュ力高い奴が成功するっていう

    5. 5. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      筋肉が回復する時間を1〜2日与えないと衰えるだけやぞ

    6. 6. かれっじ名無しさん 2015/08/16 ▼コメント返信

      筋肉つきにくい体質の奴は6～9ヶ月でやっと変化が目に見え始める
      2ヶ月で見た目に現れたらそれは筋肉つきやすいほう

    7. 7. かれっじ名無しさん 2015/08/17 ▼コメント返信

      なるほど、中学の時毎日死ぬ程走ってたけど誰よりも遅かったのは間隔を開けずにやってたからなのか
      練習と怪我だけして終わった俺の3年間を返してくれ…

    8. 8. かれっじ名無しさん 2015/11/20 ▼コメント返信

      そらそんなトレで筋肉つけば誰も苦労しないわｗ
      なんでビルダーがクソ重いウェイトやってるのかとか疑問に思わないのかね
      ボディビルとか筋トレってアホには出来ないって言われる意味がよく分かるわ、調べる気もしないんだもんなアホってｗ