【健康】これやると血糖値コントロール出来ていいよ

1: 名無し 2026/04/16 08:10:19 No.1420797859 ▼このレスに返信

がに股スクワットはじめて1週間経った人は多いと思うけどどうだい？

2: 名無し 2026/04/16 08:11:21 No.1420798011 ▼このレスに返信

45分しか出来なかった

3: 名無し 2026/04/16 08:11:58 No.1420798098 ▼このレスに返信

>2
45分も！？

4: 名無し 2026/04/16 08:13:35 No.1420798336 ▼このレスに返信

1ヶ月しか続かなかった

28: 名無し 2026/04/16 08:31:57 No.1420801160 ▼このレスに返信

>4
一カ月続いたなら1週間休もうがまたやり始められるよ

5: 名無し 2026/04/16 08:13:42 No.1420798350 ▼このレスに返信

24時間で240回のスクワット
いや45分ごとだったか

13: 名無し 2026/04/16 08:18:55 No.1420799201 ▼このレスに返信

>5
寝てくれ

6: 名無し 2026/04/16 08:14:25 No.1420798499 ▼このレスに返信

すまん淫夢スレかと思った

12: 名無し 2026/04/16 08:16:08 No.1420798789 ▼このレスに返信

>6
テキサス大学「これ指摘したら淫夢厨ってバレるな…」

210: 名無し 2026/04/16 10:20:46 No.1420818209 ▼このレスに返信

>6
やっぱ好きなんすねぇ

7: 名無し 2026/04/16 08:14:51 No.1420798569 ▼このレスに返信

1時間ごとにたった10回とは言うが
1日単位で考えると毎日150回以上やってる事になるよな…？

8: 名無し 2026/04/16 08:15:11 No.1420798627 ▼このレスに返信

1時間に10回程度ならやっぱり疲労はほぼ無いなって感じはあったなって

9: 名無し 2026/04/16 08:15:14 No.1420798642 ▼このレスに返信

1日だけやってすぐ忘れてた

10: 名無し 2026/04/16 08:15:17 No.1420798644 ▼このレスに返信

アへ顔でやらないと駄目なんでしょこれ

29: 名無し 2026/04/16 08:32:52 No.1420801276 ▼このレスに返信

>10
スクワットニーかあ
逆にやる気出るな

11: 名無し 2026/04/16 08:16:07 No.1420798783 ▼このレスに返信

45分ごとにやるなら1万歩のが楽だ

14: 名無し 2026/04/16 08:20:10 No.1420799395 ▼このレスに返信

回数こなすのが重要なのではなくてスクワットする事で太腿の筋肉のスリープ状態を解除しようぜって話なので厳密に45分でなくてもいいよ
45分ってのはそれくらいの時間動かないとスリープ状態になるよって話

15: 名無し 2026/04/16 08:21:10 No.1420799525 ▼このレスに返信

お昼ご飯食べた後眠たくなるからガニ股スクワット開始してたけどもっと定期的にやらなきゃダメだったか…

16: 名無し 2026/04/16 08:21:40 No.1420799597 ▼このレスに返信

8時間は睡眠するから勘弁してもらってもだ
160～210回程度はスクワットすることになるぞ

17: 名無し 2026/04/16 08:22:18 No.1420799689 ▼このレスに返信

椅子使ったブルガリアンの方がキマるよって昨日聞いて
寝る前に片方90回ずつやったんだけど足腰ケツのダメージすごい

18: 名無し 2026/04/16 08:23:12 No.1420799818 ▼このレスに返信

>17
やりすぎ

39: 名無し 2026/04/16 08:38:54 No.1420802169 ▼このレスに返信

>18
ケツに効いてる感があってケツが悲鳴あげるまでやっちゃった
今日リモートワークにする…

19: 名無し 2026/04/16 08:24:31 No.1420800019 ▼このレスに返信

寝る前に15回程度の俺はぬるま湯につかっている

25: 名無し 2026/04/16 08:30:06 No.1420800897 ▼このレスに返信

>19
寝る前に筋肉覚醒させるな

31: 名無し 2026/04/16 08:33:27 No.1420801353 ▼このレスに返信

>25
もしかして朝起きて即ぬるま湯が正解なのか？

20: 名無し 2026/04/16 08:24:34 No.1420800025 ▼このレスに返信

1日8000歩歩かなくていいんですか！？

147: 名無し 2026/04/16 09:44:06 No.1420812519 ▼このレスに返信

>20
1万歩は歩け

21: 名無し 2026/04/16 08:26:18 No.1420800305 ▼このレスに返信

四股でもよさそうだな

26: 名無し 2026/04/16 08:31:04 No.1420801039 ▼このレスに返信

最近腰の調子が良くないからやっていいものか尻込みする
きんにくんの世界で一番浅いスクワットで許してほしい

27: 名無し 2026/04/16 08:31:55 No.1420801152 ▼このレスに返信

やりたいけど今蹲踞のポーズとると膝が痛いんだ…

30: 名無し 2026/04/16 08:33:17 No.1420801331 ▼このレスに返信

つまり散歩30分しつつスクワットするのが一番いいのか

33: 名無し 2026/04/16 08:34:49 No.1420801573 ▼このレスに返信

職場でスクワットしだしたら変な人みたいに見られるじゃん…
朝晩10×4～5回が限界だよ

35: 名無し 2026/04/16 08:35:27 No.1420801663 ▼このレスに返信

トイレですればいいんじゃない？

37: 名無し 2026/04/16 08:36:49 No.1420801870 ▼このレスに返信

トイレでスクワットするのは変な人じゃん…
ちょっと狭いし…

34: 名無し 2026/04/16 08:35:11 No.1420801624 ▼このレスに返信

この10回って1回15秒くらいかけるめちゃくちゃスローでキツいやつではないの？

36: 名無し 2026/04/16 08:36:49 No.1420801869 ▼このレスに返信

>34
少なくともスレ画の話は目的が筋トレではないので普通にやるので十分

40: 名無し 2026/04/16 08:39:41 No.1420802281 ▼このレスに返信

ガニ股スクワットの為にテレワークを選ぶ労働者が増えるのか

41: 名無し 2026/04/16 08:40:16 No.1420802369 ▼このレスに返信

1時間ごとにスレ立てろ

45: 名無し 2026/04/16 08:42:17 No.1420802664 ▼このレスに返信

冬場にスクワットすると結構身体が温まってよかったな…

47: 名無し 2026/04/16 08:42:44 No.1420802731 ▼このレスに返信

プランクよりもやりやすいのはいいなこれ

48: 名無し 2026/04/16 08:43:09 No.1420802804 ▼このレスに返信

1日何セットやればいんです？

57: 名無し 2026/04/16 08:54:29 No.1420804722 ▼このレスに返信

>48
24

50: 名無し 2026/04/16 08:44:45 No.1420803077 ▼このレスに返信

鍛えるのが目的じゃないからな
とりあえず動かすだけ

53: 名無し 2026/04/16 08:46:11 No.1420803326 ▼このレスに返信

スレ画これ本当にあってんのかな
このポストにコミュニティノートついて訂正されてたりしない？

63: 名無し 2026/04/16 08:58:02 No.1420805337 ▼このレスに返信

>53
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38629807/
米の国立医学図書館にある論文がこれらしい

55: 名無し 2026/04/16 08:52:10 No.1420804387 ▼このレスに返信

これやってたら手のひらに血流が回ってくるのを感じてスクワットすごいなってなった

56: 名無し 2026/04/16 08:53:53 No.1420804645 ▼このレスに返信

スクワットは慣れてくるけどプランクは何回やっても地獄で凄い

59: 名無し 2026/04/16 08:55:17 No.1420804852 ▼このレスに返信

スクワットって2～3セット単位でやること多いけど短時間の休憩挟みつつ数セットやるといいの？

64: 名無し 2026/04/16 08:59:30 No.1420805570 ▼このレスに返信

>59
鍛える目的のトレーニングなら数セットなんだろうけど
筋肉アイドリングさせ続けて血糖値コントロールしようだから1セットでも効果あるんじゃないかな

65: 名無し 2026/04/16 08:59:45 No.1420805616 ▼このレスに返信

>59
足の筋肉を鍛えるなら1回あたり10秒かけて1セット10回を5～10秒くらいのインターバル挟んでやるとよい

61: 名無し 2026/04/16 08:56:37 No.1420805069 ▼このレスに返信

30分のウォーキングだから2～3000歩より血糖コントロールできるから良いよねって話だから
運動強度としてはそこまででもなかったはず
ただ太ってる人には血糖コントロールかなり効くから効果かなりあるよねって話

60: 名無し 2026/04/16 08:55:27 No.1420804877 ▼このレスに返信

ふくらはぎも鍛えたい

62: 名無し 2026/04/16 08:57:09 No.1420805164 ▼このレスに返信

45分かけて10回スクワットするのかと

209: 名無し 2026/04/16 10:20:10 No.1420818114 ▼このレスに返信

>62
練りと呼ばれる鍛錬である

66: 名無し 2026/04/16 09:04:46 No.1420806451 ▼このレスに返信

なんか近年スクワット万能説みたいなの多いな…

67: 名無し 2026/04/16 09:05:19 No.1420806532 ▼このレスに返信

スクワットが万能なのではなく人間が歩かなくなり過ぎなんだと思う

70: 名無し 2026/04/16 09:06:54 No.1420806814 ▼このレスに返信

最近運動不足だし1時間10回でいいならやってみようかな

71: 名無し 2026/04/16 09:07:53 No.1420806976 ▼このレスに返信

* 8.5時間の研究期間中に45分ごとに1回、計10セッション
* 各セッションは3分間、5秒ごとに1回のスクワット
* したがってセッションあたり約36回のスクワット、合計360回
* 消費カロリーの合計は30分間のウォーキングと同等

74: 名無し 2026/04/16 09:11:04 No.1420807505 ▼このレスに返信

>71
ウォーキングの方が良くない！？

76: 名無し 2026/04/16 09:11:43 No.1420807601 ▼このレスに返信

>74
血糖値を下げる効果はスクワットのほうが良い

88: 名無し 2026/04/16 09:13:59 No.1420807923 ▼このレスに返信

>74
家なり職場なりで出来るのが大きいのでは？
ウォーキングもルームランナーがあれば家とかで出来るけどなかなかそうもいかんし

73: 名無し 2026/04/16 09:09:42 No.1420807291 ▼このレスに返信

一番太い筋肉をアクティブにしておこうぜって感じだから

75: 名無し 2026/04/16 09:11:17 No.1420807537 ▼このレスに返信

机仕事してる時に１時間毎にやれば糖尿病にいいよって感じなのかな？

77: 名無し 2026/04/16 09:12:04 No.1420807649 ▼このレスに返信

>75
デスクワークの途中定期的に立つのは腰とかにも良さそうだな

82: 名無し 2026/04/16 09:12:56 No.1420807784 ▼このレスに返信

>77
アップルウォッチ付けてると1時間ごとに1分立てって通知が来るから
そのタイミングでスクワットもするか…

24: 名無し 2026/04/16 08:28:29 No.1420800666 ▼このレスに返信

筋肉ってスリープモードあるんだ…